首都医科大学附属北京朝阳医院
心脏中心
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要知道心率多少时达到减肥的作用，可以按照运动的最大心率算，即220-年龄，例如40岁的人最大心率应该在180次/分左右。安静状态下正常人成人心率应为60-100次/分。
对于有氧运动而言，需达到最大心率60%-80%，每周坚持3-5次，每次不超过60分钟，一般45分钟左右时达到的心率，一般是自身体力60％的情况，可逐渐增加到80%，在有氧运动下既能保护心脏又能起到减肥作用。
如不能很好观测心率，可以去做心肺测试检查，得出在运动过程中的有氧运动心率后，据此来进行日常运动。
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"通常跑步半小时以上就有减肥作用，不过持续时间越长，减肥效果越明显。减肥的过程实际上就是体内脂肪的消耗过程，机体的基础代谢和运动消耗的能量都需要葡萄糖或者脂肪提供能量，基础代谢以消耗葡萄糖为主，脂肪比较少。运动消耗的葡萄糖和脂肪多少则和运动强度和运动时间有关，通常运动开始的时候先消耗葡萄糖，葡萄糖不足时，消耗脂肪提供能量，随着运动时间延长，脂肪的消耗比例逐渐增多。跑步因为运动量比较大，通常坚持15分钟以上就会有脂肪的消耗，超过半小时则脂肪消耗明显增加，跑步超过一小时会消耗能量500kcal以上，其中60%左右需要消耗脂肪提供。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(63974)
"跳绳一般是每天要跳到30分钟以上，可以起到减肥的作用，而且要坚持至少7-15天，效果会更加明显。每天要跳到30分钟以上是因为脂肪的消耗会逐渐增加，而对糖的消耗会慢慢减少，但是在跳绳的时候，一定要注意跳绳的速度不要太快，这样不仅不利于减肥，而且会消耗体内的糖分。每天坚持跳绳，至少要坚持七天以上，这是因为通过长时间的坚持，人体会习惯脂肪被消耗，从而使体重减轻，而达到减肥的目的。建议在跳完绳之后，一定要补充大量的水分。此外，减肥期间也要注意饮食，尽量少吃油腻的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。"
2020/07/28收听(35304)
跑步心率有最大值是220-年龄，而平时建议的运动量上限应该是极限心率乘以80%，比如一个40岁... 李帮清│北京大学人民医院 2023/06/01播放(71090)
跑步心率有最大值是220-年龄，而平时建议的运动量上限应该是极限心率乘以80%，比如一个40岁...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/01播放(71090)
子宫颈的作用如下：（1）子宫颈是精子通过的第一关。子宫颈分泌黏液。随着月经周期的改变，在雌激素的作用下，宫颈黏液变得很稀薄，有利于精子穿过。（2）子宫颈管是精子储藏的地方。内壁有很多隐窝与裂隙，精子可以暂时储存1-2周，等获得能量，再进入子宫。（3）妊娠后为了适应胎儿的生长，子宫不断增大。但子宫颈仍保持关闭状态，保证胎儿在子宫内安全的生长，直到妊娠足月。（4）妊娠足月，分娩期的子宫颈逐渐变软，开始扩张，子宫口开大，由0.5cm开大至10cm，为胎儿顺利娩出打开第一道大门。因此，子宫颈是胎儿娩出的必经之路。（5）子宫颈也是性敏感的器官，与性生活有一定的关系。
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/10/08收听(94886)
"石膏对于骨科大夫来说是非常重要的一种治疗手段，打石膏的目的主要是维持局部环境稳定，促使局部创伤生长，这也是临床上最为常用的一种外固定治疗方式。出现骨折的情况，无论是否手术，只要骨折断端达到了解剖复位或者良好的力线，通过石膏的外固定，可以将骨折断端稳定在固定的范围，让它在此条件下进行愈合。另外，石膏固定也见于韧带断裂的保守治疗，与骨折的使用目的一样。打石膏以后要注意患肢的血运、感觉、活动，避免石膏过紧带来相关的严重并发症，也要保持石膏干燥，避免出现污染。"
宫大伟│山东省文登整骨医院
2021/06/11收听(18230)
"肝脏是人体中非常重要的器官，肝脏的功能有许多。生理生化功能，比如可以分泌胆汁，进行糖类、蛋白质和脂类的代谢和分解，还有凝血、解毒、吞噬或者免疫作用，还具有造血和调节血液循环的作用，肝脏的作用非常重要。肝脏对于人体的作用，特别是对有毒物质进行分解或者代谢，将由肠道吸收或者其他脏器制造的有毒物质处理以后，以无害的物质分泌到胆汁或者血液循环，进而排出体外。所以，肝脏在调节糖类、蛋白质、脂肪等新陈代谢中起非常重要的作用，还具有解毒、造血和凝血的作用，是人体中非常重要的器官，作用也非常强大。"
黄泼泼│枣庄矿业集团中心医院
2019/05/15收听(49001)
"平板支撑每天做多久能起到减肥的效果，因人而异，无法给出具体的时间。要想达到减肥的效果一定要管住嘴、迈开腿。管住嘴是指每天根据患者的身高、体重，由营养科医师或者内分泌科医师算出患者每天所进入的总大卡数，进行严格的管理。这些大卡的产生是脂肪、蛋白质、碳水化合物、水果共同的总量。同时选择一项自己能够坚持的运动，加上平板支撑，还可加一些普通运动，比如走路、游泳、散步、跳绳、跳操。平板支撑也是非常有效的运动，平板支撑可以增加腹部上臂腿部的一些力量，只是应该坚持下来，每天坚持5-10分钟的有氧运动。尤其是一些竞技体育可以提高患者的运动兴趣，这样就可以达到坚持下来，只有坚持运动饮食控制才能够达到减肥的效果。肥胖患者应注意，想要减肥应该结核饮食与运动相结合的方法，单纯运动，不控制饮食，也无法起到减肥效果，需要坚持一段时间。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/12收听(47414)
减脂心率的计算公式通常是最大心率范围，比较简单的方法是220-年龄×60%-80%，在此心跳区... 张妮│北京医院 2021/09/10播放(73346)
减脂心率的计算公式通常是最大心率范围，比较简单的方法是220-年龄×60%-80%，在此心跳区...
张妮│北京医院
2021/09/10播放(73346)
"减肥的最理想心率应该是针对普通人群， 目标心率等于200减去0.5乘以被检测者的年龄，但只要达到目标心率的70%-80%就可以，主要是用于患者提高肺功能的。减肥也要循序渐进的进行，特别是要检测自己的心率，心率如果超出心脏的耐受范围，要休息一定时间，让心脏恢复正常的运转以后才可以考虑继续运动，并且在饮食上也要保证营养的充足，因为营养不良对于患者的身体危害还是非常大的。还要定期检测自己的体重，观察自己的减肥效果。如果患者有比较明显的心悸、呼吸困难、心口有不适的感觉，以及出现大汗、头晕、疲劳的情况下，还是要停止比较大的运动。"
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/04/08收听(21817)
"肾在人体内起的作用主要分为以下三个方面：一、排出体内多余的代谢产物，如尿素氮、肌酐、尿酸等。二、可以起到维持内环境稳定、酸碱平衡等，如肾小管有碱化尿液的作用，肾小球有重吸收的作用，可以对酸碱代谢平衡，钠、氯、钾等代谢调节起到至关重要的作用。如患者出现少尿甚至无尿，会出现明显的高钾血症，当尿量高于3000ml\/24h，会出现明显的低钠、低氯血症等。三、激素调节作用，肾脏肾皮质、肾髓质分别分泌糖皮质激素、盐皮质激素，对于血压、血糖及促红细胞生成素具有明显的调节作用。"
李伟│泰安市中心医院
2019/05/12收听(78413)
胰腺属于消化器官，可以分泌胰酶和胰液、胰岛素。由于胰腺在消化及代谢中起着重要的作用，如果胰腺出... 曹广│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/07/30播放(94165)
胰腺属于消化器官，可以分泌胰酶和胰液、胰岛素。由于胰腺在消化及代谢中起着重要的作用，如果胰腺出...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/07/30播放(94165)
胆包括胆囊、肝内胆管、肝外胆管，所以胆主要起的功能就是输送胆汁和储存胆汁。胆汁由肝细胞分泌，然... 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2021/02/25播放(88747)
胆包括胆囊、肝内胆管、肝外胆管，所以胆主要起的功能就是输送胆汁和储存胆汁。胆汁由肝细胞分泌，然...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2021/02/25播放(88747)
"小苏打水的主要成分是碳酸氢钠，通过服用碳酸氢钠改变尿液的pH值，通过碱化尿液可以促进尿酸盐的溶解，防止尿酸盐结晶沉积于肾小管，或者在尿酸排出过程中形成尿路结石，比如尿酸盐结晶形成的结石可以在肾盏内、肾盂内，结石也可以排到输尿管内形成梗阻，适宜使用碱化剂，患者会有酸性的尿，尿的pH＜6，每天的尿酸排泄量＞800mg，这样的患者可以考虑使用，一定要在医生的指导下进行服药。服用碳酸氢钠的时候建议在餐前一小时，或者餐后两小时服用，服用的时候注意不要和酸性的物质同服，比如柠檬水、醋等，会起到中和反应。如果长期过量服用碳酸氢钠，它会中和胃酸，不利于胃对食物的消化，有可能会有伤胃的临床表现。大量的碳酸氢钠服用之后钠离子升高，也会引起水钠潴留、血压增高、水肿等一系列问题，一定要在正规医院医生的建议下指导服用。"
宋越│北部战区总医院
2020/05/25收听(34562)
"避孕药是参考体内激素水平，和子宫内膜周期性变化而制成，其中含有一定量的孕激素和少量雌激素，服用后可导致体内性激素水平改变，从而可以抑制排卵，起到一定的避孕作用，但同时也有导致月经的紊乱、撤退性出血的副作用。一般紧急避孕药服用后会出现不规则阴道出血，这种情况下若无其他不适，可以先观察，等药物代谢后可能会自动恢复正常。但如果是短效避孕药引起的阴道不规则出血，考虑可能是由于激素紊乱所导致，这时需于医院进行详细的检查，然后根据检查结果增加激素的用药量。临床上使用的避孕药时应注意不能漏吃，要规范用药，建议尽量不要服用服用紧急避孕药，以免造成月经不调。"
龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/07/29收听(32714)
"通常情况下补肾的药属于中草药或者中成药，在日常生活中一旦出现腰膝酸软、失眠、多梦、健忘、精力不集中、周身乏力等情况时，考虑有肾虚，可以给予补肾治疗。但也需要在医生的指导下，根据肾虚的表现及症状，给予合理的治疗。笼统的具有补肾作用的药物有六味地黄丸、知柏地黄丸、金贵肾气丸、左肾丸，以及虫草制剂，包括金水宝、百令胶囊、至灵胶囊等等。"
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2021/04/15收听(97425)
"睾丸是男性的重要生殖器官，可以产生激素和精液，搓揉睾丸对睾丸起到活血化瘀、扩张血管的作用，有利于精子在睾丸内有良好的生存空间，从而提高男性的精液质量，但只是辅助的促进作用，而且要坚持才能有明显的效果。需要注意的是，在揉捏按摩的过程中力度一定要把握好，不能过大，否则对睾丸造成损伤，反而起到反作用。也不能用热水或者热毛巾、热水袋，来对局部进行热敷，以免引起烫伤，甚至导致精子死亡和精子畸形的危害。而且男性平时要避免长时间久坐，减少泡温泉、蒸桑拿、游泳等引起睾丸局部温度升高的娱乐活动，最好是戒烟、戒酒，因为烟酒对精子的质量影响很大。"
曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/03/26收听(42641)
"感冒输液主要是起到促使感冒更快更好的痊愈，防止相应的并发症形成。普通的病毒性感冒患者一般是不需要输液治疗的，通过嘱患者注意休息、多喝一些温开水，必要时口服一些感冒药物，对于流感患者还可以口服奥司他韦胶囊等加强支持的治疗，患者症状多能较快的缓解。重症感冒患者特别是胃肠型感冒患者，出现明显的恶心、呕吐、腹泻、大汗淋漓等情况时，多需要予以静脉补液的治疗，维持其水电解质的平衡，防止相应的并发症形成。病毒性感冒患者可以继发细菌感染，在口服抗生素治疗无效的情况下，可以予以静脉滴注抗生素的治疗，促使其细菌性感冒尽快的缓解，有时还可以予以静脉滴注清热解毒的中成药来缓解患者的临床症状。故感冒是否需要输液治疗，要视患者的病情严重程度以及相关的并发症的情况而决定。"
廖彬│九江市第一人民医院
2020/05/12收听(95565)
"喝蒲公英能起到清热解毒、消肿散结，以及利尿通淋的功用。蒲公英是苦、甘，而寒的药，是入肝经和胃经。蒲公英非常容易得到，春天的时候在野地里很多，又叫婆婆丁，又叫黄花地丁。蒲公英可以用于治疗痈疮肿毒，也可以用于乳腺炎的治疗，也可以用于咽喉肿痛的治疗。还可以用于肺炎、肺脓疡、肠炎、阑尾炎，还有可以用于湿热导致的黄疸、肝炎，都可以治疗，蒲公英对泌尿系的感染有很好的治疗作用。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/10/22收听(80146)
"拔罐疗法俗称火灌，是以罐为工具，利用燃烧、挤压等方法，排除罐内空气造成负压，使罐吸附于体表特定部位，如患处或穴位，产生广泛刺激形成局部充血或瘀血现象，而达到防病治病、强壮身体为目的的治疗方法。拔罐法又名火罐气，古称角法，中医认为拔罐可以疏通经络、调整气血、调整机体的阴阳平衡，从而达到健身、祛病、疗疾的目的。现代医学认为拔罐治疗时罐内形成的负压作用，使局部毛细血管充血甚至破裂，红细胞破裂、表皮瘀血，随即产生组胺和类组胺的物质，随体液周流全身刺激各个器官，增强其功能活动，能提高机体的抵抗力。拔罐内压对局部部位的吸拔，能加速血液及淋巴液的循环，促进胃肠蠕动，改善消化功能，促进加快肌肉和脏器对代谢产物的消除和排泄。高血压病人拔罐可以将体内的瘀血、气郁、痰涎、宿食、水浊、邪火等病理产物排出体外，以调整机体的气血阴阳。"
苗阳│中国中医科学院西苑医院
2020/07/17收听(69043)
吸氧可以改善慢性支气管炎患者的缺氧状态、精神状态、睡眠状态、减轻病人红细胞增多症，预防夜间的低... 谢绍华│宜春市人民医院 2020/02/19播放(90786)
吸氧可以改善慢性支气管炎患者的缺氧状态、精神状态、睡眠状态、减轻病人红细胞增多症，预防夜间的低...
谢绍华│宜春市人民医院
2020/02/19播放(90786)
北医三院 王雪梅
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