跳绳一般是每天要跳到30分钟以上，可以起到减肥的作用，而且要坚持至少7-15天，效果会更加明显。每天要跳到30分钟以上是因为脂肪的消耗会逐渐增加，而对糖的消耗会慢慢减少，但是在跳绳的时候，一定要注意跳绳的速度不要太快，这样不仅不利于减肥，而且会消耗体内的糖分。
每天坚持跳绳，至少要坚持七天以上，这是因为通过长时间的坚持，人体会习惯脂肪被消耗，从而使体重减轻，而达到减肥的目的。建议在跳完绳之后，一定要补充大量的水分。此外，减肥期间也要注意饮食，尽量少吃油腻的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
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"跳绳具有明显的减肥燃脂效果，但也得做到一定的运动量才能达到预期的效果。在每天固定的一个时间进行跳绳，在早上晨练或者晚上晚饭后的1-2个小时，时间确定下来后就不要轻易改变，这样...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(89195)
01:53
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/08 播放（58260）
"通常跑步半小时以上就有减肥作用，不过持续时间越长，减肥效果越明显。减肥的过程实际上就是体内脂肪的消耗过程，机体的基础代谢和运动消耗的能量都需要葡萄糖或者脂肪提供能量，基础代谢...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(63974)
"跳绳达到减肥一般要每天跳绳30分钟左右，频率不少于70-90次\/分。在减肥的过程中最好是管住嘴同时加上跳绳，这样效果会非常明显。跳绳是一项全身性运动，除了双腿、腹部、背部，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/08 收听(66684)
"一天跳绳多少下能减肥，因人而异，也与基础的肥胖、消瘦有关。如果每天的跳绳能够达到微微出汗，大约要10-20分钟，因人而异，主要是要坚持下来。不论什么运动，比如游泳、走路、散步...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21 收听(59572)
"跳绳是有氧运动，也是非常简便、经济的锻炼方式之一，跳绳能够让全身参与运动，所以可以减重。至于每天跳绳跳多少下要根据个人具体情况来看，一般运动减肥法会有运动时间和强度的要求，一...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/23 收听(10064)
"每天跳绳能跳多少下，根据患者的体力来决定，因人而异。一般来说跳绳每天应该跳30分钟左右，每分钟70-100不等，因人而异。在跳绳的过程中还应该进行总摄入量的控制，包括对碳水化...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/08 收听(66682)
子宫颈的作用如下：（1）子宫颈是精子通过的第一关。子宫颈分泌黏液。随着月经周期的改变，在雌激素的作用下，宫颈黏液变得很稀薄，有利于精子穿过。（2）子宫颈管是精子储藏的地方。内壁...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/10/08 收听(94886)
"石膏对于骨科大夫来说是非常重要的一种治疗手段，打石膏的目的主要是维持局部环境稳定，促使局部创伤生长，这也是临床上最为常用的一种外固定治疗方式。出现骨折的情况，无论是否手术，只...
宫大伟│山东省文登整骨医院
2021/06/11 收听(18230)
"女性输卵管出现上举的情况，通过热敷跳绳后是会起到辅助作用的。当女性的输卵管上举是由于输卵管炎症导致的，通过热敷、跳绳的方式是可以消除炎症，输卵管能够恢复到正常位置就不再出现上...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/12 收听(87286)
"肝脏是人体中非常重要的器官，肝脏的功能有许多。生理生化功能，比如可以分泌胆汁，进行糖类、蛋白质和脂类的代谢和分解，还有凝血、解毒、吞噬或者免疫作用，还具有造血和调节血液循环的...
黄泼泼│枣庄矿业集团中心医院
2019/05/15 收听(49001)
"平板支撑每天做多久能起到减肥的效果，因人而异，无法给出具体的时间。要想达到减肥的效果一定要管住嘴、迈开腿。管住嘴是指每天根据患者的身高、体重，由营养科医师或者内分泌科医师算出...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(47414)
"如果进行短暂的跳绳不可以减肥，但是跳绳如果在半小时以上，对于减肥的辅助作用非常明显。跳绳是可以锻炼全身的有氧锻炼之一，简单易行。如果运动在30分钟以上，可以很好的加速脂肪燃烧...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2021/02/08 收听(64291)
"跳绳是可以减肥的，因为在跳绳过程中消耗机体的热量，促进脂肪燃烧，有利于体重下降。但做任何一项运动都是贵在坚持的过程，每次跳绳到持续一定时间，要坚持半小时左右，而且要持之以恒，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(85061)
01:45
跳绳能够起到减肥，具体如下： 1、在跳绳的过程中，通过身体的弹跳，整体能够消耗大量的热量，因此容易造成身体能量的消耗，动员脂肪的储存，对于减肥有着积极的作用；...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/09 播放（55881）
"跳绳是一种很好的减肥方法，它看似简单，其实活动量很大，用同样的活动时间它比慢跑效果要好很多。跳绳减肥不但方法简单，还不受气候影响，在室内就可以完成，是特别适合女性做的有氧运动...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(89137)
"通过跳绳减肥没有一天跳多少个的硬性要求，但是要达到中等强度的有氧运动，也就是跳绳的时候要做到每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度。跳绳的时候应该做到微微出汗、微微喘、能说...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(66746)
01:46
跳绳属于一种有氧运动，有氧运动对于减肥而言是非常重要的一种运动形式，通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且可以带动全身性运动，所以跳绳可以达到减肥的目的。 ...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放（78130）
"如果仅仅是每天跳绳，无论花多长时间都不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重最根本的方法是减少摄入热量，增加能量的消耗。每天跳绳如果每次超过40分钟以上...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(76910)
"跳绳属于有氧运动的一种方式，运动可以促进体内脂肪的燃烧，自然也有助于减肥，跳绳减肥的方式需要注意以下几个事项：1、大多数需要减肥的人群体重超标，此时身体的重量较重。如果通过跳...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(27202)
