梨状肌损伤，又称为梨状肌综合征，恢复速度最快的方法是适当休息，并采用理疗、热敷和康复锻炼等方法，以消除局部炎症，从而避免坐骨神经的压迫。梨状肌综合征通常是由于坐骨神经在出孔处受到压迫，导致下肢放射性疼痛，在臀肌的中部，通常存在明显的压痛感。
一般可通过局部热敷来缓解症状，例如使用热水袋或热毛巾，每天热敷15-20分钟，以促进局部血液循环，具有良好的消炎作用，降低炎症因子。此外，适当的功能锻炼可以减轻局部压力。
梨状肌主要是外旋肌群，因此应避免外展和外旋髋关节的活动，并保持适当的屈曲姿势以保持低张力，以减少梨状肌的慢性损伤。还可以局部使用膏药，通过活血化瘀、疏经通络，缓解疼痛。
必要时，可以口服一些非甾体抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠和塞来昔布等，根据个人的胃肠道情况选择一种口服药物。此外，还可以应用一些营养药物，如甲钴胺和腺苷钴胺等。
通过综合治疗，大多数梨状肌综合征可以得到有效缓解，并且应注意避免复发。
