郑州大学第二附属医院
神经内科
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根据生理不同阶段，对睡眠时间要求不同，如青少年通常需要10小时左右，而18-60岁的成人包括32岁的成人，睡眠时间通常在7-9小时，基本上满足多数人的睡眠需要。
正常人由于工作性质和遗传代谢不一样，对睡眠时间的要求也不同，某些人精力特别充沛，睡5-6小时第2天精力充沛，记忆力较好。如果睡眠8-9个小时也可以，只要不影响第2天的工作和生活。
通常多数人睡7-8个小时较好，如果时间过长或过短，如10小时以上或3-4小时，通常提示睡眠有问题，要进行排查，看具体导致睡不好、睡不着的原因。
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正常的睡眠不同的年龄段也不完全一样，通常对于成年人大概就是7-8小时，当然对于儿童时间肯定要更... 苏朝霞│海南医学院第一附属医院 2019/03/26播放(66106)
正常的睡眠不同的年龄段也不完全一样，通常对于成年人大概就是7-8小时，当然对于儿童时间肯定要更...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2019/03/26播放(66106)
"宝宝睡眠时间一般是根据年龄的不同各有不同，年龄越大睡眠时间相对越短。新生儿每天的睡眠时间很长，可以达到20-22小时，随着宝宝长大，1-2个月的宝宝可能每天睡觉时间在16-18小时。3-4个月的宝宝可能每天睡觉达到14-16小时，再大些的宝宝睡眠时间会逐渐缩短，到学龄前的宝宝可能每天睡眠10-12小时，学龄期每天睡眠9-11小时左右。睡眠时间因人而异，会有些个体差异，有些宝宝可能睡眠时间会长，有些宝宝可能睡眠时间会短。如果宝宝的生长发育、精神状态、食欲等这些都正常，一般来说睡眠时间有些个体差异属于正常范围。宝宝睡眠时间是随年龄而逐渐缩短，而且会有个体差异。"
张欣│北京大学第一医院
2020/07/20收听(28524)
"新生儿出生以后由于中枢神经系统发育不成熟，所以新生儿的睡眠时间是相对比较长的，一般一天的睡眠时间大概在18-20小时。睡眠本身对新生儿的生长发育是非常重要的，能够促进新陈代谢的过程。新生儿会连续睡两个小时左右醒来吃奶，会醒来大概15分钟左右，吃完奶以后就接着又睡了，新生儿时期给人的感觉就是睡眠、吃奶、大小便。睡眠在其中起着非常重要的作用，随着孩子年龄的增长，一般到三个月的时候，每天睡眠大概是16个小时左右，到六个月的时候，大概14-15个小时左右，到一岁的时候，基本上一天大概睡13-14个小时。"
肖娟│北京协和医院
2020/04/28收听(34821)
"对于70天的孩子，睡眠总的时间大约在14-15个小时左右，当然每个孩子的睡眠都是有个体差异的，孩子总体的睡眠时间达标就可以，不必拘泥于白天睡眠还是晚上睡眠，但是最好让孩子养成良好的习惯，让孩子睡眠的时间晚上多一些，这样不影响大人的正常休息，白天的睡眠时间相对少一些。对于这个年龄段的孩子，白天的睡眠次数应该在2-3次左右，上午、下午和中午各可以休息1次，睡眠的时间大约在2-3个小时左右。睡眠的时间是孩子长身体的时间，如果孩子睡眠的时间过短，需要寻找原因，可能会对孩子的正常生长发育产生影响，多数情况下需要考虑孩子奶量不足、维生素D缺乏，另外还需要考虑有没有出现胃肠功能紊乱的情况。"
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2018/05/16收听(62732)
"大部分新生儿每天的睡眠时间在20个小时左右，因为新生儿的神经系统发育不完善，睡眠时间会比较长，醒着的时间会比较短。随着新生儿日龄的增长，睡眠时间会逐渐的缩短，3个月的时候睡眠时间在16个小时左右。具体的睡眠时间也是因人而异的，有的孩子睡眠时间小于20个小时。一般新生儿睡3-4个小时之后会醒来吃奶，醒着的时间在15分钟左右，然后会进入下一个睡眠周期。只要孩子的一般情况比较好，吃奶、反应、大小便都正常，睡眠时间有差异也是属于正常的。"
孙雪明│潍坊市益都中心医院
2019/08/20收听(24303)
9个月宝宝的睡眠时间，婴幼儿在不同阶段的睡眠时间是不同的，年龄越小时睡眠时间越长。随着月龄越来越大，宝宝的睡眠会越来越少，保证充足的睡眠对宝宝的生长发育非常重要。9个月宝宝的每天睡眠时间是11-12h，白天睡觉1-2h，晚上可能睡觉10h左右。白天时要注意多与宝宝互动，避免晚上睡觉时间少，让白天的睡眠保持在1-2h就可以。晚上睡觉时间的总和是10h左右，这时宝宝晚上可能会吃1-2次奶或醒1-2次，这是正常现象。宝宝睡觉过少或过多都不好，过少会影响身体生长发育，过多时宝宝也会有其他问题，要整体来看。个体存在差异，大多数9个月宝宝的睡眠时间是11-12h左右。
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/03/18收听(96738)
17岁基本上接近成人，我国的成人标准是在18岁以上。正常成人的睡眠时间是在7-8小时，17岁时... 刘春岭│郑州大学第二附属医院 2023/04/12播放(93412)
17岁基本上接近成人，我国的成人标准是在18岁以上。正常成人的睡眠时间是在7-8小时，17岁时...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/12播放(93412)
"不同年龄段的孩子所需要的睡眠时间不同，3个月的孩子睡眠时间一般在16-18个小时左右。随着年龄增长，睡眠时间逐渐缩短，刚出生的新生儿睡眠时间最长，基本在20个小时左右，正常范围是18-20个小时，即除吃奶和大小便以外的时间都是在睡觉。随着年龄增长到2-3个月时清醒时间会有所延长，睡眠时间会有所缩短，吃奶以后保持清醒的时间较长或者大小便以后清醒时间会较长，随着年龄的增长，睡眠时间会缩短。建议家长在孩子熟睡时，不要因为吃奶等问题将其强行叫醒，孩子清醒时要带孩子做适量运动。"
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/11收听(13431)
1岁宝宝的睡眠时间，大约是14-15个小时。白天能睡3-4个小时，分上下午，上午睡1-2个小时，晚上睡9-10个小时。2-3岁时睡眠是12-13个小时左右，晚上睡9-10个小时，白天睡2-3个小时。4-5岁能睡11-12个小时，白天睡1-2个小时。6-13岁学龄前每天睡9-10个小时，午睡取消，因为上学不能进行午睡。所以良好的睡眠有利于精力的恢复，有利于孩子的生长发育，特别是孩子的学习和记忆力的提高，所以晚上上床之前不要与孩子讲太兴奋、太恐怖的故事，不要做太兴奋的游戏，早点上床，正常睡觉。
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/14收听(83515)
一般来说9个月宝宝的睡眠时间是12-14个时。通常9个月的宝宝除了夜间睡眠以外，一般上午和下午... 肖娟│北京协和医院 2021/04/14播放(87472)
一般来说9个月宝宝的睡眠时间是12-14个时。通常9个月的宝宝除了夜间睡眠以外，一般上午和下午...
2021/04/14播放(87472)
"年龄越小的宝宝睡眠时间就会越长，三个月的小宝宝通常睡眠也可以达到16-17个小时。当然每一个宝宝的睡眠时间可能会有一些差异，长一点或者短一点都不是有多大的问题，关键还是要看宝宝睡觉醒来之后，是不是有情绪愉悦、比较满足的这种感觉。还要看孩子的生长状况是不是好，如果说生长指标都正常，醒来之后孩子精神饱满、情绪也好，那就说明睡眠是足够的。此外，还要关注一下睡眠的质量，如果说孩子夜醒的次数太多，超过了5-6次，说明也是不正常的，这样也会影响到孩子的生长发育。"
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/03/22收听(24164)
一般的情况下，两个月的宝宝睡眠时间大概16-18个小时，但是也不能一概而论，因为每个宝宝的情况是不一样的，有的宝宝睡眠时间可能稍微长一些，有的宝宝睡眠时间可能稍微短一些，所以存在着很多个体的差异。宝宝如果睡眠时间少的情况下，注意观察孩子的食欲情况，如果宝宝睡眠好、吃奶好、精神反应好，没有异常的情况，体重增长正常，那么孩子睡觉少一点时间也是问题不大的。宝宝睡眠是非常重要的，因为保证宝宝的睡眠质量、充足的睡眠，可以有效的促进孩子身体的正常的发育。如果睡眠不足这时会影响孩子生长发育，所以宝宝睡眠的时候，要营造一个舒服安静的氛围，以免外界因素的干扰。
2020/10/13收听(34166)
17岁基本上接近成人，我国的成人标准是在18岁以上。正常成人的睡眠时间是在7-8小时，17岁时... 刘春岭│郑州大学第二附属医院 2023/04/12播放(77451)
2023/04/12播放(77451)
出生婴儿的睡眠时间多长，家长比较关心这个问题，有的家长疑问孩子怎么总睡觉，除了吃奶时清醒，剩下时间都是睡觉的。生下来的宝宝大部分时间都是处于睡眠状态，每天要睡20-22个小时。醒来的时间就是吃奶的时间，其余时间都是睡觉。这个时间是正常的，所以大家不必担心。这时宝宝睡眠的时间长有助于生长发育，不必担忧，只要按时喂奶就可以。按时喂奶，按时换尿布，按时喝水就可以。这时观察宝宝睡眠时有没有剧烈哭闹，如果宝宝睡眠时间少不利于生长发育。所以宝宝的正常睡眠时间是20-22小时。
2020/03/13收听(62475)
对于每个孩子来说，实际上每天的睡眠时间会有比较大的个体差异，有些孩子可能睡的会比较少，是家长觉... 张晓蕊│北京大学人民医院 2020/11/23播放(93364)
对于每个孩子来说，实际上每天的睡眠时间会有比较大的个体差异，有些孩子可能睡的会比较少，是家长觉...
张晓蕊│北京大学人民医院
2020/11/23播放(93364)
"两个月宝宝的睡眠时间在15-18个小时左右，多数睡眠现在已经从白天了发展到晚上，夜间睡眠超过12个小时，白天可以达到3-4个小时。从新生儿出生后的睡眠为18-22个小时左右，也就是宝宝除了睡觉都是在吃奶，基本都是在睡眠状态，这对宝宝的脑神经和身体发育非常有必要，这时的睡眠对生长发育有良好的促进作用。如果在这时出现睡眠不好可能对宝宝的身高、生长发育都有不良影响，所以在宝宝两个月时尽量保持安静的状态，给宝宝有合适的环境，让宝宝尽量保证夜间有充分的睡眠，同时白天也有适当的3-4小时的睡眠时间。如果出现睡眠不安或者睡眠时出现明显的哭闹或者易惊，考虑是不是有维生素D缺乏造成的缺钙表现，宝宝有疾病或者不适的情况，也会出现睡眠不安或者睡眠时哭闹、睡眠减少。当然，每个宝宝的睡眠时间也要因人而异，有的宝宝可能会多，有的宝宝可能相对少，要总体看全身状态来断定睡眠是否充足。"
王志新│中日友好医院
2020/03/18收听(17781)
10个月的宝宝睡眠时间是多长时间，正常的10个月宝宝睡眠时间是13-15个小时，但是也存在个体差异。有的孩子睡眠时间可能少，有的孩子睡眠时间多，主要观察宝宝睡眠质量，一定要给宝宝制造安静、舒适的睡眠环境。睡眠好有助于孩子的生长发育，由于睡眠时脑垂体分泌生长激素，可以还促进孩子身高的生长。另外，如果有的孩子睡眠时间少，比如低于12个小时，这时候要寻找原因，孩子睡眠少是什么原因造成的。因为孩子睡眠少会影响生长发育情况，是不是孩子有饮食不当，或者胃肠不舒服、饥饿或者腹泻等，造成孩子睡眠时间少。总之，需要在观察孩子睡眠时间的同时，要给孩子指导安全氛围使孩子舒睡的更舒适。
2020/03/22收听(94963)
"每天基本的睡眠时间是8小时左右，深睡眠时间一般占25%左右。正常的作息时间晚上10:30-11:00左右入睡，睡足8小时。同样是睡8小时，晚上11:00睡到早晨7:00起，和凌晨3:00睡到上午11:00起，两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就进入深睡眠，有个过渡期，这个过渡期一般时间是1-1.5小时，也就是说晚上10:30-11:00之间上床睡觉最好。日常生活中建议大家养成良好的作息习惯，睡前不要玩手机，避免熬夜。充足的睡眠时间可以促进代谢和排毒，有利于健康，也有利于生物钟的形成，睡觉前尽量避免饮用浓茶、咖啡等饮料。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/25收听(51286)
成人正常睡眠时间一般在6-9小时；如果是幼儿或者儿童，睡眠时间则可在此基础上适当延长1-3小时... 孙美珍│山西医科大学第一医院 2021/01/11播放(87436)
成人正常睡眠时间一般在6-9小时；如果是幼儿或者儿童，睡眠时间则可在此基础上适当延长1-3小时...
孙美珍│山西医科大学第一医院
2021/01/11播放(87436)
"睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象，意识是自然的，通常为有规律的暂时中止，在此期间体力得到恢复的过程时间能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。人大约有1\/3的时间都是在床上度过，人体的睡眠根据年龄的不同而有所不同。出生时的婴幼儿大约22个小时都在睡眠状态，婴儿时期大约是8-12个小时，正常成年人是6-8小时左右，老年人5-6小时。如果睡眠不正常，睡眠量过少，会导致记忆不集中、乏力、器官衰竭、血管硬化，睡的过多对机体也有一定损害。一般来说，正常的睡眠才能使得肌肉、组织、器官，得到真正的休息，尤其是循环系统、消化系统。如果没有正常的睡眠，这些器官都不能得到真正意义上的休息，会影响机体的正常免疫功能以及代谢功能。人体要正常的代谢，睡眠非常重要。建议在睡眠做轻松的事情，如静坐、冥想等。睡前六小时内尽量不喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不要多量，同时注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，以便及早酝酿睡意。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13收听(70435)
中日医院 施爱群
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