​脚筋扭伤一般是指韧带损伤，如果不小心崴脚，导致韧带损伤，要先遵循五R原则，即休息、包扎、固定、抬高患肢、冰敷，适当辅助支具固定。

1、休息：韧带损伤就不能再负重，这一点非常重要，可以借助拐杖或轮椅；

2、包扎：如果有弹力绷带，可以从脚尖开始，一直包到脚踝以上，也可以减少肿胀，减少韧带因为肿胀所造成的二次损伤；

3、固定：还要给予固定，可以使用石膏固定，也可以用踝关节的足后支具，甚至穿在里面的踝关节绷带，也可以起到踝关节的固定作用；

4、抬高患肢：需要将腿抬高，高于心脏，可以减少肿胀。

5、冰敷：在韧带损伤48h内，可以用毛巾包着冰块或用一瓶冰矿泉水，在扭伤周围进行冰敷，减少扭伤部位的肿胀，减少对韧带的进一步损伤。

通过以上方式处理，就做了很标准、很规范的临时处理，然后再去做核磁共振检查。如果韧带没有断裂，只是轻微损伤，通过以上包扎处理后，2周就可以逐渐正常生活。如果出现韧带损伤或部分撕裂，需要至少固定3-6周，再根据恢复情况，决定是固定3周，还是6周。但如果出现韧带撕裂甚至断裂，固定时间是6周以上，必要时还要通过手术来重建韧带。