中日友好医院
心脏内科
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适合心脏不好患者的运动有慢跑、快走、骑自行车、游泳、踢毽子、跳绳、打乒乓球、打台球或节奏比较慢的网球、篮球、排球。但不建议患者参加竞技类的运动，如果竞技类运动的运动量比较大，尤其不建议心脏不好的患者去跑马拉松，因为运动量过大。
以上列举的运动量相对比较和缓，另外患者也可以打太极拳、气功，伴随优美的音乐做比较舒缓的动作，对于心脏不好的患者较有利，尤其是打太极拳的活动，有助于防止老年人摔倒。但需强调的是坚持运动，每次坚持运动时间要在30分钟以上，每周运动的次数也建议在5次以上。
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"心脏不好的人群可以通过以下几种运动来锻炼心肺功能：1、太极拳：适合心率平稳的老年人群，强度比较小，锻炼40分钟左右即可；2、爬山：每周可进行1-2次，爬山时应该尽量匀速，建议每次锻炼60分钟左右；3、跳绳：不间断的快跳3-5分钟，每天坚持10分钟左右，老年人要视病情决定此项运动；4、游泳：游泳时应该注意水温，如果有不舒服时应立即停止运动，依据自身情况决定锻炼时间；5、慢跑和快走：适合任何人群，每天坚持30分钟左右；6、其他运动：可以借助健身器材，也可以静坐做深呼吸的锻炼。"
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/03/25收听(93766)
心脏不好的人推荐做有氧运动，运动频率建议为每周＞3-5次，每次持续时间＞30分钟。有氧运动是指... 李琳│中日友好医院 2021/06/28播放(75632)
心脏不好的人推荐做有氧运动，运动频率建议为每周＞3-5次，每次持续时间＞30分钟。有氧运动是指...
李琳│中日友好医院
2021/06/28播放(75632)
"心脏不好的患者心脏供血、供氧不足，根据其活动耐量情况可选择合适的运动，建议缓慢的运动，避免剧烈运动和长时间的运动。如果患者有心绞痛、冠心病或陈旧性心肌梗死的病史，是不建议早期进行锻炼的，在恢复中后期可以进行散步、太极拳等运动。在心脏允许的情况下，尽可能增加有氧运动，有氧运动是指供氧充分的情况下进行的锻炼，能够锻炼心脏功能，一般可以进行散步、慢跑、太极拳等。若活动能够耐受，可以进行游泳锻炼。一般进行有氧运动能够扩张外周血管，增强心功能，适当降低血压，预防冠心病。但对于心脏不好的人，进行任何的运动都需要注意强度，以自我感觉舒适为准，避免大强度运动。"
徐东│哈尔滨市第一医院
2020/07/28收听(23549)
帕金森病主要表现为静止性震颤、肌强直、运动迟缓和姿势步态异常。帕金森主要是运动障碍，根据患者不... 魏新侠│郑州市黄河中心医院 2019/07/23播放(68193)
帕金森病主要表现为静止性震颤、肌强直、运动迟缓和姿势步态异常。帕金森主要是运动障碍，根据患者不...
魏新侠│郑州市黄河中心医院
2019/07/23播放(68193)
"腰椎间盘突出的患者如果是在急性水肿期，是不适合做运动的，这时需要卧床休息，然后注射甘露醇或者甲钴胺等药物进行治疗。如果在平时腰椎间盘突出症基本稳定，身体并没有太大的不适，这时可以增加体育锻炼，增加腰肌力量，会使腰椎间盘突出不容易复发。平时可以多做体育运动，比如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多种运动都是适合的。对于急性或者比较重的体育训练是不需要做的，比如打篮球、踢足球和举杠铃等比较强烈的运动尽量禁止。"
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/01/19收听(80027)
腰椎间盘突出是临床中很多人都会有的一种表现，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个不同的概念，有突出但是没有症状就不需要特殊的药物或者其它治疗。很多人得腰椎间盘突出就像长皱纹、白头发一样，属于一种老化。久坐不动或者经常弯腰、搬重物、运动，或者运动过度的人群就容易出现腰椎间盘突出。如果腰椎间盘突出有了症状，比如出现急性腰痛或者下肢麻木、疼痛，这个时候其实不适合做运动。如果现在没有症状，只是从检查发现有腰椎间盘突出，对于怎么通过运动来减缓突出的进展，其实提倡的是要多做腰背部肌肉力量锻炼，比如小燕飞、平板支撑、蛙泳等。另外要配合平时生活习惯的改变，尽量减少久坐、久站、弯腰、搬重物等不良习惯，加强腰背肌锻炼对腰椎间盘突出是最好的一项运动。
李晔│北京协和医院
2020/04/04收听(17643)
"血压低的患者适合做有氧运动，患者可以从事的运动方式有快走、慢跑、爬山、游泳等，通过上述运动可以强化心肺功能，有效增加肺活量，并且强化心肌，改善心肌缺血，能够适当提升血压。但是对于血压偏低的患者，不宜运动时间过长或运动量过于剧烈，否则会引发一过性低血压的情况，患者会出现头晕、乏力，甚至眼前一过性黑蒙的症状。通常做运动后，应将运动后的最大心率控制在(220-患者的年龄×80%)，这个值作为运动后最大心率的上限值，心率不可以超过此值。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2020/02/18收听(29373)
肺结核病人能做的运动还是比较多，提倡患者做一些轻微的锻炼，如散步、慢跑、太极拳、广播体操。活动... 胡群芳│江西省胸科医院 2021/03/12播放(88984)
肺结核病人能做的运动还是比较多，提倡患者做一些轻微的锻炼，如散步、慢跑、太极拳、广播体操。活动...
胡群芳│江西省胸科医院
2021/03/12播放(88984)
孕妇在平时需要做些适量的运动，但是很多运动都会对胎儿产生不好的影响，所以孕妇运动时一定要选择适合自己的运动方式。主要有：一、孕妇可以在家里面做瑜伽运动，家里面的空间比较小，适合做瑜伽运动，瑜伽可以增强孕妇身体的抵抗力，对于以后生产时很有帮助，让生产时更加顺利。二、孕妇可以适量进行散步，无论是家里还是户外都非常适合，在户外运动时可以呼吸新鲜的空气，对身体很有好处，但在散步时行走速度不要过快，更不要着急。第三、孕妇可以做扭动盆骨的动作，起到锻炼孕妇盆骨的目的，有利于日后的生产。在做运动时要注意运动程度，不要做剧烈运动，更加不要过于着急，不然很容易对腹中的胎儿造成影响。
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/03/31收听(47596)
出现腰疼以后，不适合做任何运动，避免腰部的剧烈活动，卧床休息，给予疼痛的缓解。外用消炎镇痛的膏药，如氟比洛芬巴布膏，或者是口服塞来昔布、依托考昔或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物，进行对症治疗，注意腰部的保暖，避免受凉。如果短期之内没有任何的改善，一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确疼痛的根本原因，进而选择更加科学、合理的治疗方法，让腰疼的症状得到及时、有效的缓解。等待腰疼的症状缓解以后，病情不再反复，病情稳定以后，可以根据自身的情况选择合适的运动方法，适当的运动，加强腰背肌的力量，维持腰椎的稳定性。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/12收听(68910)
"一般散步是心肌缺血、冠心病患者最好的运动，运动是最好的安定剂，轻快的运动是治疗情绪紧张的解毒剂，是改善人们健康水平的行为。散步可以缓解神经与肌肉的紧张，达到松弛、镇静的功效。散步还可以在一定程度上改善冠状动脉血液循环，增加对心脏本身的氧气和血液供应，松弛、舒张血管的平滑肌。还可以使血压明显下降，故对冠心病合并高血压的患者有降压作用。冠心病容易合并焦虑抑郁情绪，因此散步能调节大脑皮层的功能活动，改善兴奋和抑制过程，使人们感到精神振奋，心情舒畅。注意点为冠心病人心肌缺血，不可在饭后立即散步，因为进食后血液粘稠度增加，容易形成血栓。因此，建议在饭后休息一小时再散步，应选在下午为最好。"
苗阳│中国中医科学院西苑医院
2020/08/07收听(17320)
"腰椎间盘突出首先可以做倒走、退步走，每天可以退步走40分钟左右。也可以进行游泳，在游泳当中特别推荐蛙泳，因为蛙泳的时候可以使得脊柱伸展，伸展的时候腰椎间盘就会回纳复位，同时还可以锻炼腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性。另外，还可以进行悬吊，通过双手单杠悬吊，也可以对腰椎间盘突出起到部分的牵引作用，可以缓解突出的程度。另外，还可以做八段锦、太极拳，都对腰椎间盘突出是有好处的。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/23收听(50521)
半月板损伤尽量避免做增加关节腔压力的运动以及过伸过屈的运动，半月板损伤的病人可以进行以下的运动：第一是游泳，游泳可以增加膝关节周围肌肉的力量，同时不增加膝关节腔的压力对于保护半月板有很好的作用。第二是慢走或者散步，慢走和散步不能够使膝关节过度的屈伸，也可以保护半月板避免半月板进一步的损伤。第三是靠墙下蹲或者扶杆下蹲，这两个动作可以有效的增加膝关节的周围肌肉的力量可以保护膝关节，同时也可以避免半月板由于过度的关节的屈伸而损伤。
常克武│七台河市人民医院
2019/12/06收听(69973)
腰椎间盘突出可以做腰背肌锻炼，比如小燕飞和五点式，腰椎间盘突出是腰椎退变的疾病。腰椎分为5节，... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/08/11播放(74884)
腰椎间盘突出可以做腰背肌锻炼，比如小燕飞和五点式，腰椎间盘突出是腰椎退变的疾病。腰椎分为5节，...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/08/11播放(74884)
腰椎间盘突出的发病部位主要是在腰4/5之间最多，腰5/骶1的位置次之，腰3/4的位置少见。主要... 刘波│银川市第二人民医院 2019/10/16播放(93433)
腰椎间盘突出的发病部位主要是在腰4/5之间最多，腰5/骶1的位置次之，腰3/4的位置少见。主要...
刘波│银川市第二人民医院
2019/10/16播放(93433)
孕妇适合做温和的运动，例如散步、瑜伽、健身球等等。女性在怀孕的时候体重会出现增长，如果孕妇过胖对胎儿和孕妇都是有危险的，适当运动有助于控制孕妇的体重，增强体质，帮助孕妇进行顺利分娩。散步是一种比较温和的运动方式，在怀孕早期因为胎儿的着床不稳，所以不能进行剧烈运动，可以进行散步以免造成身体劳累。瑜伽是很多孕妇喜欢的一种运动方式，不仅能够增加孕妇的力量，还能使孕妇保持好的心情。健身球运动有放松神经的作用，能够促进孕妇的睡眠，增加食欲。女性在怀孕期间进行适当运动能够减少出现孕期并发症，也能减少孕妇出现低沉、焦虑的情绪。
2020/03/06收听(51139)
痛风性关节炎急性发作时局部出现红、肿、疼、痛，疼痛程度相当剧烈，有人描述像刀割、火烧一样，年轻... 袁放│浙江医院 2020/04/09播放(84740)
痛风性关节炎急性发作时局部出现红、肿、疼、痛，疼痛程度相当剧烈，有人描述像刀割、火烧一样，年轻...
袁放│浙江医院
2020/04/09播放(84740)
"肩周炎发生后不适合进行肩关节或者上肢的活动范围和力量的运动，肩关节需要休息，应该减少活动量，但为了健身，可以多进行下肢的训练，包括下肢肌肉力量训练，走路、跑步等等。肩周炎尤其不适合游泳、推举、羽毛球、乒乓球等运动，应该先将肩周炎治好之后再逐渐恢复运动。一般可以做肩关节核磁，确定肩周炎的具体原因，如果是炎症反应可以进行抗炎治疗或者封闭治疗，如果是肩袖肌腱撕裂，可以进行关节镜下的肩袖修复，一般经过半年到一年的康复之后，症状会完全消失，肩关节功能恢复正常。这时可以通过练习肩关节内旋和外旋的肌肉力量，恢复健康功能稳定，逐渐增加肩关节周围肌肉，包括肩胛肌肉的强度，感觉肩关节功能已经完全恢复到健侧，一样可以逐渐恢复运动。"
陈建海│北京大学人民医院
2020/07/16收听(15966)
"肺结核患者可以进行适当的运动，增强呼吸循环的功能，促进气体交换和胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而提高食欲、改善睡眠、增强机体抵抗力。如果是仅有咳嗽，咳痰症状较轻的患者或已经处于恢复期的患者，可以选择散步、打太极拳、做广播体操、简单瑜伽等项目进行锻炼，最好不要选择活动量相对比较大的活动，如长跑、踢足球、打篮球、游泳、骑车等。要根据自身的体力选择适合自己的运动节奏和时间，最初的多长时间可以10分钟为基础，以后可以逐渐增加，每天增加20-30分钟。恢复期的患者还可以参加轻体力劳动，以不感到劳累为宜，同时要保证充足的睡眠，需要注意不适当的运动也可能会导致结核病的复发或者加重。肺结核患者在选择运动方式时应该坚持、适量、适度的原则。在结核病活动期的时候，如果有发热、盗汗、有胸腔积液、应该避免剧烈运动，主要是卧床休息，如果有咳血、自发性气胸等并发症时，要绝对卧床休息，不能进行体育锻炼。"
康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/07/03收听(56402)
"痔疮的原因是由于肛门周围静脉丛迂曲、扩张，或者是肛垫下移之后形成的，表现在肛门内部或者肛门周围有肿块，以及有可能会出现便后出血，一般颜色是鲜红色的。所以在平时的生活中要适当多做运动，可以慢跑、快走以及做提肛运动等等。目的是加速全身的血液循环，可以将迂曲的静脉血管进行收缩，缓解肛门周围的疼痛以及不适的症状。同时还要注意在平时生活中要清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物，避免饮酒，因为两者都可以导致肛门周围疼痛、瘙痒等。"
汤大纬│合肥市第二人民医院
2019/08/12收听(57678)
北京医院 鲍世威
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中日医院 施爱群
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北京医院 毛滢
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北京协和医院 黄钟明
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