中日友好医院
妇产科
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孕妇早期可以吃瓜子，因为瓜子中含有丰富的微量元素和矿物质，但是也含有一定的油脂类成分。孕早期可以吃瓜子，但不建议孕妇进食过多，每天大约10-20粒即可。在孕早期补充干果类食物，可以充分补充微量元素，同时还可以提升孕妇对早孕反应的耐受。
在早孕期间，多数孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，部分孕妇平时爱吃瓜子，可以通过吃平时爱吃的食物缓解早孕反应。瓜子中含有较多油脂，因此过多摄入可能会引起孕期体重增加过度，引起高脂血症等。
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"孕妇在怀孕早期可以吃瓜子，有以下几种好处：1、瓜子是日常生活中经常食用的一种坚果类食物，其中含有丰富的营养成分，比如维生素、蛋白质等，并且还含有可以促进胎儿生长发育的微量元素，比如铁、锌等，瓜子中的铁元素还可以避免孕妇在孕期出现贫血；2、适量吃瓜子有助于唾液、胃液的分泌，有利于促进消化和增加食欲；3、现代研究认为瓜子中还含有丰富的维生素E，可以提高孕妇在孕期的免疫力，并且还具有预防心脑血管疾病的作用。但是由于瓜子儿容易上火，所以孕期不可以过多食用，以免出现上火的症状，吃完瓜子后孕妇可以适量的喝些白开水，可以避免出现便秘。"
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/05/18收听(15081)
"孕妇尽量要少吃瓜子，瓜子含有大量的油脂，油脂吸收多了会在孕妇体内转变成糖，容易导致妊娠期糖尿病，导致胎儿偏大，甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。瓜子之类的坚果在孕期一定要少吃，其没有特别的营养，只要注意孕期适时的口服多维片、钙片、DNA等正规孕期用药即可。瓜子之类的坚果要少吃，坚果类的一天最多吃一、两个核桃的量就可以。"
赵晓东│北京医院
2019/10/11收听(69369)
"孕妇在怀孕期间建议少吃瓜子，因为瓜子属于油脂类的。吃多了瓜子，脂肪含量特别高容易引起孕妇发胖，甚至容易引发妊娠期糖尿病。孕妇在怀孕期间如果想吃瓜子，每天少量吃一些是可以的，吃的量大约两个核桃的大小就可以了，不要多吃。另外，在怀孕期间尽量不要吃香瓜子，也就是炒熟的瓜子，香瓜子非常容易上火，吃多以后容易导致孕妇咽喉肿痛。在怀孕期间孕妇应该多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面均衡，科学搭配，才是对胎儿发育最好的。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/11/20收听(19315)
怀孕期间吃生瓜子和熟瓜子，营养基本上一样，但是在吃熟瓜子的时候，不建议吃五香或者甜的口味，最好吃原味，这样里面的化学成分不会刺激到胎儿。因为在炒瓜子的过程当中会加入香料，或者味精之类的化学原料，会影响到胎儿的生长。熟瓜子吃多了还会导致上火，所以孕期吃生瓜子比较好。不管是生瓜子或者熟的瓜子，都不能一次性吃得太多，因为瓜子里面含有丰富的脂肪和蛋白质，吃得太多会导致消化不良引起胃胀，严重的时候还能够引起胃痛、恶心、呕吐等症状。
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/22收听(81578)
孕妇可以适当食用瓜子。瓜子作为常食用到的小零食，含有比较丰富的微量元素、维生素、油脂，及少量矿... 程娇影│中日友好医院 2021/04/06播放(50245)
孕妇可以适当食用瓜子。瓜子作为常食用到的小零食，含有比较丰富的微量元素、维生素、油脂，及少量矿...
程娇影│中日友好医院
2021/04/06播放(50245)
"孕妇血糖高不宜吃过多瓜子。瓜子属于坚果类，虽然含有卵磷脂，对胎儿神经细胞发育有一定帮助，但是含有的油脂过多，吃多了会导致妈妈血糖升高。对于孕妇本身高血糖者，就更不宜过多食用。孕妇如果出现血糖高，可以在两餐之间或者是活动之后少量的食用瓜子，但是不能大量食用。因为瓜子这类食物含有的油脂类是比较高的，就说明食用了这一类食物之后容易通过摄取能量而使得体内血糖升高。所以孕妇出现血糖高之后，只能够分次少量食用，而且对于孕妇出现血糖高的情况的时候，一定要严格控制血糖，这样才能够最大限度的减少对孕妇以及孕妇腹中胎儿的影响。而且如果是孕妇出现血糖高，也一定要严格的检测血糖。日常生活中坚果类食物在孕期不宜多吃，吃多了会导致妈妈血糖升高，进而导致胎儿偏大甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。而且孕期要尽量少吃坚果，少吃甜食和水果，这类食物吃多，往往也会导致妈妈血糖升高。"
2020/05/23收听(81673)
"孕妇可以吃瓜子，瓜子中含有叶酸和亚油酸，可促进宝宝大脑发育，降低胎儿畸形率。瓜子中含有大量维生素E，可预防先兆流产，孕期多食用含有维生素E的食物可预防流产，孕期吃瓜子还可增强食欲，帮助消化，吃瓜子时会分泌很多唾液和胃液，可帮助食物更好的消化吸收。常见的瓜子是葵花籽，葵花籽中含有镁，镁有助于胎儿骨骼发育。孕期可多吃些坚果类的食物，包括核桃、栗子、腰果、榛子等，坚果中含有大量的蛋白质和脂肪，可给胎儿发育提供充足的营养，坚果中含有的不饱和脂肪酸，还可促进胎儿大脑发育，尤其是核桃，核桃中含有丰富的磷脂，可补脑健脑，促进大脑发育，非常适合孕期食用。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/09/05收听(18206)
"孕妇可以吃瓜子，瓜子含有丰富的维生素E，有很多对身体有益的脂肪酸，对怀孕有好处，怀孕期间吃瓜子，一方面补充维生素E有助于皮肤和怀孕，另一方面也可以消磨时间。不建议一次吃瓜子太多，因为在磕吃瓜子过程中，舌尖常受到不同程度的刺伤，容易导致口腔炎症。怀孕期间需要注意饮食，如果怀孕早期，应该饮食清淡、容易消化为主，可以减少妊娠反应。怀孕三个月后，胎儿生长发育开始变快，对营养物质需求量加大，应多吃些富含营养的物质，以便促进胎儿发育。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/05/27收听(36002)
"怀孕期间可以少量的吃焦糖瓜子，但不要过多进食。瓜子是一种营养丰富的坚果类食物，其中的维生素E、维生素A、维生素D等脂溶性维生素含量比较高，同时也含有钙、铁、磷、锌等矿物质类营养素，含有非常高的优质脂肪酸和一定量的蛋白质。妊娠期间适当的吃瓜子，能够改善孕妇的皮肤健康状态，提高孕妇身体抗病能力，并且能够有效的促进宝宝神经系统发育及体格发育，改善宝宝的皮肤健康状态，是一种非常有益的食物。但是焦糖瓜子是一种经过加工后的瓜子，营养价值明显下降，因为食品添加剂的影响，可能会对宝宝的发育造成不良影响，应当尽量避免进食。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/06/06收听(57822)
"孕妇是不建议吃五香瓜子的，五香瓜籽中含有很多的香料，并且还放入了很多的盐，孕妇需要低盐饮食。最好少吃一些炒熟的瓜子，属于坚果类的食物，含有丰富的营养价值，如锌元素，DHA的含量也比较多，可以促进胎儿大脑和智力的发育。可以在饭前或者饭后的时间段内吃瓜子，能够促进消化液的分泌，对于消化和吸收都有很好的作用，能够帮助消化，还有促进食欲的作用。但是瓜子中脂肪的含量也比较高，不建议过多食用。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/11/10收听(91150)
"女性在怀孕期间可以吃黑糖瓜子。因为黑糖是传统普通红糖的一种，没有经过精炼提纯，含有的营养成分比较全面，而且具有一定补气血的作用，但是在怀孕期间，一般不适宜使用过多。如果是糖类摄入过多，有可能会引起胎儿发育过快，容易形成巨大儿。本身瓜子含有大量的维生素、蛋白质，适当食用对于孕妇的身体以及胎儿的发育，有很大好处，但是油脂含量比较高，一般不建议多吃。所以黑糖瓜子可以吃，只要不是太多是没问题的。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/13收听(33921)
"怀孕期间吃瓜子对胎儿有一定好处，瓜子当中含有优质蛋白、脂肪以及多种的维生素和微量元素，特别是瓜子中含有钙、铁、锌，还能够促进胎儿的骨骼发育，适量食用能够增强记忆力，帮助消化，能够促进胎儿的大脑发育，对于皮肤有一定的好处，能够增强皮肤让皮肤细腻、光泽。适量吃对于孕妇和胎儿有着提高身体免疫力的作用，但是不能吃得太多，因为瓜子里面的脂肪和蛋白质含量高，不容易消化，会容易引起胃胀或者恶心。怀孕期间应该均衡营养，合理安排膳食，适量的多吃新鲜的水果和蔬菜。"
2019/08/23收听(78795)
"妊娠期间孕妇可以吃瓜子，瓜子含有丰富的脂肪、蛋白质、锌等微量元素，还含有多种维生素，可以增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来，瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导至大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，分泌多种消化酶，促进消化。因此，孕妇在饭前或者饭后嗑一些瓜子，消化液随之不断的分泌，对于孕妇厌食、消化不良的症状是有好处的。瓜子中含有亚麻酸，可以保持血压稳定、降低胆固醇，瓜子中的脂肪酸和维生素E含量也非常丰富，这些油脂对皮肤、眼睛、大脑都有好处。瓜子还可以健胃、利肺、润肠，有的瓜子还有驱虫作用，所以孕期孕妇是可以吃瓜子的。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/03/30收听(50591)
"瓜子是最常见的一种坚果类食物，是最常吃的一种零食，那么怀孕期间吃瓜子对胎儿发育有什么好处呢？1、瓜子的脂肪含量很高，但主要是各种优质脂肪酸，这些优质脂肪酸是宝宝中枢神经系统发育所必需的营养素，适量的吃瓜子有助于宝宝神经系统的发育和智力的发育。2、瓜子中的钙、锌、铜、镁等矿物质类营养素，维生素E、维生素B族等各种维生素类营养素含量都很高，可以提供宝宝生长发育所必需的营养物质。3、瓜子中也含有一定量的蛋白质，能够起到补充宝宝发育所需的作用。"
2019/06/03收听(96462)
"孕妇是可以适量吃瓜子的，瓜子的种类很多，比如葵花子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子等。瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。孕妇在饭前、饭后吃瓜子，消化液随之不断分泌，对于消化和吸收十分有利。饭前嗑瓜子能促进食欲，饭后嗑瓜子能帮助消化，适当吃瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利于消化，有益健康，还能促进面部肌肉运动。但是要注意，瓜子食用过多，身体负担会加大，容易加重肝脏负担，形成脂肪肝、瓜子牙，还容易上火。所以孕妇应适量吃瓜子，不能食用过多。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/05收听(89005)
"怀孕期间适量吃生瓜子对胎儿是有好处的，生瓜子里面含有丰富的营养成分，属于坚果类，对于胎儿的神经系统发育有着很好帮助的作用。生瓜子里面含有多种的微量元素、维生素和矿物质，特别适合在怀孕期间适量吃，能够促进胎儿骨骼的发育，还能够促进胎儿智力的发育。维生素能够提高皮肤的弹性，促进皮肤细腻、光泽，这里面含有丰富的维生素，不但对胎儿有良好作用，而且对于孕妇也能够起到很好的作用。但是这种食物不能吃得太多，如果吃得太多会容易导致消化不良，因为属于是高蛋白质、高脂肪的食物，会导致出现胃胀、胃痛，严重的时候有可能会引发恶心、呕吐的现象，所以在怀孕期间应该要做到均衡营养，合理安排膳食。"
2019/08/23收听(56688)
"不建议咽炎患者吃瓜子，最好保持健康、清淡的饮食，多吃蔬菜、水果，多喝水。尽量避免烘炒的食物，避免过咸、过辣的刺激性食物，所以瓜子不太适合。咽炎主要受饮食的影响，也会受到邻近器官炎症的影响，比如有鼻炎、鼻窦炎、鼻涕倒流等，或者有胃食管反流，会有胃酸刺激咽部，导致咽炎反复不愈，所以邻近器官有疾病也要积极进行治疗。咽炎患者也要避免过度用嗓，长期用嗓或者喜欢说话，特别是大声说话，也会导致咽炎反复发作。"
王俊│安徽省立医院
2021/06/19收听(83477)
"女性在来月经期间是可以适量吃瓜子的。瓜子中含有较多的油性成分并且也含有较高的蛋白质，女性食用后可以起到提供一定营养供给的作用。但是女性在月经期间吃瓜子也不宜过多，以免出现口干、上火的情况发生。在月经期女性不要过度的紧张，在饮食上可以适当的多吃偏热性易消化的食物，只要是不吃寒凉以及辛辣、刺激性的食物，一般对月经不会造成不利的影响。也可以适当多吃新鲜的蔬菜、水果，防止便秘的情况发生。经期是女性身体的抵抗力较差的时期，在此期间应该注意休息，保持心情放松，生活规律，适当的活动来缓解身体的不适情况。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2020/02/14收听(88603)
"血脂高可以吃瓜子，但是血脂高应该控制吃瓜子的数量，因为瓜子当中含有较多的脂肪，虽然瓜子当中是以不饱和脂肪酸含量为主，对人体有益，但是进食过多以后仍然会导致总热卡超标，会导致能量代谢出现不平衡的情况，能量代谢障碍会影响到血脂的调整。对于血脂高的人群，在平时饮食当中应该选择低盐、低脂、清淡食物，尽量选择高纤维的食物，减少脂肪的摄入。瓜子当中脂肪含量就比较多，其它的肥肉等也不合适，血脂高容易带来人体的危害，比如甘油三酯水平过高的时候容易诱发人体出现胰腺炎，而长期的高胆固醇血症，尤其是低密度脂蛋白胆固醇长期升高，会导致动脉粥样硬化的改变。所以在饮食上一定要注意，另外建议在生活方式上要运动结合。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/05收听(85815)
"女性在来月经的时候，是可以吃瓜子的。瓜子含脂肪可以高达50%左右，其中主要是不饱和脂肪，而且不含胆固醇，亚油酸的含量也可以达到70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，有益于保护心血管的健康。还有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，使瓜子具有防止贫血疾病的作用。瓜子还是维生素B1和维生素E良好的来源，每天吃一把瓜子，能够满足人体一天所需要的维生素E，另外，对于安定情绪、防止细胞的衰老、预防成人疾病，都是有好处的。还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、高血压、神经衰弱，都具有一定的预防作用。除了不饱和脂肪酸以外，葵花子还含有多种的维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体所需要的微量元素，当中含有大量的食用纤维，比苹果的食用纤维比例还要高。含有丰富的营养元素，含有维生素E、维生素B1，对于女性经期补充营养、安定情绪，都是有非常好的调节作用，所以女性在经期是可以吃瓜子的。"
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/05/11收听(95364)
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