苹果一天吃几个最好

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

苹果一天吃几个最好

2023-06-02 11:04播放 :

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视频内容

苹果一天吃1-2个最好。苹果吃得过少，人体不能够从苹果当中补充一定量的膳食纤维或者维生素，对于身体的健康不利，但如果苹果吃得过多，会增加对身体危害的风险。

苹果吃得过多会使人体摄入过多的膳食纤维，而过量的膳食纤维进入体内会增加饱腹感，进而会引起腹胀等不适表现。苹果中还含有一定量的碳水化合物，就是糖分，吃得过多会加重胰岛的代谢负担，进而会引起发生糖尿病的风险增高。

苹果当中的碳水化合物还能够产生一定的能量，如果吃得过多，会引起超重与肥胖。因此，苹果一天吃1-2个最好。

一天吃几个苹果好

一天吃一个中等大小的苹果，约200g左右会比较好，能够为机体补充膳食纤维。而膳食纤维能够调整肠...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/12播放(43394)

苹果一天吃几个最好

　　一般建议每天食用1-2个苹果，但并非绝对。根据每个人的体质需求和身体健康状况不同，食用苹果的量也没有具体的要求，但是根据《中国居民膳食指南》的要求，建议成...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/30阅读(4244)

01:10

孕期一天吃几个苹果

高珊│中日友好医院

2021/08/03播放(52766)

01:52

糖尿病病人可以吃苹果吗，一天能吃几个

糖尿病病人，每天可以吃一个苹果。其实

鲁梅花│首都医科大学宣武医院

2023/05/18播放(36549)

01:45

饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好

饭前吃苹果比饭后吃苹果好，具体原因如下：

1、能很好的为机体补充膳食纤维，而膳食纤...

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/02播放(39789)

吃苹果的好处

"吃苹果的好处有很多，可以补脑养血、宁神安眠，而且苹果含有非常丰富的营养，对于改善人体营养不良等都有好处。具体来说，吃苹果的好处有以下几点：1、可以降低血脂，苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素，特别是含有纤维素，可以帮助人体减少胆固醇的吸收，降低脂肪的含量。2、苹果可以缓解和治疗便秘，特别是老年性便秘、活动差、饮食结构不合理，可以通过吃苹果进行调整。3、苹果可以帮助降低血压，因为苹果中含有非常丰富的钾，可以导致人体的血压出现平稳和下降。4、苹果有助于缓解情绪，苹果中含有一些果糖，可以使人心情舒畅，可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态能够得到缓解。"

语音时长01:29''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/05/25收听(82708)

01:43

什么时候吃苹果最好

在两餐间吃苹果最好。两餐间的血糖通常处于比较低的状态，如果在两餐间吃一定量的苹果，能够为机体补...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/23播放(40034)

咳嗽能否吃苹果

"咳嗽能吃苹果，咳嗽是一种正常的防御性反射，也是很多疾病的临床症状和反应之一。呼吸系统感染性疾病，比如普通感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎、肺结核等等，都可以引起咳嗽的症状。心血管系统疾病，比如急性心功能不全、二尖瓣狭窄等，同样可引起咳嗽的症状。苹果是最常见的一种水果，含有丰富的维生素和水分，具有补充维生素、促进食欲的功效。无论是哪一种原因所引起来的咳嗽，吃苹果都可以增进食欲，补充维生素，促进疾病的恢复。因此，咳嗽病人可以鼓励多吃苹果。"

语音时长01:20''

吴晓昇│南昌市第三医院

2020/09/30收听(60126)

02:09

为什么吃苹果牙龈出血

有些患者吃苹果时牙龈出血，这在临床上极为常见，最多的原因是患者患有牙龈炎和牙周炎。对于患有长期...

谢春│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/08/08播放(32916)

苹果怎么吃治感冒

"感冒患者适当的进食水果能够起到辅助治疗的作用，因为苹果中富含丰富的维生素C，能够清热解毒，并且还有其它的营养成分，能够增强机体的免疫功能，利于感冒患者的恢复。但是感冒的人胃肠功能比较差，如果吃过凉的苹果，有可能会刺激患者导致患者出现腹胀、纳差的症状，所以在感冒的时候要适当的吃苹果，也不要大量吃。如果口服苹果以后出现腹胀不适，可以煮苹果、蒸苹果，能够减轻对于胃肠道的刺激，还可以用苹果煮汤喝，也利于感冒的恢复。"

语音时长01:09''

郝敬波│徐州医科大学附属医院

2021/06/02收听(36770)

为何吃苹果后多尿

"吃苹果后出现多尿的症状，是正常的生理现象。苹果本身营养比较丰富，并且所含的液体也是比较丰富的，而人体在进食过多液体后，会通过肾脏的代谢功能，将无法吸收的水分排出体外，从而会导致多尿的症状，这种情况是比较正常的，生理现象并不需要进行治疗。如果患者在食用苹果后多尿的症状一直存在，持续得不到缓解，应当考虑有可能出现泌尿系统感染的情况。吃苹果并不是引发多尿的真正原因，只是巧合建议应当到正规医院进行尿常规检查，明确诊断。苹果属于水分比较多的水果，所以吃苹果后出现多尿的现象是比较正常的，建议患者可以不必理会。"

语音时长01:29''

曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/05/12收听(74156)

01:44

一天一个苹果什么时候吃是最好的

苹果是日常生活中比较常见的水果，含有丰富的维生素、果糖、果胶、膳食纤维、各种微量元素等，因此苹...

张媛媛│北京大学人民医院

2023/03/22播放(38351)

01:41

什么时间吃苹果最好

吃苹果最好的时间如下：

1、两餐之间：因为在两餐之间，血糖是比较低的状态，能够让苹...

张晓伟│河北省人民医院

2021/04/26播放(57266)

苹果怎么吃减肥

"苹果有减肥功效且有不同的食用方法，生吃苹果有减肥作用，苹果中含有多种微量元素和纤维素，可以维持体内血糖稳定以及抑制脂肪在体内的增生。苹果可以促进肠胃蠕动使体内废物排出，减少体内毒素的堆积，以免引起臃肿、肥胖。煮熟的苹果具有减肥的功效，煮熟的苹果里面所含果胶会相对稳定，可以起到减肥效果，还可以促进肠道蠕动，利于肠胃吸收营养物质。煮苹果减肥是比较受欢迎的减肥方法之一，煮熟的苹果可以去除表面农药，减少有害物质的吸收，对身体有一定好处，是一种相对安全有效的减肥方法，苹果的吃法要根据自己需求来选择。"

语音时长01:13''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/12收听(71318)

02:12

晚上是否可以吃苹果

晚上应该可以吃苹果，苹果含有丰富的维生素、一定的果糖、果酸以及其他营养物质，所以苹果能够提供很...

张昊│河南省人民医院

2023/04/28播放(30130)

苹果什么时候吃最好

　　苹果酸甜可口，富含大量的营养元素，适当的食用对身体有益，进食苹果并无特定时间限制，各时间段均可使用，一般认为晨起后或者是饭前半小时食用最佳。早上起床后以及...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(3664)

每天吃苹果的好处

经常讲一天一苹果、医生远离我，充分说明经常摄入苹果，能够补充体内所需要的膳食纤维，比如苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，对于刺激肠道的蠕动、促进排便、预防便秘方面的作用更为强。苹果的肉都是水溶性的膳食纤维会多些，水溶性的膳食纤维进入到体内之后吸水膨胀的功效更为强大，也有利于粪便的形成，促进大便的排出。从中医的角度上来讲，苹果甘甜能够调和脾胃，苹果还是酸甜口的有利于促进消化液的分泌，促进食欲的增加改善胃口。所以经常有句话叫一天一苹果、医生远离我，适当的摄入苹果对身体的好处还是非常大的。

语音时长01:18''

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/04收听(36280)

01:41

血糖高可以吃苹果不

血糖高可以吃苹果，俗话说一天一苹果、医生远离我，苹果对人体是非常好的一个水果，具体好处如下：<...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/04/27播放(38846)

猕猴桃一天吃几个最好

　　猕猴桃一般情况下一天吃两个左右为宜。而体重较重者消耗量也大，故可以适当增加进食个数。猕猴桃是含营养非常丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E。...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/16阅读(3353)

一天可以吃几个鸡蛋

"鸡蛋是高蛋白食物，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也会增加肾脏功能的负担。孩子和老人每天吃1个，青少年和成年人每天吃2个比较合适。从鸡蛋的营养吸收和消化率来看，煮鸡蛋是最佳的吃法。但是要注意细嚼慢咽，否则会影响鸡蛋的吸收和消化。"

语音时长01:10''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/20收听(15754)

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