来月经可以跳舞吗_有来医生

吴燕
主任医师

北京大学人民医院

妇科

来月经可以跳舞吗

2021-02-25 14:09播放 :

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视频内容

跳舞是种运动，有时这种运动的运动量比较大，至于跳舞是否影响月经要根据每个人的情况区别对待。不同的人在月经期临床表现不同，有些人来月经没有任何的不适，只是有阴道出血而已，这种情况无论是剧烈的运动还是轻微的运动对月经都没有影响，跳舞可以坚持进行。

运动本身对月经期也有一定的好处，比如可以增加血液循环使经血引流通畅，而对于某些人来讲，月经期如果症状比较严重，甚至有严重的恶心、呕吐或者是腹痛，这时在月经期进行运动，如跳舞可能会增加症状，导致机体出现更严重的不适，所以跳舞就需要暂缓。如果症状比较轻微，轻微的活动以及运动量不是较大的跳舞仍然可以进行，可见月经期每个人的情况不同，是否可以跳舞要根据自身的情况量力而行。

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来月经可以跳舞吗

"女性在来月经期间最好不要跳舞，尤其是在月经量多的时候更不可以跳舞。因为女性在来月经期间由于盆腔的血液循环加速，并且身体易疲劳乏力。如果跳舞可能会导致女性月经期间流血增多、血块增多、经期延长的情况发生。可能会导致女性出现有晕厥、心慌、气短，影响身体健康。女性在月经期间应该注意适当的休息使生活规律，适当的多吃补血、有营养的食物。不要做剧烈的运动，像跳舞、爬山、打乒乓球等类的高强度的活动，应该做瑜伽、慢走等低强度的活动。有利于月经血的排出，并且也有利于提高身体的免疫力，帮助身体的恢复。"

语音时长01:18''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2020/02/14收听(97071)

来月经的时候可以跳舞吗

"女性来月经也是可以跳舞的，但不要选择动作过大或者过于剧烈的舞蹈，在月经如果出血量比较多，会出现腹部疼痛、腰酸不适等症状，暂时以多卧床休息为主，先不要做运动或者跳舞为好。当女性出血量不多，身体也没有不适感，可以跳动作比较轻柔的舞蹈，不要做倒立、劈叉、跳跃性幅度太大的舞蹈动作。月经期如果做比较剧烈性的运动锻炼，可能会引起盆腔充血、子宫内膜异位症等现象，在月经完全干净后再进行跳舞，或者做有氧运动锻炼，能够促进全身的血液循环，让身体的免疫能力和抵抗能力增加，锻炼的运动量以自己耐受为好。"

语音时长01:16''

桑敏│黄冈市中心医院

2020/05/22收听(44501)

来月经能跳舞吗

"　　女性在来月经期间，最好不要跳舞，因为跳舞时女性的运动量比较大，在促进全身血液循环的同时，可能也会导致盆腔血液循环加速，从而使女性出现月经量增多、经期延长的情况发生。另外，月经期女性本身就易出现疲劳，若在跳舞的时候女性过度消耗体力，也会加重经期身体出现不适的情况，因此可能会导致女性出现身体抵抗力、免疫力下降，不利于月经期的正常恢复。　　女性在月经期间应该注意适当的休息，可以通过适当的走路来运动锻炼身体，如果女性想跳舞最好是在月经期过后，待月经干净后再跳舞，有利于身体的血液循环，可以提高身体的免疫力，有利于维持内分泌的平衡。"

语音时长01:24''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/12/18收听(92705)

来月经可以跳舞吗

"在月经期间最好不要跳舞，特别是剧烈的舞蹈。月经期间对于身体而言处在相对特殊的生理阶段，容易产生疲劳，抵抗力相对比较低，在月经期间要注意充分的休息。月经期间如果剧烈的运动，容易导致的经血逆流，引起盆腔、子宫内膜异位症的发生。经期剧烈运动，盆腔生殖器官等等的充血水肿会使经期的腹痛加重，而且会在临床上引发不必要的不良影响，导致经血过多、经期延长，同时增加子宫内膜异位症发病的风险，严重会导致的不孕不育，所以在经期要避免疲劳，避免重体力的工作和运动，在月经期间最好不要跳。"

语音时长01:33''

王少为│北京医院

2020/06/26收听(56319)

来月经可以跳舞吗

"例假期间需要多休息，不适合做剧烈的运动和消耗体能太大的活动，所以例假期间最好不要跳舞，但是月经期间可以适当的做跑步锻炼，只要不是严重的痛经、血量过多或者是功能性的子宫出血，可以在月经期间参加适当的运动。月经是女性正常的生理现象，在月经期间适当参加一些体力锻炼可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。女性月经调节是受下丘脑、垂体、卵巢、子宫功能来协调完成的，如果这时候不当的运动，可能会导致月经周期的紊乱、经期的延长、月经量的增多，严重的还会发生月经的紊乱、痛经、闭经的情况，但是如果患上囊肿或者是子宫内膜异位症，这个期间不宜进行体育活动。例假期间可以进行散散步、慢跑、做做体操，适当的运动，不可以做剧烈的运动，如跳舞，就是非常消耗体能的，所以不适合来月经的时候做。"

语音时长01:33''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/04/03收听(25031)

来月经可以跳舞吗

来月经的时候，可以跳舞。来月经期间，并不是不能适量体育活动，通常可以走路、慢跑，也可以跳舞。跳...

李冬秀│河北医科大学第三医院

2023/03/21播放(53941)

来月经可以跳舞运动吗

"来月经可以跳舞、运动，但是在跳舞的时候要避免运动幅度过大，比如劈叉或者是倒立，否则有可能会出现月经量增多的现象，从而会引起月经不调，在跳舞的时候最好是选择一些比较柔和动作。同时，在来月经的期间也叫控制饮食，不要吃一些生冷的食物以及辛辣、刺激性的食物，以免导致经血淤积，影响月经正常的排出，严重的有可能会导致月经不调，可以适当的服用一些红糖水以及红枣，不但有利于起到补气血的作用，还有利于防止在月经期间贫血。所以在来月经期间要养成一个良好的生活作息习惯，尽量的避免一些剧烈运动注意劳逸结合，也要注意腹部保暖，不要着凉。"

语音时长01:09''

石晶│黑龙江省中医院

2020/07/30收听(98674)

月经期间可以跳舞吗

"女性在月经期间最好不要跳舞，主要是有以下几个方面的原因：1、女性在月经期间跳舞，有可能会导致女性出现过度疲劳，以及免疫力下降等现象。因为跳舞属于剧烈的运动。而女性在月经期间，通常情况下都会有不同程度的疲劳感，而做剧烈的运动就会加重女性的疲劳感。而且过度劳累、运动，还会导致免疫功能下降，以及抗病能力下降。2、在月经期间做剧烈的运动，还有可能会导致女性出现月经过多的现象，并且也有可能会诱发女性出现痛经等症状。也有可能会导致女性盆腔充血现象加重，从而引起女性出现腹痛，以及腰骶酸痛等症状。所以，女性在月经期间避免做跳舞等剧烈的运动，可以做比较轻柔的运动，比如散步。"

语音时长01:17''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/04/23收听(71796)

来月经能跳舞运动吗

"来月经期间是可以跳舞运动的，月经期间运动对身体有好处。但是一定要注意最好不要有过大的幅度，跳舞的时候一定要注意柔和一点。不要进行倒立、劈叉等各种大幅度的运动，也不要快走或快跑，以免导致出现经血逆流或经血过多的情况，直接影响到自己的身体恢复。而且月经期间盆腔充血，子宫内膜脱落较多，此时若过度运动还有可能会导致出现子宫内膜异位症，或其他的疾病反应，也有可能会加重痛经症状。月经期间可以适当做轻松的运动或进行慢跑，同时也可以进行各种有氧运动都是比较好的，能够增强自己的身体素质，同时还能够增强身体抵抗力，避免疾病出现。"

语音时长01:22''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/02/12收听(17678)

来月经第二天能跳舞吗

"来月经的第二天可以跳交谊舞，但是大幅度动作的舞蹈不建议跳。因为月经第二天是月经血最多的时候，如果这个时候做剧烈的运动，有可能会刺激引起子宫收缩，导致月经血逆流的情况，进入到盆腔内的月经血中有一定量的子宫内膜，子宫内膜具有活性，一旦在盆腔内种植，有可能导致子宫内膜异位症的发生。临床上不仅会出现进行性加重的痛经，还会导致不孕不育，导致盆腔内广泛的粘连。所以来月经的第二天可以跳动作不大的舞蹈，但是剧烈运动的舞蹈不建议跳，以免造成严重的后果。月经期要适当的保护好自己，平安的度过月经期。"

语音时长01:14''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/12/25收听(64637)

来月经时能跳舞吗

"来月经时一般刚来的前一、两天和快结束的后两天，出血量不会太多可以跳舞。如果是来月经的中期第三天和四天左右，出血量比较多，最好不要跳舞。因为跳舞属于剧烈运动，月经期间尤其出血多的时候，盆腔充血子宫内膜脱落较多，此时身体相对比较疲劳，抵抗力相对比较低下。此时跳舞剧烈运动，子宫内的月经血可能逆流到盆腔当中，引起子宫内膜异位症、痛经的情况，也可能会导致月经时间延长、出血量增多，出现贫血或者盆腔感染、腹痛等症状。月经期间的运动最好是轻松、快乐的散步。月经期间如果没有原发性痛经，可以从事正常的工作、学习，适当的运动可以促进盆腔血液循环，减轻腰背酸痛及下腹部不适的症状。"

语音时长01:22''

何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院

2020/04/06收听(30589)

来月经时可以跳舞吗

"女性处于月经期间时不建议跳舞，因为女性月经期间不可以做剧烈的活动，跳舞属于剧烈的活动。通常女性在来月经的时，身体比较薄弱，经常会感觉疲劳，并且抗病能力也会下降，此时应该注意多多休息。而且女性在来月经时盆腔处于充血状态，子宫内膜也在不断的脱落，此时如果做剧烈的活动很容易导致月经量增加，并且经期也会延长，情况严重时还会出现子宫内膜异位症。在今后来月经时就会出现痛经的现象，甚至会导致患者有不孕不育的可能。因此女性在来月经时，最好不要跳舞，一定要多加休息，并且要注意腹部的保暖，可以适当的喝姜丝红糖水等。"

语音时长01:10''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2020/02/03收听(88738)

月经期间可以跳舞运动吗

"通常情况下，月经期可以跳舞、运动，只是不建议剧烈运动，只要跳舞、运动的幅度不大、不剧烈在月经期可以运动。如果舞蹈动作幅度过大、比较剧烈，可能导致经期血量增加、经期延长、贫血，甚至严重的不适反应。如果舞蹈的幅度不大、比较慢，可适当的跳一下，有助于帮助经血的排出，促进机体代谢。选择舒缓的跳舞和运动，不仅有利于代谢废物的排出，还有利于保持心情愉悦、消除负面情绪。无论经期是否舞蹈、运动，最主要的是保持自身的卫生。出汗要及时更换卫生巾和沐浴，避免细菌滋生，因此在月经期间可以适当的跳舞、运动。"

语音时长01:12''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2020/07/28收听(62500)

腰间盘突出可以跳舞吗

"腰椎间盘突出的患者是可以跳舞的，但必须提醒的是，对于重度的椎间盘突出或者正在发作的椎间盘突出患者，建议绝对卧床休息为主，在疾病的缓解期，可以调些温和的舞蹈、做健身操，这对于椎间盘的恢复是有一定好处的。跳舞不但可以愉悦心情，而且通过跳舞的动作，可以对腰部、腹部、四肢以及脊柱椎旁肌都能起到较好的锻炼作用，但必须提醒的是对于一些动作比较剧烈的舞蹈，建议患者慎重进行。椎间盘突出如果反复的发作，伴有较严重的腰部和坐骨神经疼痛的症状，应该减少跳舞的次数，必要时仍应该考虑手术治疗。"

语音时长01:15''

李明辉│武汉市第五医院

2020/05/25收听(92344)

跳舞对颈椎病有帮助吗

跳舞对预防颈椎病有帮助，在跳舞的过程中，颈椎可能有屈伸，左右侧屈和左右旋转的活动，有利于缓解颈...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/06播放(87413)

跳舞可以长高吗

"跳舞可以促进生长，前提条件就是必须在骨骺尚未闭合的时间内。骨骺闭合的时间是在18岁左右，在18岁以前可以通过跳舞，也可以通过其他的体育运动，比如跳高、跑步、跳绳，都可以促进生长板生长，促进骨骼的延长。因为在跳舞、跳高、跑步等体育运动的时候，人体会直接分泌生长激素，促进个子的生长。除此之外，还要保证有充足的睡眠，因为在夜间熟睡的时候是人体生长激素分泌的主要时间，如果经常熬夜或睡眠不足，就会影响身高。"

语音时长01:15''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/01/19收听(60120)

腰椎间盘突出能跳舞吗

腰椎间盘突出患者跳舞无绝对能或不能，需要判别患者实际情况，例如身体素质、具体病情、舞蹈类型以及...

范磊│长沙市第三医院

2020/12/21播放(71402)

腰间盘突出能跳舞吗

"在医学中特别强调说明的是，对腰椎间盘突出的患者是不建议跳舞的，因为在跳舞的过程中有可能会运动过量，或者在运动中会引起局部肌肉出现劳损，从而会加重病人腰椎间盘突出的临床症状。所以对于腰椎间盘突出的患者是不建议跳舞的，最好需要听从医生的安排进行卧床休养，保护肌肉和身体一段时间后再看具体情况是否能跳舞。尤其是急性发作期更需要休息，并且最好带腰围带保护下腰椎，避免长时间的负重走路，避免长时间久坐、久站，还要避免过度弯腰、拿重的东西，要进行局部热敷，热敷一段时间，更有利于缓解病人腰椎间盘突出引起的一系列临床症状问题。"

语音时长01:10''

王博峰│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/27收听(60061)

静脉曲张能跳舞吗

静脉曲张是否能跳舞，要根据病情的严重程度来进行判断，具体如下：

1、能：一般如果静...

邓宏平│武汉大学人民医院

2023/04/21播放(51897)

跳舞可以减肥吗

"跳舞能不能减肥很难直接判断，吃得多、动得少，长此以往肯定要长胖，只有坚持做到消耗的热量比吃进去的热量多，才能够实现减肥的目的。至于跳舞能消耗多少热量，也不是很好判断，要看运动的时间及舞蹈的强度，节奏比较舒缓的舞蹈和像街舞一样的热舞，所消耗的热量显然不一样。如果是为了减肥，一方面要控制饮食，限制摄入食物的总热量，另一方面要想办法增强消耗。舞蹈是一个不错的运动选择，但总的要想实现减肥的目的，还是需要做到坚持。"

语音时长01:07''

朱翔│安徽省立医院

2021/07/06收听(97476)

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