补钙有很多钙片，时常可以看到的有碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、有机钙，剂型上有片剂、胶囊，还有液体钙等。这种五花八门的钙片，应该选择对于抗骨质疏松治疗最为重要的这种种类。

一般碳酸钙的含钙量最高，能够达到40%。这是从分子量来计算，所以只要没有明显的便秘，没有明显的胃肠道反应，一般推荐老年人服用碳酸钙类的药物最好。碳酸钙主要是引起胃肠道的不适，一般建议是在饭后服用可以消除这种症状。

老年人每天补充剂量推荐的是800-1000mg，日常生活中可以补充400mg左右的元素钙。每天再口服600mg左右的元素钙，就能够满足人体对于钙的需求，维持钙代谢的平衡。

同时也应该注意钙和维生素D的同时补充也非常重要，所以每天增加日光照射，每天半小时左右有助于人体合成维生素D。这样促进钙在小肠中的吸收，老年人每天补充维生素D可以是800-1000国际单位。这使钙在体内的吸收达到最高速度，也能够使人体肌肉维持平衡，避免跌倒。

所以补充钙片，选择合适的钙源，同时配合功能锻炼，养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒，这样能够使骨组织健康保持得更好。