男性经常熬夜，在增加饮水量的同时还需增加水果、绿叶蔬菜、高蛋白类食物的摄入。绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和纤维，尤其是粗纤维，可促进肠道蠕动，有利于机体排尿、排便。水果可以选择多汁的水果，包括橘子、橙子、西瓜、苹果、桃子等，此类水果维生素C含量比较丰富，有助于提高免疫力。
高蛋白类食物主要选择高蛋白的肉类，比如蛋类、鸭肉、鱼肉、鸡肉、羊肉等，可促进机体免疫力提高，保证必要的均衡饮食，有利于身体的能量补充。男性应尽量避免经常熬夜，因为熬夜会影响身体健康，对免疫力系统、男性性功能等均有一定影响，保持健康、规律的生活作息非常有必要。
