无论是何种类型人群进行减肥，要做到管住嘴、迈开腿。具体如下：
1、饮食：对于大基数的求美者，可能需要的能量相对比较大，可以根据自身的体重量进行计算，相应可以控制每天、每一顿饭的进入量，可以对能量进行很好地摄入的调控；
2、运动：在能量输出方面，除日常的工作和生活，大基数的求美者必须进行一定的锻炼，当然由于体重相对比较大，如果做锻炼，一定要保护好相应的承重的关节，如膝关节、踝关节。对于基数比较大的求美者，建议最好还是选择器械的锻炼，器械的锻炼对于局部的肌肉的锻炼以及能量的消耗，一样可以起到很好的作用。对于大基数的求美者，不建议单纯地对于下肢或者腰腹部进行锻炼，最好是全身性的锻炼、消耗能量，脂肪才会得到非常好的塑形。建议求美者，可以在一定程度上选择进行垫上活动，即床上活动，尽量少做跑、跳锻炼，对于踝关节、肘关节、膝关节都会起到非常好的保护作用，在锻炼时，一定要量力而行，防止受伤。
