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从营养师的角度,不建议采用辟谷的方式减肥。一般对于普通人,饮食热量是减肥的重中之重的观点。如果摄入能量过高,就会导致体重上升,如果消耗的能量超过了摄入的能量,体重就会有效...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/12/21 播放(95576)
"第一次辟谷不超过1-2天会更为安全,辟谷也分为全辟、半辟,在第一次辟谷的过程当中,尽量采用半辟谷的方法更为安全。在辟谷的状态下,能量和营养素摄入的量都大幅度减少,对于体内的代...
张晓伟│河北省人民医院
2020/07/06 收听(75574)
正确减肥首先要知道自身的身体状态,究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数,也叫体质量,即公斤数体重除以身高的平方。如果BMI超过24,属于超重范畴。如果BM...
李辉│中日友好医院
2020/05/11 播放(63809)
正确有效的减肥方法包括以下几点: 1、吃饭有一定节制:饮食节制非常关键,因为只有节制饮食才能避免摄入过多食物,避免过多能量以脂肪的形式储存在体内,造成肥胖发生...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/14 播放(79044)
"正确的减肥方法首先是对饮食结构的调整,看看饮食结构里有没有不合理的地方,比如说过多的高能饮食的摄入,其实是需要调整的。正确的饮食包含了有金字塔样的饮食构架,一定要用碳水、油脂...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/26 收听(81297)
减肥不能过度节食,过度节食会降低身体新陈代谢造成营养不良,而且容易反弹。减肥饮食要细嚼慢咽,有助于消化,减肥每天都要多喝水,帮助身体排毒,饮食要选择低脂肪以及优质蛋白的食物,多...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/04/23 收听(72689)
正确有效的减肥方法,目前比较推崇的是饮食和运动的控制。饮食一般建议是低热量,甚至是极低热量的饮食。一般每天的热卡量大约控制在1400kcal左右,极低热量控制在800kcal左...
李鑫│东营市人民医院
2019/04/09 收听(94886)
肥胖是目前一个常见的健康问题,正确的减肥方法才能达到一方面减肥,一方面增进健康的目的。正确的减肥我们要注意以下3个问题:1、保护脾胃,从中医角度来讲脾胃是运化水谷精微,保证人的...
张维│中国中医科学院广安门医院
2018/09/25 收听(92993)
"辟谷减肥的危害主要是使人体肌肉大量流失。具体讲,辟谷作为一种减肥方式,它是以摄入少量的热量而消耗过多的热量,这种方式达到减肥的目的。但是通过实验证明,一周左右时间,辟谷的人会...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/03 收听(20502)
跳绳是一项全身的运动,如果能坚持下来,对于减肥来说是非常有利。跳绳可以根据自己的能力,每天跳5-15分钟。也可以跳绳和其它运动相结合,比如跑步、游泳、散步、走路。每天要有一定运...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/27 收听(87357)
"选择运动减肥最主要的是选择一项适合患者的运动,根据自己的自身条件选择一项患者喜爱的运动。如果年龄偏大,可以选择运动比较缓慢的项目,如果患者比较年轻,就可以选择比较激烈的项目,...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/24 收听(11663)
"喝咖啡并不能带来减肥,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量以脂肪的形式储存在体内,带来肥胖。肥胖影响生活质量,寿命会缩短,肥胖和高血压、心脏病密切相关,...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/28 收听(90081)
"减肥最主要的方式就是摄入量一定要小于消耗量,只有摄入量小于消耗量,才可以使体重达到减轻的目的。但是有两点是不建议做的:第一、不建议进行过度的节食,甚至不吃饭,对于身体是有比较...
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/10/10 收听(47633)
正确的节食减肥方法,就要做到整体的饮食节制,而不是只减少其中某一类食物。 每天吃的食物,包括主食中的粗粮和细粮,副食中包括吃到的肉、蛋、奶、豆、菜、果,在正确...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放(73570)
正确的减肥方法就是科学的饮食和积极的运动。第一点,科学的饮食。首先,就要做到饮食有节制,不要过多地摄入高脂肪、高油脂、高能量和高糖的食物。其次,饮食也要做到少食多餐,每顿饭吃到...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/09 收听(98475)
"通过医学营养帮助减肥,通过培养健康的生活方式避免发胖。医学营养是通过医生评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病,评估肥胖带来的风险。肥胖影响生活质量,肥胖会使寿命缩短,因此通过减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(37009)
减肥过程中保证每天喝水量充足,减肥是消耗身体的脂肪,让身体新陈代谢增强的过程,新陈代谢过程中需要很多的水分,因此减肥必须补充水分。有些人认为单纯喝水即可减肥,是错误的看法...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/16 播放(83036)
在均衡饮食和积极锻炼的前提下,适当摄入香蕉,有助于提高减肥效果。因为影响减肥效果的因素,并不只与是否食用香蕉有直接关系,而是与进食所有食物产生的能量,与运动消耗能量间,是...
张晓伟│河北省人民医院
2021/10/08 播放(95108)
"正常的减肥方法,通常需要在饮食运动方面进行合理的调整。在饮食方面要避免过多高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,还要避免过多的辛辣、酸辣刺激性食品的摄入,多吃新鲜的蔬菜水果,新鲜...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/01 收听(36974)
无论是何种类型人群进行减肥,要做到管住嘴、迈开腿。具体如下: 1、饮食:对于大基数的求美者,可能需要的能量相对比较大,可以根据自身的体重量进行计算,相应可以控...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/09 播放(95707)