首都医科大学附属北京世纪坛医院
疼痛科
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夜间发生腿抽筋，缓解方法如下：
1、收缩肌肉：可以保持绷直腿的姿势，减少腿抽筋的诱发因素；
2、按摩：按摩抽筋腿肌肉，可以使局部放松，缓解腿肌痉挛；
3、热敷：如热水袋、暖宝热敷，避免受凉、受寒诱发腿抽筋现象；
4、补钙：可以补充钙片，防止缺钙引起抽筋现象的发作。
多数夜间发生腿抽筋，通过上述操作得到缓解。若未缓解需要到医院及时就诊，检查是否存在其他疾病，得到精确诊断。
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"如果在夜间睡觉时出现了抽筋的现象，患者可以选择对抽筋的部位进行拉伸，因为抽筋发生在小腿的部位，是由于小腿部位的肌腱剧烈的痉挛和收缩导致的，患者可以通过对小腿部位进行拉伸缓解症状。使用一只手握住脚踝然后前后拉伸脚踝，可以起到缓解抽筋的作用。除了上述动作之外，患者可以选择对抽筋的部位进行轻柔的按摩，也可以缓解症状。如果条件允许，也可以对抽筋的部位进行热敷，因为抽筋是由于肌腱受凉和劳累导致的，热敷可以起到一定的作用。部分人群因为缺钙导致的抽筋，通过热敷和按揉只能够对症处理，需要补充钙质抽筋的症状才会缓解。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/13收听(16449)
"夜晚腿部出现抽筋的情况，是日常生活中常会发生的一种现象。夜晚出现腿部抽筋，多是由于夜晚腿部受了寒冷刺激、身体内缺钙、睡眠姿势不良，压迫到了腿部，导致腿部的血液循环不畅或白天的运动量比较大，导致腿部的代谢产物增多，肌肉收缩难以达到协调，从而就会引起抽筋的现象发生。夜晚睡眠时出现腿部抽筋后，可以适当配合热敷腿部或者按摩腿部的方式帮助缓解疼痛，按摩腿部的方法就是自腿部从下往上依次按摩，可以使紧绷的肌肉得到放松，促进血液循环，从而达到帮助缓解疼痛的目的。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/01/29收听(91313)
半夜里抽筋一般是由于缺钙所导致的，这类人群多见于50岁以后的中老年人和青少年。在出现缺钙的时候就会导致夜里抽筋，通过补充钙含量高的食物以及药物症状就会缓解，比如芝麻酱、花生酱以及钙片和维生素D等，可以治疗中老年人和发育期青少年抽筋。有一部分患者因为夜间睡觉没有盖好被子导致肌肉受凉，也会引起肌肉收缩导致抽筋，只要注意保暖症状就会缓解。患者如果频繁出现抽筋，还需要考虑下肢血管疾病，例如下肢动脉闭塞症等，建议到医院完善下肢血管彩超以明确诊治，并给予相应的治疗。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/03收听(96293)
对于夜间睡觉出现了腿部抽筋的情况，一是见于受凉，特别是在睡觉期间，不注意腿部的保暖，很容易导致腿部的肌肉、韧带受凉以后引起收缩、痉挛的情况，就会引起腿部抽筋。还见于腿部肌肉、韧带的劳损，这种情况多见于重体力劳动者，或者是经常的蹲起、跑跳、登山等运动，导致腿部肌肉、韧带过度的牵拉，从而在睡觉、休息时，出现肌肉、韧带过度的收缩，从而引起腿部抽筋。此外，还见于生长发育期青少年和中老年人，导致钙质异常的缺失，从而导致下肢肌肉的痉挛，会在睡眠时有明显的腿部抽筋的情况。
王富│济南市中西医结合医院
2018/11/20收听(37767)
"夜里腿抽筋，一是见于缺钙，这种情况多见于处于生长发育的青少年以及中老年人，这种情况主要是生长发育期钙质补充不及时，就会引起缺钙及中老年人骨质异常的脱钙所引起的缺钙情况，就会导致肌肉的痉挛，从而在夜间就会有明显的肌肉痉挛、腿抽筋情况的发生。还有就是见于受凉，受凉以后很容易导致腿部的肌肉处于收缩痉挛的状态，也会引起夜间有明显的腿抽筋情况。还有是见于中老年人骨质的退变，骨质增生的情况，从而在休息时活动就会引起增生的骨质刺激周围的韧带、关节囊，也容易导致腿部的抽筋。"
2018/10/26收听(58567)
"腿抽筋也被称之为肌肉痉挛，就是腿部自己进行了一种强制性的收缩，从而导致患者出现小腿部位的疼痛，或者是腿部的肌肉发生紧绷感等一些症状的发生。夜晚睡眠的时候出现腿部抽筋，主要和以下的原因存在着一定的关联：1、白天劳累过度，比如白天进行了一些爬山的运动，或者进行一些跑步的运动，导致小腿部位疲劳过度，或者是小腿部位新陈代谢，乳酸大量的堆积未能及时的排出，从而过度的刺激小腿部位肌肉而引发出现的肌肉痉挛。2、由于寒冷的刺激，比如夜晚睡眠的时候小腿长时间地暴露在外，然后受到了寒冷的刺激，从而引发出现的肌肉痉挛。"
2019/06/20收听(29316)
"老年患者在夜里出现腿抽筋的临床症状，常见以下几种原因：第一、肌肉受凉：如果环境温度过低，且夜间未注意保暖，很容易导致小腿肌肉受凉，而引起小腿抽筋的临床症状，经过热敷、推拿及按摩后，症状很快会消失。第二、骨质疏松及低钙血症：二者均可以造成神经肌肉兴奋性增强，从而在夜间时出现腿部抽筋的临床症状，化验血清钙的浓度会明显降低，检查骨密度也会显著下降。患者如果出现夜里腿抽筋症状，首先应考虑以上疾病，如果患者腿部抽筋比较严重，要尽快到骨科门诊就诊，尽快进行检查并明确病因，根据不同病因进行治疗，能够迅速改善临床症状，而且能够预防抽筋的临床症状在以后生活中再次复发。患者平时应加强腿部肌肉锻炼，注意保护腿部，要避免受凉，预防腿部抽筋的临床症状。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/08/06收听(88158)
"夜里腿出现抽筋的情况时，可以采取以下的方案，用手扳抽筋的脚趾，缓慢的向脚背方向牵拉，带动小腿后侧的腓肠肌，使痉挛的肌肉慢慢的松弛，一般1分钟左右，腓肠肌松弛后疼痛就会慢慢缓解，疼痛就会消除。另外一个方法就是当抽筋的时候，用脚可以踩踏床板，慢慢的解除小腿三头肌的痉挛。平时睡觉的时候，应该注意给予局部保暖，特别爱发生抽筋的患者，可以放置热水袋或者注意穿秋裤等等保暖进行睡觉，避免再次受凉，引起抽筋。若白天走了比较多的路，腿部感觉疲劳的情况下，晚上可以泡下热水脚，让肌肉得到充分放松以后，可以降低抽筋发生的频率。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/12收听(16944)
老年人夜间腿抽筋常见的原因，包括缺钙、腰椎间盘突出、下肢血管闭塞而供血不足、癫痫发作，以及下肢... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/09/16播放(95726)
老年人夜间腿抽筋常见的原因，包括缺钙、腰椎间盘突出、下肢血管闭塞而供血不足、癫痫发作，以及下肢...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/16播放(95726)
"夜里睡觉腿抽筋的原因有以下几种：1、晚上着凉造成，比如被子没有盖好、腿露在外面、感受风寒，所以腿部会有抽筋的现象。2、缺钙造成，尤其是中老年人上了岁数以后容易出现缺钙的现象，缺钙常见的表现形式就是腿抽筋、小腿肌肉痉挛、肌肉鼓包，发作时肌肉不能活动、非常疼痛。3、白天坐立或站立时间比较长，导致小腿肌肉劳损所引起，通过卧床休息可以缓解。所以临床上需要根据不同的情况，判断是哪种原因引起的小腿抽筋，如果是缺钙造成，平时吃点钙片或鱼肝油进行缓解，如果是着凉引起，晚上需要盖厚被子，抽筋时需要做热敷、按摩等。"
2020/01/13收听(49917)
"孕妇夜里腿抽筋一般是因为低钙血症。在孕期由于生理性的需求量增加，如果补充不足可能会导致低钙血。主要表现为腿抽筋，重者可能会感觉腿周发麻、心律失常，可能会出现心悸，精神方面也可能会有问题。治疗要补充足够的钙，补钙需要：1、饮食方面要多吃牛奶、瘦肉、鸡蛋，带壳类食品等补充足够量的钙质；2、要晒太阳补充维生素D，尤其是在北方比较寒冷的地方，冬天可能晒太阳少，需要进行补充；3、如果较重，可以吃含钙的药物，比如钙尔奇和迪巧等。"
郭小磊│郑州人民医院
2019/03/19收听(13811)
"怀孕六个月在夜间睡眠时出现腿部抽筋现象，常见原因如下：第一、怀孕期间未及时补充钙剂，孕妇及胎儿均需要在血中摄入钙离子满足自身需要，而且胎儿在发育过程中大量需要钙离子，因此会导致孕妇血液循环中钙离子严重不足而出现腿部抽筋现象；第二、怀孕月数较大时子宫会明显增大、增重，同时压迫下肢静脉引起下肢静脉回流受阻，导致肌肉与血液循环之间进行营养与物质交换不及时、不充分，出现肌肉内钙离子缺乏，最后导致腿部出现抽筋现象。"
2020/05/13收听(84856)
"老年人夜里出现腿抽筋，这种情况在日常生活中非常的常见，腿抽筋也叫肌肉痉挛的意思。老年人出现腿抽筋多可能是由于神经的衰弱，或者神经长期的受到压迫，导致肌肉痉挛的情况发生。除了这种情况，还不能排除由于睡眠或者休息不足，休息得过多，导致酸性代谢产物堆积，从而引发的肌肉痉挛。白天腿部过度的劳累，夜晚肌肉紧张状态未能得到改善，过多的代谢产物未能及时的代谢掉，刺激到小腿也会引发肌肉痉挛。除了这种情况，还不能排除由于老年人长期的缺钙引发痉挛的情况发生。"
2019/05/31收听(97065)
怀孕4个月夜里出现腿抽筋，常见的原因是缺钙。孕妇在怀孕四个月的时候，体内的胎儿生长发育比较快，需要的营养物质也比较多，尤其是电解质和矿物质。如果这个时候不注意补钙，很可能会导致体内的钙量不足。当钙不足的时候就引起低钙，从而出现肌肉自发性的收缩，称为抽筋，孕妇可以通过补充钙来获得缓解，要进食含钙比较丰富的食品，比如牛奶、坚果、海鲜，比如贝类等等，或者是适当晒太阳。通过这些综合的途径来促进钙的吸收，增加体内钙含量，如此才能够预防抽筋。
董福│北海市人民医院
2020/08/06收听(41114)
"夜里腿抽筋吃哪种钙片？夜里腿抽筋最常见的原因是因为缺钙或者是身体脱钙加快，导致容易出现抽筋，所以对于夜里抽筋最好的治疗方法，一般都是要补钙来抑制脱钙，抑制体内缺钙的状态、抑制骨质疏松。钙片有很多种，处方药里面也有很多种，有些是含有维生素D，有些是普通的，有些是液体钙，有些是固体钙等等。对于钙片，个人要根据自己对钙片的耐受程度和吃完后有没有不良反应来判断用哪种钙片。一般的情况下，可以先用一种钙片吃一吃试试，因为有些人吃了钙之后可能会出现便秘、难受等不良反应，这样就换另外一种钙，如果还是不舒服可以再换。因为现在除了西药补钙的药，还有中药补钙的药，有些中药像人工虎骨、各种胶囊也能补钙。当然有时候光吃钙是吸收不了那么多钙的，所以在补钙的同时应该再加用一些活化的维生素D，活化的维生素D在体内代谢之后产生的是双腔活化维生素D，可以帮助人体更好的吸收钙，这样就会让体内的钙的储存更多，就会抑制腿抽筋的情况、抑制骨质疏松"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/25收听(50827)
腿抽筋以后的紧急处理就是先让肌肉放松，这一块哪个地方抽筋，哪个地方不要太使劲。然后要拉伸这个部位的肌肉，就是拉伸抽筋部位的肌肉，一般好发的是小腿抽筋，应急的处理是用手抓住抽筋这一侧的大拇指，先是背伸脚，然后慢慢的伸直腿，拉伸小腿后侧的肌肉，拉伸一段时间那抽筋就好了。抽筋的处理主要是以预防为主，注意保暖，注意睡觉的姿势，白天走路和运动时间不宜过长，适当参加体育锻炼，可以补充维生素E和C，还可以补充钙元素，喝酸奶或者吃瘦肉等饮食方面的东西。
郭岳│聊城市人民医院
2019/05/03收听(89170)
当腿部发生抽筋时应该立即拉伸抽筋的局部肌肉。例如如果是大腿与小腿的前侧肌肉抽筋，应该立即蹲下将肌肉筋膜拉伸开。如果是大腿与小腿的后侧肌肉抽筋，应该处在站立的姿态伸直大腿与小腿并且弯腰用双手尽量触模双脚脚尖，双脚脚尖尽量翘起以拉伸下肢后侧肌群；在此过程中膝盖应该保持伸直，不要弯曲。如果经过拉伸后疼痛症状缓解或者消失就可以立即停止拉伸；如果拉伸后症状不缓解应该立即使用手法按摩治疗，以此减轻因为抽筋而发生肌肉痉挛性的疼痛。同时配合使用舒筋活血胶囊，外用沈阳红药贴、针灸治疗以及超短波治疗、磁疗等物理治疗都对抽筋之后出现的肌肉损伤有一定的疗效。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05收听(97612)
"腿部再出现抽筋问题的时候其实就是小腿部位的肌肉痉挛所造成，一般这种问题是由于肌肉自发的强制性收缩引起疼痛等症状。一旦出现抽筋问题的时候，主要应该把腿部伸直然后使劲对伸，这样可以帮助痉挛降低，可以有效的缓解疼痛症状。另外，也可以在此时适当通过热敷的方式帮助改善，这样局部的肌肉张力也会有所下降，可以达到缓解的作用。如果长时间没有改善或者经常出现抽筋问题的时候，可以适当的通过补钙的方式帮助调整。补钙的同时也可以适当的输液骨肽帮助改善骨代谢，这样都会有一定的帮助，同时在平时的时候也可以适当的通过针灸、理疗、按摩、热敷这样的方式帮助预防改善问题。"
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/09/19收听(95401)
"经常出现腿抽筋，首先要明确是什么原因导致的，然后再积极的进行治疗。对于老年患者，经常腿抽筋，需要完善头颅的核磁共振检查，明确有没有脑梗死等，脑神经受到损害的疾病，需要积极的使用抗血小板聚集药物进行治疗，比如阿司匹林肠溶片，还有控制血脂的药物等。对于年轻的患者经常腿抽筋，首先要注意休息，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某种动作，避免过度下垂，可以适当的进行推拿、按摩、针灸、理疗，如果有钙离子缺乏，需要补充钙质，包括碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服溶液等等。如果是由于神经受到压迫引起的腿抽筋，需要营养神经药物治疗，甲钴胺胶囊、维生素B类。如果保守治疗没有好转，需要进行手术解除神经的压迫。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/24收听(33856)
"腿抽筋是中老年人群比较常见的一类症状，尤其好发于一些绝经后的女性，常常是由于骨质疏松导致血钙降低，从而使相应的神经、肌肉兴奋性增高，在寒冷等其他诱因下，极易引起下肢腓肠肌持续性的收缩、痉挛，导致肌肉疼痛，往往在夜间睡眠的时候可以疼醒，热敷、按压或者揉搓之后，可以使症状缓解。如果频繁出现腿抽筋，首先应该注意夜间睡眠的保暖，同时睡眠时可以进行腓肠肌的按摩，在平时可以多吃一些含钙的食物或者补充充足的钙剂，如碳酸钙以及碳酸钙D3等。在补充钙剂的同时也应该补充维生素D，包括骨化三醇或者单羟维生素D等，维生素D有利于食物当中钙、磷的吸收，并且较快提高血钙的水平，防止出现神经、肌肉兴奋性增高的情况，平时应尽量加强户外运动、多晒太阳，保证合理的运动、膳食，以及合理的药物治疗，是治疗骨质疏松性小腿抽筋常见的方法之一。"
李宏│北京大学第一医院
2020/05/25收听(72005)
北医三院 王雪梅
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