血压高一般怎么调理_有来医生

范书英
主任医师

中日友好医院

心脏内科

血压高一般怎么调理

2021-08-26 15:18播放 :

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视频内容

血压高的常见调理措施如下：

1、非药物治疗：要控制饮食、减轻体重、控制情绪、适当运动，要戒烟、戒酒，消除各种危险因素；

2、按时监测血压：通常是要采取合适的治疗方案，将血压达到目标值，此目标值需要问医生，可能是140/90mmHg以下，或者130/80mmHg以下，也可能是150/90mmHg以下。不同病人目标血压水平不同，要了解自己的目标血压水平，监测血压是否达到标准。还要注意血压的日夜节律是否正常，包括日间血压和夜间血压是否都在正常范围之内。如果测量不准确或者袖带位置不准确，甚至是读数不准确，都会导致血压监测结果错误。

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血压高的调理，主要包括两个方面：第一个方面是生活方式的改善。要做到低盐、低脂、优质蛋白饮食，每日钠盐的摄入量不超过3g，尽量不食用动物内脏、动物脂肪及油炸食品，可以食用蛋清、鸡肉、鸭肉等优质蛋白。可以多食用绿叶蔬菜以及西瓜、猕猴桃、苹果等有一定降压作用的水果。要做到适量运动，控制体重，戒烟、戒酒。第二个方面是药物方面的调理。如果血压多次≥160/100mmHg，则要开始口服降压药物，并且要经常监测血压，根据血压的水平，调整降压药物的剂量，使血压稳定在合理的范围内。

语音时长01:26''

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血压高如何调理

"血压高要明确诊断是不是高血压，假如是高血压，在高血压诊断是1级，高血压总共分为1-3级，要诊断为高血压1级，可以通过治疗性生活方式的干预，可以控制血压，暂时不需要用药物治疗。假如治疗性生活方式的干预后不能改善，需要用药物治疗。治疗性生活方式的干预都包括什么？具体如下：第一、要减轻体重；第二、要减少钠盐的摄入；第三、要补充钾盐，也就是每日都要吃新鲜的蔬菜、水果；第四、减少脂肪的摄入，尤其是肥肉和动物性内脏；第五、需要戒烟限酒；第六、需要增加运动，每周要大于五天，每天要达到30分钟；第七、减轻精神压力，保持心态的平衡，必要的时候可以补充叶酸制剂。对于药物治疗，主张需要用药物把血压控制到140\/90mmHg以下。要是合并了糖尿病、慢性肾病、心力衰竭，或者是冠心病的情况下，血压的目标值需要控制到130\/80mmHg。所以降压药物的选择，最常应用的血压药物就是利尿剂、钙离子拮抗剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂，这五大类降压药。"

语音时长01:57''

周梦来│中国人民解放军第二一一医院

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血压高怎么调理

"下面讲一下血压高如何调理，在这里主要讲两个方面，第一个方面是睡眠方面的调理，第二个方面是心情方面的调理。现在我们国家是一个生活节奏非常快、工作压力非常之大、效率非常之快的社会，因此，每个人的压力都比较大，甚至把睡眠的时间都给挤掉了。所以强调高血压的病人不能熬夜，每天要有充足的睡眠时间，保证7-8小时。另外，对一些睡眠不好的病人，要注意睡觉前不要喝兴奋神经的一些物质，如茶叶、酒、咖啡等物质。睡觉前也不要做剧烈的运动，还有睡觉前不要看一些兴奋的或者是紧张、焦虑的一些电视等。睡前可以冲个温水澡或者找一本很乏味的书看一看，还有一个是强调不要看手机，越看手机兴奋点越多、关注点越多，这些都影响睡眠的。中国好多的精英们都是在当天不睡觉，而是在第二天睡觉，所谓第二天就是零点过后才睡觉。另外，要有一个好的心情，这种好的心情就是能够解脱压力、解脱烦恼、不生气、不起急。因为生气的时候，机体交感和副交感神经兴奋，分泌肾素、血管紧张素，这些物质都会使血管痉挛、破坏血管，容易形成血栓。反之，要让自己的心情放松，要经常笑一笑、乐一乐，把脸部的肌肉松弛下来，大脑就能够得到很好的休息，血管就能得到很好的保护。"

语音时长03:10''

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血压高怎么调理

"血压高的调理分成两个方面，一个是治疗性生活方式的改善，一个是药物性的治疗。高血压的调理在治疗性生活方式的改善方面，其实最重要的是要减低食盐量，不要使得食盐量过高，每天最好不超过6克的食盐量，因为高钠饮食会带来血压的一个明显的增高，水钠潴留。还有不要特别紧张、焦虑，不要把事情安排的非常紧，生活要有节奏，保持足够的睡眠。还有很重要的就是适当的运动，不要老是久坐不动，因为很容易出现肥胖，很容易出现糖尿病等并发高血压存在的疾病。高血压的药物性治疗，有一个很重要的需要自己注意的就是血压的测量，静息状态下血压的测量拿到测量值才知道药物治疗是不是合适，能不能达到合理的治疗的需求。如果是在测量血压之后发现药物治疗是不合适的，就根据血压的测量结果，在现有治疗的基础上再进行相应的调整治疗。"

语音时长01:53''

任艺虹│中国人民解放军总医院

2020/03/24收听(31483)

怎么调理血压高

"血压高的调理主要包括治疗性生活方式的改善、药物治疗等等。其中治疗性生活方式的改善包括低盐低脂饮食，对于血压高合并血糖高、血脂高的患者，需要注意低糖饮食，要注意戒烟、限酒。同时要注意适当的运动，调理中适当的运动非常重要，建议以有氧运动为主，主要指快走、慢跑、打乒乓球、打太极拳等运动项目，运动量以微微出汗为宜。另外，对于血压高的调理，可使用针灸、按摩等理化治疗，对于穴位进行针刺治疗，可以起到辅助降压的功效。对于血压高的患者，需要给予24小时平稳降压的药物治疗，注意监测血压，避免心、脑、肾、眼底等靶器官功能或器质性的损害。"

语音时长01:13''

刘涛│武汉市第四医院

2021/04/20收听(84881)

血压高一般怎么调理

"血压高可以通过综合方式来调理，常见有以下几个方面：第一、低盐饮食：低盐指的是每天进食食盐要小于六克，也就是一小平勺，大约等同于一个啤酒瓶盖的量。将其平均分成三等份，放在每天早、中、晚三餐中，每一餐所吃的食盐量非常少，其实一点盐放到菜中基本上没有任何味道，所以要将自己每天吃的盐量尽可能减到这样一个程度，才能够控制高血压。第二、低脂饮食：建议患者尽可能不去吃猪肉、牛肉、羊肉等，这些食物中含有很多脂肪成分，并且瘦肉也建议尽量少吃，瘦肉里也会含有很多的脂肪成分。如果患者吃得脂质成分过高，就会出现动脉硬化加重，容易导致患者出现动脉硬化引起的收缩期高血压，所以建议低脂饮食。第三、适当运动：每天要在微汗状态下运动30-40分钟，可以有效改善血管弹性，进而降低血压。第四、药物治疗：在这个基础之上，如果患者的血压依然高于正常，则建议应用正规、规律的降压药物来进行调理。"

语音时长01:43''

李金梁│哈尔滨市传染病医院

2021/07/24收听(98209)

血压高怎么进行调理

"高血压患者可以通过饮食、运动、改善生活方式进行调理，具体情况如下：1、饮食方面：建议低盐、低脂饮食，低盐指的是每天要吃小于6g的食盐，也就是所用的一小平勺，大约是啤酒瓶盖一样多，把食盐平均分成三等份，放在每天的早、中、晚三餐当中，每一餐的食盐量非常少。低脂饮食指尽量不吃猪肉、牛肉、羊肉，即使是瘦肉也不要去吃，因为瘦肉当中也含有一定的脂肪成分。2、适当运动：每天要微汗状态下运动40分钟左右。3、改善生活方式：不吸烟、不饮酒、不熬夜、缓解压力。以上方面都可以有效控制好患者血压升高的状态。"

语音时长01:08''

李金梁│哈尔滨市传染病医院

2021/07/13收听(71116)

血压高怎么调理？

关于血压高的调理其实是血压高的治疗的问题，对于血压高的患者，如果是刚刚发现高血压，首先、要监测自己的血压，了解自己血压到底是什么水平，第二、要尽快的到医院找专科医生进行咨询，然后判断目前的血压状态是不是需要开始专业的降压药物的治疗，还是仅通过改善生活方式就可以控制血压，这样就可以更好地去选择治疗的时机以及血压的状态，要控制的未来的目标情况，对于有些患者来讲，可能已经需要积极的药物治疗，这样可以避免高血压进一步的发展，影响到重要脏器的恶化阶段。

语音时长01:06''

韩雅蕾│航天中心医院

2017/07/10收听(84287)

血压高应该怎么调理

"高血压的患者很多是跟遗传有关系的，也有很多是跟不运动、饮食过咸有关系的。所以对于高血压的患者我们特别建议，第一要低盐饮食，不一定要低脂，并不是说高血压就不吃肉。首先要保证生存，大家不要吃腌制的咸菜，这种摄盐量必然是会很高的，所以要限盐，要运动；另外其他的就跟所有的疾病一样，一定要改变不良的生活方式，比如说抽烟是不好的，喝酒也是不好的；同样，如果是糖尿病的患者，血糖控制的不好，也往往会影响血压控制的不好，因为它们有共同的病理机制，就是胰岛素的抵抗。所以高血压的患者要改变生活方式，其他合并病也要一同的积极的去治疗，当然还要保持比较愉悦的心情。高血压其实并不可怕，可怕的是它的并发症，只要我们积极地去调整和控制，都是可以有效地去控制、减少这些并发症的。"

语音时长01:27''

董国菊│中国中医科学院西苑医院

2017/07/13收听(94570)

瘦人血压高怎么调理

高血压并非肥胖人群专属，部分瘦弱人群也会出现高血压，应做好以下几个方面的调理：

朱航│中国人民解放军总医院

2021/07/30播放(91122)

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