怎样增强免疫力

2021-03-16 18:08播放 :

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很多患者寄希望于通过某种药物增强免疫力，临床常用增强免疫力的药物，比如胸腺肽或者中成药增强免疫力。从医学上角度讲，免疫分主动免疫和被动免疫，只有主动免疫力增强了，才能从根本上解决免疫力的问题。增强主动免疫力，要通过生活方式的调整，即合理的作息、规律的饮食和科学的运动，比如不熬夜、早睡早起、科学的运动，保证3-5天/周的运动，运动量要到30分钟/次以上。

对于科学的饮食，我国有中国居民膳食指南，比如要低盐饮食，要保证盐＜6g/d、油＜25g/d，每天的食盐量可以参考一个啤酒盖，蔬菜相应的饮食摄入要达到300-500g，并且每天喝一杯牛奶。只有合理的饮食、规则的作息、科学的运动，才从根本上解决体质问题，增强免疫力，而不是通过打免疫球蛋白、胸腺肽或者中成药，这种被动提高免疫力的方法。总之，根本解决免疫力的方法是通过自身机能的调整。

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怎样增强免疫力

"增强免疫力现在常用的办法是充足的睡眠、保持营养平衡以及适当的锻炼。充足的睡眠是指夜间休息在10点钟以前，最晚不能迟于11点。中医所说子时养肾，对于肾脏来说夜间11点以前睡觉最重要。再是保证营养平衡，不要太过于偏食。特别是喜欢某种食物摄入过量，不喜欢某种食物一点不沾，这对身体的平衡是不适合的。适当锻炼，可以进行散步、打太极拳、爬山、慢跑等适合机体的动作、运动。如果是现在的疫情期间，可以在室内进行适当的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑，或者到室外空阔的地带进行散步、慢跑等，这都可以提高人体的免疫、提高抵抗疾病的能力。"

语音时长01:24''

彭涛│山东大学齐鲁医院

2020/04/03收听(31828)

怎样可以增强免疫力

"正常情况下健康人如果是想增强抵抗力，最好的方法就是通过饮食、运动和改善生活方式进行增强抵抗力，这是确切而且有效的。饮食上要注意营养均衡，比如蔬菜、水果、奶制品、蛋白质要均衡和谷物等进行混杂进食，同时要保证能量充分。要保证充足的睡眠，睡眠是非常重要的，一般来讲睡眠如果不充足，肯定会降低机体的抵抗力。要保证美好的心情，心情对人体的免疫力影响是有非常大的作用的，而在遇到困难的时候要想得开，必要的时候可能需要心理医生进行干预指导。多运动，运动能够显著提高机体抵抗病抗病的能力，但注意量和度要掌握好，不要过度，过度可能会造成乏力，反而降低了机体抵抗力。经过以上的方式，大多数人都会增强机体抵抗力，但有一部分人可能抵抗力还是比较差，这个时候有可能会用一些药物进行干预，比如用转移因子、胸腺肽等药物进行调整，也会起到不错的效果，但是药物治疗一般来讲一般情况下是不建议的。"

语音时长01:38''

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/06/30收听(86302)

怎样增强免疫力

"人体的免疫力就像人体的军队，负责身体里的防御作用。当免疫力过低的时候，防御能力下降，就有被可能外来的细菌、病毒等等各种病原微生物侵入到机体，导致发生各种类型的感染。这次新冠疫情以后人们对于免疫力更加重视，一直很关心怎么能够提高免疫力，其实并没有针对性的方法。一定要摒弃靠吃药物或者保健品或者偏方就能够提高免疫力的想法，人体的免疫力来源于生活中的很多细节，比如饮食非常的重要。均衡科学的饮食、保证蛋白质的摄入、适量的水果等等这些对于维持免疫系统的功能状态，保持免疫力非常重要。另外，充足的睡眠，可以使得免疫功能明显的恢复。适当的体育锻炼，对于提高心肺功能、增强免疫能力，也是非常重要的途径。提高免疫力是需要长时间坚持来做的，绝对不是通过一朝一夕的某一件事就可以增强免疫力。"

语音时长02:02''

张卓莉│北京大学第一医院

2020/04/17收听(71336)

怎样增强免疫力?

免疫力低下的人群“万病丛生”！免疫力是什么？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细...

付贵明│威县第二人民医院

2018/10/17阅读(57980)

怎样增强免疫力

"怎样增强免疫力？首先免疫力是人体自身具有防疫，以及与各种疾病各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。当免疫力低下时，就会频繁的出现一系列的问题。补充免疫力建议食补，这个也是相当重要的，能提高免疫力的食物也是非常多的。比如蟮鱼、泥鳅、墨鱼、黑芝麻、银杏、豆类、豆制品的一些食品。多食用有助于增强免疫力。另外生活当中也可以多晒太阳，多到户外走动走动，多做体质锻炼、呼吸新鲜空气，保证足够的睡眠，避免过度劳累、经常熬夜。心情一定要积极乐观的情绪。其次也可以不食用辛辣刺激性的食物，然后多喝水，促进血液的循环，这样都对免疫力有很好的帮助。"

语音时长01:22''

张大伟│北京大学人民医院

2018/07/03收听(91849)

怎样增强免疫力和抵抗力

"可以通过下面的方式增强免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。二、多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，减少抑郁症的发生。三、增且加强营养，增加优质的蛋白质，优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成。四、增加新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。"

语音时长01:13''

陈常云│日照市中医医院

2019/03/05收听(82897)

怎样增强婴儿免疫力

"增强婴儿免疫力分两种情况：1、如果孩子的感染机会和一般的同龄儿童相当，精神及食欲好，家长不必刻意采取过多的措施来提高孩子的免疫力，在疾病流行期间减少集体活动，减少接触物传染源即可；2、如果孩子反复呼吸道感染，体弱多病，到医院就诊的机会是普通儿童的两倍以上，需要给孩子及时接种疫苗，包括流感疫苗、手足口病疫苗、轮状病毒疫苗等，以增加被动免疫。中医方面可以使用玉屏风颗粒和保健推拿来提高孩子的免疫力，西医方面可以使用脾氨肽冻干粉、细菌溶解产物胶囊等提高孩子的免疫能力。"

语音时长01:14''

高永强│郑州大学第三附属医院

2020/08/19收听(12020)

01:57

婴儿该怎样增强免疫力

宝宝增强抵抗力的方法主要如下：

1、母乳喂养：宝宝出生后要鼓励母乳喂养，并按需哺乳...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/07/01播放(71776)

怎样增强孩子的免疫力

"增强孩子的免疫力要重点做好以下几个方面：第一个方面，最重要的是一定要关注孩子的营养，给予高热卡、容易消化、不容易过敏、优质蛋白类的食物，比如猪肉、牛肉、鱼类、鸡肉等。还可以给孩子适当喝奶粉，比如牛奶粉、羊奶粉等都不错。第二个方面，应该带孩子适当锻炼身体，对增强免疫力很有效果。第三个方面，应该积极预防、防治慢性感染性疾病和免疫性疾病，比如慢性鼻炎、鼻窦炎，支气管炎、食物过敏等，一定要及时治疗、治愈。第四个方面，部分孩子的免疫力特别低，也可以通过口服免疫增强剂类的药物来起作用，比如可以口服脾氨肽类药物或中成药类药物，如黄芪等。"

语音时长01:21''

张先华│湖南省人民医院

2020/01/15收听(88822)

怎样增强免疫力和抵抗力

"多种原因可以使得免疫力或抵抗力下降，因此增强抵抗力或免疫力要多因素干预，具体如下：第一、避免紧张、劳累、过度焦虑，也就是要从精神上放松，进行适当的调理。第二、很多人饮食结构不合理也造成抵抗力下降，因此要求进食多样化，多吃优质高蛋白、含维生素多的食物，比如海参、人参、瘦肉、牛奶和多种水果等。第三、适当的加强锻炼，运动是有利于增强免疫力的。还有要确定是否得了某些慢性病，比如高血压、糖尿病、肾病等，慢性病也会使得机体的免疫力下降。另外，某些感染是会影响到免疫力或抵抗力的，比如艾滋病等，一旦确诊有慢性病或感染，要给予针对性的治疗。"

语音时长01:45''

张学武│北京大学人民医院

2020/03/31收听(23969)

怎样增强宝宝免疫力

"增强宝宝的免疫力，通常要注意以下几个方面：第一、最为重要的是给予宝宝恰当、合理的热卡含量高的营养物质，以主食为主，比如母乳喂养的应该坚持母乳喂养，母乳不够的应该婴儿配方乳喂养，期间注意是否有食物过敏或者乳糖不耐受的情况。第二、可以给宝宝适当补充益生菌，调理肠道微生态系统。因为宝宝相比大人来说，肠道微生态系统建立不健全，容易影响消化、吸收，影响免疫力。第三、如果宝宝能走路了，大一点的孩子可以给宝宝适当身体锻炼，比如慢跑、小跑、游泳等等。第四、要积极治愈宝宝每一次的感染，只有彻底、足疗程治愈感染性疾病，宝宝的免疫力才会得到长久的提高。"

语音时长01:23''

张先华│湖南省人民医院

2020/05/22收听(93910)

儿童怎样增强免疫力

儿童增强免疫力可通过以下几个方式进行调整：一、生活管理，生活上要均衡合理饮食，做到不偏食、挑食，生活当中要多吃富含铁、锌、钙等元素的食物，有利于免疫力的提高，每日要适当的参加一些体育活动，保证充足的睡眠。二、药物调理，口服中药提高免疫力的药物需要根据小儿进行辨证用药，也可以口服西药，常用的有匹多莫德口服液、转移因子以及脾氨肽口服冻干粉，这三种是临床特别常用的药物。三、可以通过中医的一些辅助治疗，如穴位敷贴，常用的有三九贴、三伏贴，利用节气来进行敷贴疗法，从而提高小儿的免疫力，还有推拿手法以及中医艾灸等等，以上就是小儿提高免疫力的一些方法。

语音时长01:14''

全香美│牡丹江市中医医院

2019/12/13收听(94611)

怎么增强免疫力

"增强免疫力需要结合患者的自身情况来看，患者可以通过调节饮食和运动等来增强免疫力。注意饮食调控，营养要充足，饮食要平衡，通常需要多摄入富含高蛋白或维生素的食物，应多吃富含硒、锌、铁等微量元素的食物。多糖类也是免疫调节剂，能刺激免疫功能的恢复，饮茶可增加免疫力，坚持做有氧运动，运动可以增加免疫力。要保证足够睡眠，注意劳逸结合，保持良好情绪，注意心态平衡，注意克服对免疫力的不利因素，避免沙尘、粉尘、油漆、氨、苯等理化污染。还可以通过药物来增强免疫力，西药有左旋咪唑、胸腺肽、丙种球蛋白、转移因子等。免疫增强药剂主要用于免疫缺陷疾病和恶性肿瘤的免疫缺陷治疗，也用于治疗难治性细菌、病毒和真菌感染。中药有枸杞、人参、党参、黄精、冬虫夏草等，有助于增强免疫力，有利于疾病的恢复。"

语音时长01:59''

杨铁生│北京大学人民医院

2020/03/26收听(17297)

怎么增强免疫力

"免疫力是人体对抗致病因子的一种能力，可以说是人的一种自身防御能力。如果要增强免疫力，需要从多个方面进行努力：第一、饮食，食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食。第二、锻炼身体，规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力。第三、避免熬夜，熬夜能够引起身体里的免疫紊乱，而导致抵抗力下降。第四、要限制烟酒，吸烟容易引起肺脏的损伤，而酗酒容易引起胃、肝脏以及心脏的损伤。第五、保持心情愉快，愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素，这也是能够增强抵抗力的很重要的方面。"

语音时长01:10''

韩正斌│枣庄矿业集团中心医院

2018/07/19收听(43945)

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如何增强免疫力

免疫力和免疫功能的正常是维持人体健康的重要环节，可以有效抵御外邪。如何提高免疫力其实是比较复杂...

宋春鑫│中国中医科学院广安门医院

2020/03/12播放(85250)

如何增强免疫力

"免疫力是指的身体里的防御系统，就像军队在保护人体健康是一样的。免疫力能够有效避免身体受到细菌、病毒等外来病原微生物的入侵，对于防止发生感染是非常重要的，所以适当提高免疫力、保持免疫功能正常对于抵抗病毒等感染是关键。如何能够增强免疫力？特别重要的一点就是要从饮食的营养，科学、营养、均衡的饮食是基础，同时保证充足的睡眠，避免过度的紧张和压力，然后适当的锻炼，对于提高的免疫力也非常重要。免疫功能特别低下的一部分病人或者重症的病人，静脉输入丙种球蛋白有助于提高免疫功能，但是对于正常人而言，这并不是一个恰当的方法。免疫功能对于维护机体的平衡是非常重要的，但是也一定要清楚，免疫力对一个人而言并不是越高越好，像系统性红斑狼疮、类风湿关节等自身免疫性疾病，都是由于自身的免疫系统过度活跃以后所导致的一些疾病。免疫系统平衡的稳定对于机体是非常关键的，保持免疫系统的正常是最为重要的。"

语音时长02:12''

张卓莉│北京大学第一医院

2020/04/15收听(85446)

什么能增强免疫力

免疫力的增强，需要饮食以及运动相结合。具体建议如下：一、饮食上进行调理，饮食以清淡、易消化为主，多食用维生素含量丰富的水果以及蔬菜，并及时补充优质的蛋白质，例如奶制品、鱼、虾等食物。二、通过运动来提高免疫力，运动是提高免疫力很有效的一种方法，例如有氧运动，包括爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。免疫低的人也可以通过药物方式进行调理，包括中药，如人参等。另外，还包括中成药，如百令胶囊等药物。

语音时长01:06''

杨铁生│北京大学人民医院

2020/03/31收听(27410)

怎样增强宝宝的抵抗力和免疫力

"增强宝宝的抵抗力和免疫力，可以通过以下一些方式来进行：1、要做到均衡合理饮食，不偏食、不挑食，每日保证充足的睡眠，早睡觉，同时每日保证适当的体育活动，比如游泳、跳绳、跑步打篮球等都是可以的。2、可以通过口服药物来进行，常用的口服有转移因子口服液、脾氨肽口服冻干粉、匹多莫德口服液，还有中药的黄芪口服液，效果都很好。3、在日常生活当中要注意钙、铁、锌等微量元素的补充以及维生素D的补充，对免疫力都是有好处的。也可以口服赖氨酸维B12颗粒口服液或是颗粒，有助于营养元素的补充，对免疫功能也是有好处的。如果宝宝免疫力、抵抗力特别差的情况之下，必要时也可以通过注射免疫球蛋白等来提高抵抗力和免疫力。"

语音时长01:15''

全香美│牡丹江市中医医院

2019/12/31收听(52239)

01:51

怎样增强宝宝抵抗力和免疫力

增强宝宝抵抗力和免疫力的方法主要包括以下几个方面：

1、加强营养：需做到营养均衡，...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/05/12播放(93471)

怎样增强宝宝的抵抗力和免疫力

"增强宝宝的抵抗力和免疫力，要做到均衡营养、不挑食、不偏食，在食物当中要适当多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白，比如牛、羊肉、海产品。这些食物当中不光有优质蛋白，还含有丰富的锌，锌有提高孩子免疫力的作用。还要让孩子增加体育运动，每天要保证半小时以上的有氧运动，同时让孩子保证充足的睡眠。增强免疫力和抵抗力的方式，要及时给孩子接种疫苗。接种疫苗的过程，本身就有提高孩子抵抗力和免疫力的功效。"

语音时长01:12''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/11/05收听(47466)

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