山东省立医院
营养科
手机浏览
长期养成喝牛奶的习惯,对于获得优质蛋白、提高机体免疫力、维持骨骼健康均具有较大帮助。牛奶含有丰富优质蛋白质及钙质,是提供蛋白质的良好供给源,此外钙为维持骨骼健康的主要物质。青少年时期骨骼生长发育离不开钙,进入中老年后可能由于年龄增长,出现钙质流失,而喝牛奶可补充一定钙。
所以在2016年中国居民膳食指南提出,推荐每日成年人的牛奶摄入量为300g或相当量的其他奶制品。但在2021年新的中国居民膳食调查报告中指出,全人群包括青少年及成年、老年人群体,牛奶摄入量均不够,青少年可能相对老年群体较好,但整体结果均为摄入不足。所以还需从现在开始养成坚持喝奶的习惯,每天饮食上坚持,便能达到较好的获益。
分享:
儿童在不过敏、不过量的情况下可以长期喝牛奶,其好处如下:1、补充钙:新生儿时期奶... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/04/03播放(68363)
儿童在不过敏、不过量的情况下可以长期喝牛奶,其好处如下:
1、补充钙:新生儿时期奶...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/03播放(68363)
儿童在不过敏、不过量的情况下可以长期喝牛奶,其好处如下:1、补充钙:新生儿时期奶... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/04/03播放(69924)
2023/04/03播放(69924)
牛奶是营养素含量较为丰富的一种食物,里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素,以及矿物质... 袁媛│山东省立医院 2023/04/06播放(50620)
牛奶是营养素含量较为丰富的一种食物,里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素,以及矿物质...
袁媛│山东省立医院
2023/04/06播放(50620)
喝牛奶的第一个好处,就是能够提高机体的免疫力,因为牛奶当中含有的蛋白质是动物性优质蛋白质,这样的蛋白质在氨基酸比例、数量和种类方面非常好。所以喝牛奶通过补充蛋白质,能够提高机体免疫物质合成的原料,比如免疫球蛋白、血红蛋白这样的物质,都离不开优质的蛋白质。第二个好处,牛奶当中含有丰富的钙质,而且牛奶当中的钙磷比例非常均衡,不光钙质含量高,而且因为钙磷比例合适,吸收、利用率也非常高,所以适当喝一点牛奶,对于骨质疏松的预防、强筋健骨,和防止腰腿痛方面的好处也是非常明显的。
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/11收听(26208)
每天适当喝牛奶,对身体的好处如下:1、每天适当喝牛奶,具有提高机体免疫力的作用。... 张晓伟│河北省人民医院 2021/04/29播放(68614)
每天适当喝牛奶,对身体的好处如下:
1、每天适当喝牛奶,具有提高机体免疫力的作用。...
2021/04/29播放(68614)
牛奶是人类健康饮品之一,牛奶中富含有大量的蛋白质和钙质,钙质对于骨骼的发育非常有好处。而牛奶中的蛋白囊括了人体必需的氨基酸,所以牛奶是一种优质的蛋白来源,在营养供应方面牛奶的作用非常重要。此外,饮用牛奶还可以在胃黏膜表面形成一层保护膜,对一些酸相关疾病、胆汁反流性胃炎都有很好的辅助治疗作用。但是部分患者不建议饮用牛奶,尤其是对那些有乳糖不耐症的患者,饮用牛奶可以使这部分患者出现腹痛、腹泻。多喝牛奶的益处很多,但是要注意乳糖不耐症患者不建议饮用牛奶。
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/21收听(61331)
牛奶中含有大量优质蛋白与钙质,对人体十分有益,具体如下所述:1、优质蛋白:优质蛋白可... 刘敏│北京中医药大学东直门医院 2019/10/14播放(67449)
牛奶中含有大量优质蛋白与钙质,对人体十分有益,具体如下所述:1、优质蛋白:优质蛋白可...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2019/10/14播放(67449)
"经常适当喝牛奶的好处:1、不容易得骨质疏松,因为骨质疏松重要的发病原因是钙质的缺乏,而牛奶当中含有丰富的钙质,并且钙磷比例合适吸收率比较高,经常喝牛奶补充钙质,在预防骨质疏松方面的作用非常明显。2、不容易得感染性疾病,因为牛奶当中含有丰富的优质蛋白质,而优质蛋白质构成了许多免疫物质的原料,通过经常喝牛奶补充优质蛋白质,为免疫物质提供丰富的原料,在提高机体免疫力方面的好处非常强。"
2020/02/28收听(14266)
张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(96797)
2023/05/23播放(96797)
"在妊娠期间喝牛奶是有好处的。牛奶含有大量的蛋白质,含钙量也是比较高的,在妊娠期尤其是在妊娠20周以后,覆盖整个孕期以及哺乳期,孕妇都是需要补钙的。补钙主要是从两方面进行,首先从食物含钙最丰富的食物,就是牛奶,其次有酸奶、芝麻酱、虾皮等等,都是含钙比较丰富的食物。在饮食上面获得的钙还不是很充足,一般孕妇每天需要进食1000-1200mg的钙,从食物中的钙来源只有600mg左右,另外600mg能要从钙要从药物中去摄取,因此孕期还要进行钙剂的补充。在妊娠早、中期,牛奶建议喝1杯就可以了,大约250ml,在妊娠中、晚期,就建议把牛奶加到1天两杯500ml左右,这样对于孕期补钙是很有好处的。"
毛滢│北京医院
2019/10/08收听(80275)
早晚喝牛奶的好处除了可口,还有较高的营养价值,包括蛋白质、维生素、有机元素和无机元素,对人体都... 曹建彪│北京中医药大学东直门医院 2021/05/27播放(56788)
早晚喝牛奶的好处除了可口,还有较高的营养价值,包括蛋白质、维生素、有机元素和无机元素,对人体都...
曹建彪│北京中医药大学东直门医院
2021/05/27播放(56788)
牛奶属于高脂肪、高蛋白质食物,里面含有各种的微量元素、矿物质和一部分的维生素。喝牛奶对孕妇有增强营养、提高身体免疫力的作用,而且牛奶里面的脂肪、蛋白质和钙的含量比较高,能够促进胎儿的生长和发育,利于胎儿骨骼的发育,所以在怀孕期间每天喝牛奶,对补充胎儿营养有着很好的作用。在怀孕期间应该摄入各方面的营养成分,还需要多吃新鲜的水果、蔬菜,补充足够的维生素,而且够软化大便、促进排便。平时还应该注意多摄入营养丰富的食物,比如动物的肝脏、蛋黄,对增强营养也有很好的作用。
王建英│宿迁市人民医院
2020/03/26收听(79115)
"晚上喝牛奶的好处有很多,具体来说有以下几点:第一点,可以改善睡眠,治疗失眠。牛奶中含有镇静催眠的物质,可以让人产生疲倦,可以很好的入睡。第二点,有利于增强人体的免疫力。牛奶可以增强人体的免疫力是因为含有优质蛋白,可以促进人体的营养健全,而且可以抑制危险物质的入侵。第三点,有利于钙的吸收,对于更年期前的女性,喝牛奶可以防止钙的过量损失而诱发骨质疏松。总体来说,牛奶对人体的好处很多。个人建议,如果要是改善睡眠,最好晚上睡觉前喝温牛奶。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/08收听(21287)
在怀孕期间适量的喝牛奶对于孕妇及胎儿都是有好处的。孕妇喝牛奶的好处主要包括:1、牛奶中含有丰富的优质蛋白质,蛋白质是生命的基础,是宝宝体格发育过程中所必需的一种营养素。2、牛奶中含有比较丰富的钙质,而且容易消化吸收,在妊娠期适量的喝牛奶能够补充钙剂,预防骨质疏松。钙也是宝宝体格发育过程中所必不可少的营养素。3、晚上临睡前喝牛奶,还具有一定的镇静安眠的作用,有效的缓解妊娠期情绪紧张、睡眠不好的症状。4、怀孕期间坚持喝牛奶的孕妇,孩子出生以后体格发育的速度要比不喝牛奶的孕妇的孩子更快。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/06/13收听(50697)
"牛奶属于是营养丰富的食物,牛奶当中含钙量比较高,孕妇在怀孕3个月以后,胎儿生长的速度比较快,在这期间适量的喝纯牛奶,有利于促进胎儿骨骼的发育。特别是在怀孕之后,孕妇如果有心情紧张、压力过大、担心胎儿发生畸形,或者是担心胎儿发育不好,会导致失眠多梦的现象,在这期间适量的喝纯牛奶,有镇静、催眠的效果,而且还能够用于消除紧张的情绪。在怀孕期间,还应该注意适量的吃一些其他的新鲜的水果和蔬菜,营养均衡,才能够达到宝宝生长所需要的营养成分。"
2019/07/01收听(21070)
哺乳期喝牛奶的好处可以补充钙质、保证乳汁营养且容易吸收。哺乳期是一个非常消耗能量和体力的阶段,... 种轶文│北京大学第三医院 2021/07/13播放(59707)
哺乳期喝牛奶的好处可以补充钙质、保证乳汁营养且容易吸收。哺乳期是一个非常消耗能量和体力的阶段,...
种轶文│北京大学第三医院
2021/07/13播放(59707)
"牛奶的营养十分丰富,其中还有很多的矿物质、糖类以及维生素和蛋白质等,在生活当中不可缺少。牛奶中含有高蛋白,常喝牛奶可以改善皮肤弹性,具有保持皮肤活力和抗衰老的作用。牛奶中还有维生素C和维生素B成份,维C可以减少黑色素的合成,保持皮肤的美白效果,B族维生素可以起到对皮肤的抗炎作用。也可以用牛奶来洗脸,改善皮肤代谢,营养皮肤的效果,也可以将面膜放入牛奶当中浸泡,然后敷在脸上,可以使脸部对牛奶进行充分的吸收,大约敷20分钟左右可以洗掉,可以起到皮肤美白和舒缓皮肤细胞的作用。"
孙田│沈阳市中西医结合医院
2019/06/28收听(73899)
"减肥期间适量喝鲜牛奶有助于减重。新鲜的牛奶含有大量的蛋白质,蛋白质有助于增加饱腹感,减轻减肥期间的饥饿感,有助于控制好减重期间的饮食。同时,大量的蛋白质也有助于提高基础代谢,另外也可以有助于肌肉的量的保持,肌肉量多和基础代谢增加也密切相关有助于减重。另外,牛奶当中含有丰富的钙质有助于骨骼的健康、身体的营养。同时牛奶当中也有很多的水分,适当多喝牛奶,水的摄入增加也有助于减轻饥饿。同时,要注意减肥期间,虽然牛奶喝了有一定的益处,但是尽量选择低脂奶或脱脂奶。喝牛奶的量也不能超标,否则会带来过多的油脂、脂肪、热量,不利于减重的效果。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/03收听(15866)
"早晨喝牛奶能提高记忆力,增强免疫力,补充钙质,还可以美容养颜。牛奶对身体的好处比较多,含有大量营养物质,所以很多人早上吃饭时会有喝牛奶的习惯。经常喝牛奶能给机体提供较多的营养,起到强健身体的作用。牛奶里面含有优质蛋白和部分微量元素,经常服用能提高人的记忆力。早上喝一杯热牛奶能舒缓紧张,还可以缓解腹部疼痛,提高身体的免疫能力和抗病力。牛奶里面含有的钙元素比较多,对于缺钙引起疾病的患者可通过服用牛奶补充身体的钙。青少年早上喝牛奶可促进骨骼发育,老年人服用牛奶能够预防骨质疏松。牛奶里面含有的矿物质和维生素较多,可起到滋润皮肤、美容养颜的作用。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/01/09收听(74538)
喝牛奶对贫血的康复没有帮助,牛奶中富含钙和蛋白质,是补钙的佳品,但是牛奶中的含铁量很低,起不到补铁的作用,因此牛奶对于临床上常见的缺铁性贫血没有保健作用。婴幼儿不能直接用牛奶喂养,要用配方奶粉,就是因为牛奶中含铁量低,需要特别添加铁元素,而牛奶中富含的蛋白质对于贫血的恢复有一定的益处。总而言之,如果贫血的病人要康复,没有必要刻意喝牛奶,不如多食用瘦肉、猪肝、血豆腐、阿胶、大枣、桂圆、樱桃等公认的含铁丰富的食物。
钱筠│北京天坛医院
2020/04/30收听(88180)
中日医院 施爱群
播放次数:8.57万
北京医院 鲍世威
播放次数:9.25万
北京医院 毛滢
播放次数:2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数:8.71万