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使用手机时间过长，出现头疼，是脑部提示比较累、需要休息，常见缓解方法如下：
1、休息：应该放下手机去室外，使脑部彻底放松、休息，进行体育锻炼活动，有利于脑部得到充分休息，缓解疲劳；
2、服用止疼药：如果头疼通过休息不能缓解，可以服用止疼药进行治疗；
3、避免长时间用脑：上课45分钟之后需要休息10分钟，因为在注意力高度集中的情况下，容易出现用脑疲劳。不注意休息、过度使用容易出现头疼，所以需要避免长时间使用手机或过度用脑。
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手机玩多了头痛，主要是由于视疲劳以及电子辐射和休息不足导致的。想要解决这个问题，首先要闭目养神，多注意休息，以缓解视疲劳。另外还需要停止看手机、电脑屏幕等含有电磁辐射的电子产品，到户外进行适当的运动，会减轻头痛。长时间的玩手机，颈肩部的肌肉疲劳可能压迫椎动脉或导致血管痉挛与头痛有关。所以需要进行身体舒展运动，也可以进行适当的针灸、按摩以放松身体的僵硬部位，或者用手指按摩太阳穴及头痛相关部位来缓解头痛，必要时可以口服对症的止痛药。若上述方法仍不能缓解，建议到医院行头部CT检查。
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/04/26收听(33204)
"长时间的玩手机引起颈部、肩部肌肉紧张痉挛，牵扯头皮血管、神经，从而导致头痛，会引起颈椎病、视疲劳等问题，不利于健康。针对这种情况，最直接有效的办法是不要玩手机，多去室外活动，做有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等，可以转移注意力，还能释放压力。如果以上方式不能有效缓解症状，可以适当口服改善脑循环的药物，如养血清脑颗粒、天麻钩藤颗粒、氟桂利嗪胶囊等观察治疗，也可以通过按摩头部穴位的方法改善症状，重点是按摩头部的太阳穴和百会穴、颈椎，有目的的按摩可以缓解疼痛、脑血管痉挛。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/09收听(28304)
手机玩多了导致头疼的缓解措施以休息为主，包括以下四个方面：1、如果是脑内血管痉挛... 李颖│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/04/20播放(91532)
手机玩多了导致头疼的缓解措施以休息为主，包括以下四个方面：
1、如果是脑内血管痉挛...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/20播放(91532)
现在社会很多人都会玩手机玩得头疼，因为玩手机时间过长，需要注意以下几点：1、立马... 张宇│北京中医药大学东直门医院 2021/07/13播放(93593)
现在社会很多人都会玩手机玩得头疼，因为玩手机时间过长，需要注意以下几点：
1、立马...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2021/07/13播放(93593)
"玩手机出现头痛，治疗方法有以下几点：1、口服药物，比较常见的有天麻素、镇脑宁、都梁软胶囊、安神补脑液等。2、可以通过按摩的方式，重点是按摩颈椎和头部，特别是百会穴和太阳穴，有目的的进行按摩可以明显地缓解头痛，缓解头部血管的痉挛。3、吃一些食物，一般新鲜的水果和蔬菜都有助于缓解头痛，因为里面含有大量的维生素，可以减轻血管的痉挛。4、通过泡澡等方式进行放松，可以使人的血管痉挛明显的缓解，对于扩张头部血管、改善头痛都有好的一面。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/03收听(86110)
患者手机玩多了出现头晕的症状：1、要立即的休息，可以闭目养养神、睡觉，症状能够得到缓解。2、如果考虑是以颈椎长期一个姿势以后，导致的颈部肌肉紧张、疼痛，引起患者的椎动脉受压出现的头晕症状，建议患者就诊骨科，可以通过牵引按摩针灸的方式改善患者的头晕、头痛。3、也可以通过口服药物，比如氯唑沙宗片，对患者的颈部肌肉进行一定程度的止疼和松解作用，也可以改善患者头晕的问题，患者平时玩手机的时候一定要注意方式，要适度。
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/30收听(78441)
手机玩多后手疼，常用以下几种方法进行处理：1、休息制动：通过短期的休息制动，能够... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2022/01/19播放(53774)
手机玩多后手疼，常用以下几种方法进行处理：
1、休息制动：通过短期的休息制动，能够...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/01/19播放(53774)
玩久了手机头疼最好办的方法就是立刻放下手机，因为专注于看一个事情，眼睛和脑子都需要休息。比如上... 国红│北京医院 2023/03/20播放(60904)
玩久了手机头疼最好办的方法就是立刻放下手机，因为专注于看一个事情，眼睛和脑子都需要休息。比如上...
国红│北京医院
2023/03/20播放(60904)
"长期玩手机后引起头部疼痛，是由于长时间玩手机引起头部血管痉挛所致，其治疗主要有以下几个方面：1、药物治疗，可通过服用改善脑血管的药物，如天麻颗粒、正天丸、安神补脑液等缓解脑血管痉挛，改善症状。2、中医理疗，如针灸、推拿、按摩等方式，更有效缓解精神心理压力，放松筋骨，有效促进头部血液循环，改善头痛。3、养成良好的生活规律。首先，需要避免长时间玩手机，保持良好的休息和睡眠，可以进行适当的功能锻炼，有利于身心健康。其次，饮食方面可食用大量的新鲜蔬菜与水果，其富含丰富的维生素，也有利于缓解脑血管痉挛而改善疼痛。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/14收听(26093)
"玩手机久了头痛，建议少玩手机或不玩手机。长时间玩手机，可以引起颈部肌肉痉挛，可以牵拉头皮、神经、血管而引起头痛、头晕、恶心、呕吐，也可以引起颈椎病，比如颈椎间盘突出，患者可以出现手指发麻以及上肢麻木不适等。同时长期一种姿势，也可引起肩背部和腰部肌肉不适，甚至可以引起腰椎病。另外长时间玩手机，对眼睛百害而无一利，也影响工作，耽误时间，所以建议患者一般情况下，少玩手机或不玩手机。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2018/11/26收听(88584)
"手机看多了出现头痛症状，首先手机对人体有辐射，所以时间越长对人体辐射就会越大，而出现头痛症状。另外视觉疲劳也会出现头痛，建议患者看手机半个小时时就要放松眼部肌肉，向远处眺望5-10分钟，这样可缓解眼肌疲劳，缓解头痛症状。患者看手机出现头痛还有一种原因，可能是由于颈部肌肉过度紧张造成的。因为看手机时多数都处于低头状态，所以会出现颈源性头痛。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/22收听(66259)
"玩手机出现了头痛的现象，考虑有三个方面的因素。第一、手机对人体有辐射作用。第二、由于视觉的疲劳而造成了头痛。当眼睛长时间的直视某一物体的时候，就会出现视觉疲劳，建议患者到医院眼科进行检查，是否存在青光眼或者闪光等疾病。第三、颈部肌肉过度紧张引起颈源性的头痛。在玩手机的时候，头颈部常常处于某一个固定的姿势，这样就会造成颈部肌肉的紧张而出现头痛的现象，建议患者做颈部的按摩或者热敷等治疗。"
2019/07/23收听(64332)
手机玩久了，出现头痛，主要是由于长时间玩手机，可能会引起颈后部肌肉收缩、痉挛，可能会引起头皮神经血管受到牵拉。患者可以表现为后脑勺部位的疼痛，严重时，患者也可以出现头顶部疼痛。同时可能会出现颈肩部肌肉酸痛不适，也可以出现颈部僵硬。必要时检查一下颈椎核磁，或者颈椎CT明确诊断。可以进行颈部肌肉按摩治疗、牵引治疗，必要时也可以考虑手术治疗。另外，长时间玩手机时，一般眼睛会长时间盯着手机屏幕，可能会产生视觉疲劳。视觉疲劳时，患者可以出现头痛。另外，长时间玩手机也可能会引起血压升高，患者也可以出现头痛，必要时检查一下血压。如果血压升高引起时主要是降血压治疗，临床上一般应用厄贝沙坦和氨氯地平。同时要减少玩手机的时间，或者是不玩手机。
2019/08/08收听(34282)
"手机玩多了以后手腕的地方疼痛、不舒服，考虑是局部的肌肉或者肌腱慢性劳损疼痛可能性大。也可能是其他的病变，因为长期玩手机诱发疼痛，可以考虑去医院检查。手腕部常规的完善X片检查，判断骨质有无明显的异常。如果是局部肿胀明显，必要时完善磁共振等检查，根据不同的原因做相应的治疗。如果只是手机玩多了引起的慢性劳损疼痛，首先及时停止玩手机，局部的地方可以泡热水，减少活动，可以涂抹扶他林止痛。另外，配合膏药，比如氟比洛芬巴布膏。如果是不严重的慢性的劳损疼痛，经过休息及理疗，一般2-3周可以明显的改善。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/26收听(53312)
手机频繁使用容易出现手指关节痛，使用手机频繁或者手指僵持在某个位置过长时间，容易出现肌腱水肿，... 李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/04/26播放(98016)
手机频繁使用容易出现手指关节痛，使用手机频繁或者手指僵持在某个位置过长时间，容易出现肌腱水肿，...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/26播放(98016)
"玩手机过多导致颈椎出现疼痛，经过系统治疗之后，大约3-5天的时间就能够完全恢复，需要采取以下措施：1、必须要让颈椎部位完全的放松休息，尽量在坐位的时候座椅要有靠背，两侧的肘关节要有支撑，头部也略微后仰才能够保持肌肉的放松。2、颈椎部位一定要注意保暖，不能出现受凉的情况，因为受凉肯定会加重局部的炎症代谢产物堆积，导致炎性水肿疼痛更加明显。3、需要去医院针灸推拿科进行针灸、推拿、理疗，疏通经络，放松肌肉，改善血液循环，减轻局部症状。4、可以应用暖水袋进行热敷，热敷5-6次\/日，每次20分钟左右，能够有效的改善循环，放松肌肉组织，缓解症状。5、如果是疼痛症状非常明显，可以口服尼美舒利、洛索洛芬钠，能够有效减轻局部的炎症刺激，缓解疼痛症状。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/23收听(63327)
"手机玩多了脖子疼痛有以下解决办法：第一、尽可能的减少使用手机的时间或者在使用手机时间无法减少的情况下，改变一下使用手机的方式，比如使用手机支架，避免躺在床上、沙发上看手机，尽量采取坐位的姿势，将头部抬起，手机置于支架上来使用手机，以避免长期低头引起的脖子酸疼；第二、定期的在使用手机后每隔20-30分钟做一下颈部的体操，可以明显地缓解疼痛；第三、脖子疼痛的急性期可以给予局部微波、烤灯或者贴敷一些中成膏药，比如通络祛痛膏、辣椒贴等都有明显的缓解颈部疼痛作用，另外像扶他林软膏、红花油、万花油等用于局部进行按摩，也有明显的缓解疼痛的作用。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/25收听(55172)
"玩手机不管是坐着还是躺着，两侧的肩膀都处在固定的姿势，时间长了就容易引起肩膀周围的肌肉劳累、劳损、产生酸痛的症状。有这方面的问题，首先一定要尽可能避免玩手机的情况。另外像坐着开车、伏案工作、这些肩膀固定姿势时间长的动作也不要再做。还有要注意保养，避免受风受凉。另外需要配合多卧床休息，多做热敷、按摩、理疗或者针灸治疗，坚持一周左右都会有非常不错的效果。要是刚开始，酸痛性质非常明显影响了夜间的睡眠，可以通过口服芬必得帮助缓解症状。在这些疼痛逐渐消失之后，要注意两个肩膀周围肌肉的锻炼，加强肌肉对本身肩膀的稳定、固定作用。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/09/02收听(48972)
当今社会电子产品种类繁多，手机几乎是人人必备，手机使用频繁会出现眼睛视物模糊，这是非常典型的视觉疲劳症状。对于此种情况的处理，避免长时间过度使用手机，在使用间歇期要适当的放松眼睛，比如连续使用手机超过30-40分钟，需休息10分钟左右。在此期间可以闭眼休息，也可以做一做眼睛保健操，有条件的可以配合局部热敷，即可有效的缓解眼睛视物模糊的症状。如果上述方法效果欠佳，可以配合使用缓解眼睛疲劳的滴眼液或者治疗眼睛干涩的滴眼液，因为有很多人长期使用手机后会出现干眼症，或者有些人本身就存在干眼症，再长时间使用手机就会加重视物模糊。
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/04/02收听(30167)
"电脑玩多了以后出现头痛，建议要充分的休息或者到户外走一走运动运动，呼吸新鲜的空气，大多数头痛可以缓解。还有可以在两侧的太阳穴涂抹清凉油，有提神醒脑缓解头痛的作用，还可以按压两侧的太阳穴、风池穴进行按摩，也有一定程度的减少肌肉紧张牵拉，也会对头痛有一定的缓解。如果通过上述的方式，头痛依然不能缓解，建议口服止疼的药物来缓解头痛，可以口服氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊、养血清脑颗粒、去痛片类的药物来改善头痛，也要注意玩电脑的时间不宜过长。"
2019/09/26收听(80950)
北医三院 王雪梅
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