手臂伤筋以后，可以通过以下几种方法进行恢复：

1、冰敷：可以用冰块冰敷，用毛巾、冰块或者冰袋敷在受伤部位，通过局部低温的刺激，使毛细血管收缩，从而缓解患者局部的疼痛感，消除受伤部位的肿胀。冰敷的时间在半个小时左右，冰敷期间要避免手臂的反复屈伸活动，以避免继发性损伤；

2、加压包扎：可以对损伤的部位进行适当加压包扎，可以用毛巾、绷带这些物品，对受伤的胳膊进行适当力量的包扎。不能力量太大，包扎太紧会影响局部血运，包扎太松则起不到压迫的作用。通过局部的适度包扎，可以推动手臂部位血液循环的加速，也就会减轻局部的肿胀和疼痛，有利于组织的正常修复；

3、制动：要抬高手臂，通过限定曲肘、抬肩，或者上肢悬吊来防止胳膊过度活动，导致一些继发性的损伤。同时这个方法也有减缓血液渗出的作用，对缓解疼痛有一定的效果；

4、充分休息：要充分休息，在治疗期间一定要停止或者至少要减少手臂的活动，保证充足的休息，有利于组织的修复。