山西省中医院
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保护腰椎要合理的安排自己的工作、学习，对于坐姿、活动、负重这方面的要特别的注意，否则就容易引起腰肌劳损出现疼痛，所以在锻炼的时候也要加以小心，热身好然后再参加各种锻炼，比如打拳，打形意拳、太极、八段锦。不要太过于劳累，适当考虑，根据自己的身体状况来达到活动就可以。最好不要采用倒走，尤其是老年人，倒走对腰没有任何好处，倒走危险性比较大，尤其是反应迟钝以后容易摔倒造成骨折，比如有斜坡摔倒，有井盖可能摔伤损伤软组织。
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"保护腰椎最主要的是避免外伤，强腰背肌的功能锻炼，预防骨质疏松。外伤包括意外的伤害、车祸，同时避免剧烈的运动，比如踢球或者是弯腰搬重物，生活上要严加注意。腰背肌的功能锻炼，平时要多做锻炼，小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。如果每周坚持2-3次的游泳，对颈背肌、腰背肌都很有好处。当人在40-50岁的时候骨质逐渐开始疏松，这个要引起重视。定期复查骨密度检查，复查钙质的流失，要及时干预，不要等到骨质疏松了才进行干预。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/08收听(24605)
腰椎的保护不光是肌肉、韧带，还有骨骼、椎间盘、血管、神经等的保护。保护腰椎要注意： 周斌│河南中医药大学第三附属医院 2019/03/22播放(93804)
腰椎的保护不光是肌肉、韧带，还有骨骼、椎间盘、血管、神经等的保护。保护腰椎要注意：
周斌│河南中医药大学第三附属医院
2019/03/22播放(93804)
"保护腰椎可以通过小燕飞的方式进行，锻炼时可以俯卧在床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头、胸离开床面，然后让膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，保持3-5秒，然后肌肉放松3-5秒，以此为1个周期。每天可以做5-10组，根据个人情况调节，小燕飞的方式可以很好的保护腰椎和锻炼腰椎，腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行此锻炼。也可以通过走路锻炼腰、臀以及下肢的肌肉力量，从而进行保护腰椎。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/31收听(127)
"保护腰椎，首先要避免不良的生活习惯和工作习惯，避免长时间伏案工作，避免经常弯腰劳作、干家务，避免开长途汽车，避免背很重的书包，避免提很重的东西，这些活动都会加重腰椎的负荷，加重腰肌的应力，引起腰椎间盘的退变，引起腰肌劳损、腰椎间盘突出。其次，可以多做腰部的伸展运动，通过腰部的伸展运动可以使腰部肌肉力量增强，这样可以较好的保护腰椎，同时也有利于椎间盘的回纳，防止椎间盘的突出。晚上还要睡硬床，不可以睡非常软的床，睡觉时在腰椎下方垫小枕头，有利于对腰椎生理性前凸起到支撑的作用，有利于保护腰椎。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/05收听(12426)
患者：哎呀！医生，我这几天腰疼的厉害，左腿也麻木了，您看看。方头医生：做个CT吧... 王军│上海市第五人民医院 2019/06/05播放(54473)
患者：哎呀！医生，我这几天腰疼的厉害，左腿也麻木了，您看看。
方头医生：做个CT吧...
王军│上海市第五人民医院
2019/06/05播放(54473)
患者：方头医生在吗？我现在腰好多了，来感谢他。圆脸护士：方医生生病请假了。 王军│上海市第五人民医院 2019/06/05播放(58405)
患者：方头医生在吗？我现在腰好多了，来感谢他。
圆脸护士：方医生生病请假了。
2019/06/05播放(58405)
腰椎非常重要，因为腰支撑了整个人的上半身，是人体颈椎和腰椎及四肢关节之外活动范围最大的。腰椎有... 海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/12/23播放(65615)
腰椎非常重要，因为腰支撑了整个人的上半身，是人体颈椎和腰椎及四肢关节之外活动范围最大的。腰椎有...
海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/12/23播放(65615)
"女性如果保养卵巢，平时注意做到作息规律，工作压力不能太大，避免熬夜。平时保持心情舒畅，精神压抑会影响到卵巢功能。月经期间注意保持会阴部卫生，少吃辛辣、刺激性食物，月经期间不同房。如果经期同房，可能会造成子宫内膜炎、附件炎等，严重者可能会影响到卵巢功能。如果不打算怀孕，平时注意采取避孕措施，可以采取避孕套或口服避孕药等。如果多次意外怀孕流产，对卵巢功能影响最大。平时做到低盐、低脂饮食，可以多吃黑豆、黄豆及其制品。如果发现月经不调，及时进行调理，改善卵巢功能，可以延缓衰老。产后尽量采取母乳喂养，可以延缓卵巢功能衰退。平时多吃鱼虾、牛奶等，不抽烟、不喝酒，坚持做有氧运动。多吃蔬菜、瓜果，可以补充大量维生素E和维生素B2，可以延缓卵巢功能衰退。不要盲目进行卵巢保养，以免影响身体健康。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/27收听(95602)
"女性要保护卵巢，改善卵巢功能，应该注意多吃新鲜蔬菜及水果，同时注意摄入优质蛋白及碳水化合物，增加身体的免疫力。多参加户外活动，多晒太阳，能促进身体对钙剂的吸收，而摄入足够新鲜的水果及蔬菜，还可以保持机体对维生素E、维生素B2、维生素C的吸收，可改善卵巢功能。另外需要注意在公共场所、家庭中减少被动吸烟的几率，避免早绝经给女性健康带来的危害。平素注意心胸开阔，避免生气，工作中注意缓解压力，对于卵巢的保养都是很关键的。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/29收听(44718)
"有很多方法可以保护眼睛，需要针对不同眼科疾病予以分类，针对近视保护眼睛的方法主要如下：1、可以增加户外活动时间：患者每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时，近视儿童建议更长的时间进行户外活动，研究发现，大自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，延缓近视发展。此外，还需要控制视频的时间，尽量选择较大屏幕的电子产品，为了预防近视，每天控制在一个小时内为宜。每半小时使用电子产品，需要休息3-5分钟，建议书写、阅读中间休息时尽可能多眺望远方，不要在光线过强或过暗的地方工作，不要在晃动车辆上写作业、写字、看书等。2、科学方法控制近视：一旦出现近视，要及时戴合适度数的眼镜，谨防近视度数快速增长。针对高度近视眼者，保护眼睛主要注意不能做剧烈运动，还有避免眼部受到外伤，比如被手指或物体砸伤，都可能引发视网膜脱离。此外，对于高度近视眼的患者，通常会合并高度近视眼底改变，需要每半年进行一次眼底随访。3、其它方法：针对有眼底疾病，比如合并高血压、高血糖者，需要积极控制原发病，谨防导致眼底病变加重，同时可以戴墨镜，防止紫外线对黄斑产生损伤。"
顾正宇│安徽医科大学第一附属医院
2021/08/21收听(39432)
现代快节奏的社会生活，容易让白领工作者长期久坐、久站、伏案工作，随着电子产品的广泛普及，长期低... 李明辉│武汉市第五医院 2023/03/13播放(60054)
现代快节奏的社会生活，容易让白领工作者长期久坐、久站、伏案工作，随着电子产品的广泛普及，长期低...
李明辉│武汉市第五医院
2023/03/13播放(60054)
"久坐可以导致腰椎酸痛，甚至会导致腰椎的生理曲度变直，所以保护好腰椎很重要。由于很多患者坐位时腰部弯曲，所以建议患者在腰部放置一个小垫子，垫子可以垫到腰椎，可以防止生理曲度变直，是很有意义的。类似的垫子在市面上有很多，建议患者购买使用。除了坐姿需要注意之外。患者在坐下时建议挺直身子，因为长时间的伏案工作也会导致背部和颈椎的疼痛。因为腰椎的上段就是胸椎和颈椎，不良的坐姿也会导致胸椎关节的紊乱和颈椎病，需要特别注意。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/28收听(10627)
腰椎间盘突出人如果长时间的固定某个姿势不变，致使受压椎间盘不能恢复到正常形态。椎间盘中的液体缺失使其越来越薄，外缘变得脆弱。这是渐进效应。正是这种退化使椎...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/05/31阅读(87005)
久坐为常见造成腰痛或者是腰椎退变的诱因，在工作不可避免久坐的前提下，一定要注意保护腰椎正确的姿... 郑先波│湖南中医药大学第二附属医院 2019/06/11播放(90193)
久坐为常见造成腰痛或者是腰椎退变的诱因，在工作不可避免久坐的前提下，一定要注意保护腰椎正确的姿...
郑先波│湖南中医药大学第二附属医院
2019/06/11播放(90193)
造成牙龈退缩的原因有很多，常见情况主要是口腔卫生差、刷牙不当、食物嵌塞、口腔内不良修复体、外力... 于佳辉│长春市口腔医院 2020/05/06播放(56893)
造成牙龈退缩的原因有很多，常见情况主要是口腔卫生差、刷牙不当、食物嵌塞、口腔内不良修复体、外力...
于佳辉│长春市口腔医院
2020/05/06播放(56893)
"想要保护牙龈不萎缩，首先要保持口腔的健康，每天早晚都要按时刷牙，每次刷牙的时间不能少于三分钟，刷牙的动作可以参考巴氏刷牙法。要选择小头的牙刷，牙刷的毛不能太硬。用牙刷清洁完牙齿之后，最好配合使用牙线或者是牙间隙刷清洁牙齿的缝隙，保证口腔内没有食物残渣残留。晚上刷完牙齿之后就不要再吃任何的东西，平时吃完东西还要及时的漱口。有条件的最好能够定期到医院进行洗牙，洗牙的同时进行全面的口腔检查，如果有任何口腔疾病尽早进行治疗。对于存在牙周疾病的患者，在进行彻底的治疗之后更加要注意口腔卫生。对于已经形成的牙龈萎缩，虽然不能得到恢复，注意以上方面可以减缓牙龈萎缩的速度。"
张裕│武汉市第三医院
2020/08/28收听(80113)
"怎样保护子宫和卵巢相信很多女性想要了解，但是这是模糊和泛泛的问题。正常情况卵巢是从青春期，也就是月经来潮的时候开始分泌卵子，也就是有成熟的卵子。子宫是孕育新生命的场所，作为女性，如果想要子宫和卵巢能够健康，要保持良好的生活习惯。平时要注意保暖，少吃辛辣、刺激的东西，防止对卵巢功能有损害的药物、放射线。在育龄期间，一定要做好防止意外妊娠的保护，也就是性生活的保护，防止阴道感染、宫颈感染、子宫内膜逆行感染等，也要减少人工流产。不建议在没有医生指导下口服所谓的雌激素，保护子宫和卵巢，或者其他含有雌激素的保健品，这种情况不但保护不了子宫和卵巢，反而会增加子宫和卵巢发生肿瘤的风险。"
张玫│中国人民解放军第463医院
2019/03/19收听(46988)
"保护腰椎最主要的一个方式就是增加内源的保护机制，减轻外源所谓的保护，也就是增加腰部的肌肉力量和增加腰背部韧带的强度，可以起内源性保护腰椎的作用。另外，不要戴所谓的腰围或者腰部的固定束带等东西，所谓的保护腰椎只是起外源性的保护，外源性保护腰椎的方式反而会减轻腰背肌的力量，会使腰背部的韧带薄弱，过度的强调外源性的原因一定会导致内源性的缺失，一旦腰背部的肌肉力量缺乏，疼痛和相应的疾病就会随之而来。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/01/07收听(82243)
首先我们要明白长时间久坐、长时间弯腰、长时间开车，这种长时间前屈位是造成腰椎间盘突出、腰肌劳损... 杨洸│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2019/07/29播放(63614)
首先我们要明白长时间久坐、长时间弯腰、长时间开车，这种长时间前屈位是造成腰椎间盘突出、腰肌劳损...
杨洸│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2019/07/29播放(63614)
"当发生腰椎突出的时候，治疗方法如下：首先，要避免腰部的过多负荷和应力，比如要避免经常弯腰搬重的东西，要避免长时间久坐、伏案工作，这些活动都会加重腰椎的负荷，引起腰椎的滑移，突出更加明显。其次，要做一些腰椎的伸展运动，通过腰部伸展可以增加腰椎的稳定性，可以增加腰部肌肉力量，从而使得腰椎的保护更加完善，可以缓解腰椎滑移的发生程度，可以缓解症状。然后，如果腰椎突出也就是腰椎滑移程度非常严重，引起了椎管狭窄并伴有腰部神经根或者是腰部脊髓的受压，就要进行手术治疗，要进行后路椎板切除减压、椎间植骨融合、椎弓根螺钉内固定术，这样才可以彻底缓解脊髓和神经根的压迫。"
2020/12/23收听(90628)
武汉协和医院 张波
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