一般情况下，跑步3-5日休息1次比较合适，具体情况如下：
1、年轻患者：如果是年轻患者，连续跑步5日左右，肌肉需要休息1次，使肌肉得到放松，使肌肉内的乳酸等代谢产物排出体外，恢复肌肉的力量，改善肌肉的血液供应，有利于日后的继续训练。
2、老年患者：如果是老年患者，跑步3日左右需要休息1日，由于老年患者的肌肉力量相对较弱，而且代谢水平也会相对较低，训练3日，休息1日，能够加速血液循环，促进酸性代谢产物排出，有利于使肌肉纤维得到修复，能够保证日后的跑步训练。
因此，日常生活中，需要根据不同的年龄，不同的体质，选择跑步休息的时间间隔。
