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"减肥跑步的心率是220减去年龄，一般来说，这个差值的一半是最适合的心率，比如年龄是20岁，他的跑步心率极限是220-20=200次\/分，那么差值的一半就是100次\/分，这...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27 收听(74109)
"人在安静状态下的心率范围是60-100次\/分，这是窦房结决定的心律。在运动时，因为交感神经兴奋，心率可增加到160次\/分，但建议锻炼时在自身可耐受的程度内，心率情况因人而...
肖明│山东省立第三医院
2019/05/11 收听(88570)
"减肥要进行中等强度有氧运动和抗阻运动结合，最适宜的心率应该170减去年龄。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖，而减肥最根...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/09/02 收听(68935)
"肥胖是一种能量储存形式，是由于摄入过多能量不能及时的消耗，而以脂肪形式储存起来。减肥跟心率的快慢无关，心率只是反映当时的心脏功能。心率跟跑步速度成正比，但并不是跑得越快就减肥...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27 收听(85751)
01:46
跑步时心跳的控制有一个范围，称为运动的心跳有效范围。运动时最高心率为(220-年龄)*0.8(次/分)，最低心率要达到(220-年龄)*0.6(次/分)。 如...
范书英│中日友好医院
2023/04/21 播放（95648）
"跑步时的心率一般要根据年龄段选择，推荐的公式是最大心率的80%左右为跑步时的心率。如果是20岁的患者，应用的公式是220-20，再乘以80%，也可以选择175减去年龄，也就是...
杨文涛│东营市人民医院
2019/10/20 收听(53855)
"运动减肥心率多少合适跟每个人的体质有关，而不是一个具体、固定的数字，因为心率反映的是心脏功能，跟年龄有关。人体有一个心率极限计算公式，200减去年龄，从公式可以看出年龄越大，...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27 收听(20319)
跑步减肥最佳心率，可以通过计算公式获得，一般常用的是220-年龄，比如60岁，跑步时最快心率控制在每分钟160次/分，以此类推，可以计算出不同年龄运动时的最快心率。正常人的心率...
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/19 收听(51037)
"跑步一般建议求美者每天至少坚持20分钟以上，这样的能量输出才能达到减肥的效果。减肥要求美者管住嘴、迈开腿，通过跑步来加强锻炼功能。但是如果管不住自己的嘴巴，在锻炼之后，或者平...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/15 收听(47193)
01:51
心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，反应在一定时间段内心脏跳动的快慢，心率越快，表示心脏跳动快，心率越慢意味着心脏的跳动越慢。 正常的...
向羿│湖南省人民医院
2018/12/26 播放（52203）
02:01
关于在跑步或做其它运动时究竟心率是多少比较适合，心率经常用来判断平时日常运动、体育锻炼是达标还是超标。一般可以采取最大心率的概念。最大心率就是用220来减去现在的年龄，而...
王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/09/26 播放（69113）
跑步可有效增强身心健康，属于一项体力消耗加大的运动。由于锻炼者个人年龄、体质不同，以及日常是否经常锻炼等情况，所以心率不尽相同。正常情况下，跑步时心率应保持在110-150次/...
张闻多│北京医院
2021/08/17 阅读(3859)
"跑步时心率在120-160次\/分，人在跑步时会出现心率增快的情况，因为运动会激活交感神经，引起交感神经兴奋，交感神经兴奋后就会释放神经递质作用于肾上腺。肾上腺会分泌多种儿茶...
朱航│中国人民解放军总医院
2020/03/29 收听(57461)
01:48
跑步时想要知道自己的心率情况，主要可以通过以下几种途径： 1、自测脉搏：在跑步时可以摸自己的脉搏，数1分钟有多少次，可以从侧面反映心率情况； 2、...
冯高科│武汉大学人民医院
2021/10/25 播放（71485）
02:29
正常成年人最大的心率是220次/分减去年龄，跑步时心率的快慢主要取决于活动量，如果是中等强度的活动量，心率是最大心率的60%-80%，即220次/分减去年龄，再乘以60%...
任洁│山西白求恩医院
2020/09/19 播放（78507）
"跑步时间的长短一般是根据跑步的目的和个人身体状况来决定，如果是为了强身健体，每天保持慢跑20分钟就可以，一般要求每周三次。如果是为了减肥，或者塑造肌肉力量，或者是年轻人跑步，...
王欣│山东省立第三医院
2020/05/09 收听(25319)
01:45
运动时心率会有所增加，一般推荐进行有氧运动，有氧运动是持续的运动，对心肺功能有改善作用。进行有氧运动时，心率可以通过公式进行计算，对于一般人群来讲，可以用200减年龄，乘...
李琳│中日友好医院
2021/06/29 播放（78291）
