根据每个人基础心率的情况，以及对跑步运动的耐受情况不同，所以最后呈现出的最高心率情况也不同。但是有计算最佳运动心率的方法，最佳运动心率的最大值是拿220-年龄×0.8，最小值是220-年龄×0.6，介于此范围之内都是运动时的最佳心率。
一般运动之后会使整个血液循环加速、血压升高、心率增快、交感神经兴奋，为身体代偿的正常现象。除了心率增快之外，运动之后正常情况下不会出现特别明显的心律失常，仍然是以窦性心律为主，所以对于运动时的最高心率，可以根据自身的情况来进行计算。通过长期运动，最高心率的情况也可以改变，如最早开始运动可能最高心率比较快，随着运动时间的延长，最高心率会逐渐下降，因为身体逐渐适应了此种运动状态，身体机能得到了提高。
