科学跑步对于患有冠心病和高血压的患者非常有益处，科学跑步时的心率应该保证在最大心率的60%-80%左右，最大心率的计算值是最大心率=220-患者的年龄。
采取这样强度的活动量对于心脏病和高血压的患者是有益处的，高强度的运动对于患者无益。
针对高血压的患者来讲，持续的时间也很重要，每次应该持续30-60分钟。
在开始运动计划时，如果患者对于较长时间的运动不能耐受，初始的时间可以是10分钟，逐渐增至每日30分钟左右，每周至少要运动三天，这样可以从日常的运动中获得益处。
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关于在跑步或做其它运动时究竟心率是多少比较适合，心率经常用来判断平时日常运动、体育锻炼是达标还是超标。一般可以采取最大心率的概念。最大心率就是用220来减去现在的年龄，而...
王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/09/26 播放（69113）
跑步可有效增强身心健康，属于一项体力消耗加大的运动。由于锻炼者个人年龄、体质不同，以及日常是否经常锻炼等情况，所以心率不尽相同。正常情况下，跑步时心率应保持在110-150次/...
张闻多│北京医院
2021/08/17 阅读(3859)
"跑步时心率在120-160次\/分，人在跑步时会出现心率增快的情况，因为运动会激活交感神经，引起交感神经兴奋，交感神经兴奋后就会释放神经递质作用于肾上腺。肾上腺会分泌多种儿茶...
朱航│中国人民解放军总医院
2020/03/29 收听(57461)
01:48
跑步时想要知道自己的心率情况，主要可以通过以下几种途径： 1、自测脉搏：在跑步时可以摸自己的脉搏，数1分钟有多少次，可以从侧面反映心率情况； 2、...
冯高科│武汉大学人民医院
2021/10/25 播放（71485）
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正常成年人最大的心率是220次/分减去年龄，跑步时心率的快慢主要取决于活动量，如果是中等强度的活动量，心率是最大心率的60%-80%，即220次/分减去年龄，再乘以60%...
任洁│山西白求恩医院
2020/09/19 播放（78507）
02:08
正常人静息情况下，心率的标准是60-100次/分，但是在跑步、运动、情绪激动等因素刺激的情况下，心率可以比100次/分更快。跑步时心率的正常范围一般会掌握1个指标，即22...
周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/04/12 播放（89016）
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跑步时心率有上限频率和下限频率，220减年龄表示患者的最大心率，最大心率的80%是患者运动时的上限心率，最大心率的60%是运动时的下限心率。运动时建议心率维持在上限心率和...
范书英│中日友好医院
2023/04/04 播放（70512）
在跑步运动时，心率要比平时快很多，一般在120-150次每分钟之间。正常的人体心率在每分钟60-100次，如果超过100次，就属于心动过速，但是在运动或者情绪激动，以及其他生理...
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/15 收听(13037)
"跑步时的心率要根据不同的年龄组来定，跑步健身是一种有氧运动，心率是衡量运动量多少的一个有效指标。正常人的心率是60-100次\/分，运动的时候心率会增加。年轻人和壮年人的心率...
苗阳│中国中医科学院西苑医院
2020/07/31 收听(15052)
01:42
正常成年人在静息状态下的心率是60-100次/分，但运动后的心率要比静息状态下快，具体心率数值要根据运动量决定，运动量越大心率会越快。跑步是中到高强度的运动，所以运动后的...
盛杰│中南大学湘雅医院
2021/09/23 播放（67487）
任何运动都会导致心率增快，因为心脏是通过增加心率给组织提供能量的，是正常的，增快的心率是禁止人为干预的，否则会产生各种症状，甚至会导致心脏骤停，通过休息让心率逐渐降到正常。如果...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/06 收听(92747)
"人在安静状态下的心率范围是60-100次\/分，这是窦房结决定的心律。在运动时，因为交感神经兴奋，心率可增加到160次\/分，但建议锻炼时在自身可耐受的程度内，心率情况因人而...
肖明│山东省立第三医院
2019/05/11 收听(88570)
01:17
通常在正常情况下，人体的静息心率是60-100次/分，但有氧运动后的心率会有所不同。人体在运动后的最大心率值为220次/分-年龄，如30岁的人在跑步后，最高心率是190次...
范永臻│武汉大学中南医院
2021/09/22 播放（82729）
"跑步心率正常值在110-120次\/分。因为跑步过程中运动量增加，所以心率会有一定的加快，往往会高于正常的心率值。但是随着跑步结束，慢慢的休息以后心率值会慢慢的下降，恢复正常...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/05/07 收听(66522)
01:42
压着心率跑步，是指预先设一个心跳，比如120次/分，观察手腕上的记录仪，让心跳不要超过120次/分，叫压着心率跑步。正常人在跑步时，心率与年龄相关，标准的公式是220－年...
李帮清│北京大学人民医院
2021/08/17 播放（99463）
01:51
跑步时心率多少算正常不能一概而论，要根据患者平时的基本身体状况、身体素质，以及平时的活动量区别对待。跑步以后的心率上限是220-年龄*0.8，下限是220-年龄*0.6。...
李海滨│河北医科大学第三医院
2021/09/24 播放（74473）
"肥胖是一种能量储存形式，是由于摄入过多能量不能及时的消耗，而以脂肪形式储存起来。减肥跟心率的快慢无关，心率只是反映当时的心脏功能。心率跟跑步速度成正比，但并不是跑得越快就减肥...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27 收听(85751)
"45岁的人跑步的心率，正常范围在105-140次\/分的区间。对于最佳运动心率的控制区间，计算方法为220与年龄的差值，其最大的心率为此差值与0.8的乘积，而最小的运动心率为...
刘涛│武汉市第四医院
2021/05/11 收听(89426)
