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"目前认为达到有效减肥的心率计算公式通常为(220-年龄)x60-75%,根据此公式所得的数值就为合适的心率次数。所以说跑步心率可以按上述公式进行计算,同时减肥与跑步的类型、时...
陈光远│哈尔滨市第一医院
2019/07/09 收听(19452)
"人在安静状态下的心率范围是60-100次\/分,这是窦房结决定的心律。在运动时,因为交感神经兴奋,心率可增加到160次\/分,但建议锻炼时在自身可耐受的程度内,心率情况因人而...
肖明│山东省立第三医院
2019/05/11 收听(88570)
"减肥要进行中等强度有氧运动和抗阻运动结合,最适宜的心率应该170减去年龄。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内,带来肥胖,而减肥最根...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/09/02 收听(68935)
减肥需要比较大的运动量,来燃烧足够的热量,心率快一些会好一点,但心率有极限,每个人运动的极限心率与年龄有关,健康人最大的运动心率是220减年龄,比如40岁的人,他的极限心...
李帮清│北京大学人民医院
2023/08/18 播放(78047)
"肥胖是一种能量储存形式,是由于摄入过多能量不能及时的消耗,而以脂肪形式储存起来。减肥跟心率的快慢无关,心率只是反映当时的心脏功能。心率跟跑步速度成正比,但并不是跑得越快就减肥...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27 收听(85751)
"跑步时的心率一般要根据年龄段选择,推荐的公式是最大心率的80%左右为跑步时的心率。如果是20岁的患者,应用的公式是220-20,再乘以80%,也可以选择175减去年龄,也就是...
杨文涛│东营市人民医院
2019/10/20 收听(53855)
跑步时心跳的控制有一个范围,称为运动的心跳有效范围。运动时最高心率为(220-年龄)*0.8(次/分),最低心率要达到(220-年龄)*0.6(次/分)。 如...
范书英│中日友好医院
2023/04/21 播放(95648)
"运动减肥心率多少合适跟每个人的体质有关,而不是一个具体、固定的数字,因为心率反映的是心脏功能,跟年龄有关。人体有一个心率极限计算公式,200减去年龄,从公式可以看出年龄越大,...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27 收听(20319)
跑步减肥最佳心率,可以通过计算公式获得,一般常用的是220-年龄,比如60岁,跑步时最快心率控制在每分钟160次/分,以此类推,可以计算出不同年龄运动时的最快心率。正常人的心率...
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/19 收听(51037)
"跑步一般建议求美者每天至少坚持20分钟以上,这样的能量输出才能达到减肥的效果。减肥要求美者管住嘴、迈开腿,通过跑步来加强锻炼功能。但是如果管不住自己的嘴巴,在锻炼之后,或者平...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/15 收听(47193)
心率是用来描述心动周期的专业术语,是指心脏每分钟跳动的次数,反应在一定时间段内心脏跳动的快慢,心率越快,表示心脏跳动快,心率越慢意味着心脏的跳动越慢。 正常的...
向羿│湖南省人民医院
2018/12/26 播放(52203)
跑步可有效增强身心健康,属于一项体力消耗加大的运动。由于锻炼者个人年龄、体质不同,以及日常是否经常锻炼等情况,所以心率不尽相同。正常情况下,跑步时心率应保持在110-150次/...
张闻多│北京医院
2021/08/17 阅读(3859)
"跑步时心率在120-160次\/分,人在跑步时会出现心率增快的情况,因为运动会激活交感神经,引起交感神经兴奋,交感神经兴奋后就会释放神经递质作用于肾上腺。肾上腺会分泌多种儿茶...
朱航│中国人民解放军总医院
2020/03/29 收听(57461)
跑步时想要知道自己的心率情况,主要可以通过以下几种途径: 1、自测脉搏:在跑步时可以摸自己的脉搏,数1分钟有多少次,可以从侧面反映心率情况; 2、...
冯高科│武汉大学人民医院
2021/10/25 播放(71485)
关于在跑步或做其它运动时究竟心率是多少比较适合,心率经常用来判断平时日常运动、体育锻炼是达标还是超标。一般可以采取最大心率的概念。最大心率就是用220来减去现在的年龄,而...
王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/09/26 播放(69113)
正常成年人最大的心率是220次/分减去年龄,跑步时心率的快慢主要取决于活动量,如果是中等强度的活动量,心率是最大心率的60%-80%,即220次/分减去年龄,再乘以60%...
任洁│山西白求恩医院
2020/09/19 播放(78507)
"跑步时间的长短一般是根据跑步的目的和个人身体状况来决定,如果是为了强身健体,每天保持慢跑20分钟就可以,一般要求每周三次。如果是为了减肥,或者塑造肌肉力量,或者是年轻人跑步,...
王欣│山东省立第三医院
2020/05/09 收听(25319)