中日友好医院
中西医结合心脏内科
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运动时心率会有所增加，一般推荐进行有氧运动，有氧运动是持续的运动，对心肺功能有改善作用。进行有氧运动时，心率可以通过公式进行计算，对于一般人群来讲，可以用200减年龄，乘60%-80%，推算运动时达到的最大心率水平，然后控制在该心率水平以下，即可达到目标心率。
此外，通过有氧运动可以达到减脂、减重的目的，同时也可以达到锻炼心肺功能的目标。所以在运动时，心率不能过快，但是如果没有达到目标心率，同样也没有起到锻炼的目的。
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心率一般是在静息状态下的心率，运动心率是在运动状态下的心率，与人的运动状态有关。运动心率达到一... 柴晓利│湖南省脑科医院 2019/11/14播放(67911)
心率一般是在静息状态下的心率，运动心率是在运动状态下的心率，与人的运动状态有关。运动心率达到一...
柴晓利│湖南省脑科医院
2019/11/14播放(67911)
"运动减肥心率多少合适跟每个人的体质有关，而不是一个具体、固定的数字，因为心率反映的是心脏功能，跟年龄有关。人体有一个心率极限计算公式，200减去年龄，从公式可以看出年龄越大，心率极限越低。40岁左右的中年人运动后心率不要超过140次\/分是安全的，60岁左右的老年人运动后心率不要超过120次\/分是安全的。心率过快，超过自己能力范围，会出现猝死。运动减肥消耗能量有个次序，是先消耗糖类产生的能量，再消耗脂肪产生的能量，所以剧烈运动只是消耗糖类产生的能量，而脂肪消耗并不多。所以通过运动减肥需要持续一段时间，要求在20分钟以上，所以选择慢跑或快走是减肥最好的方式。"
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27收听(20319)
因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220-年龄的60%-80%，若此人为40岁，运动时... 赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/08/20播放(96627)
因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220-年龄的60%-80%，若此人为40岁，运动时...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/08/20播放(96627)
"运动时的心率多少合适可以用公式计算，成年人最大的心率活动后应该达到220减病人的年龄。如果病人有高血压、冠心病病史，病人只适合于中等强度的运动量。也就是达到最大心率的60%-80%即可。如果活动后心室率超过了最大心室率的60%-80%，会造成不良反应，可能造成严重的并发症，例如高血压活动之后如果剧烈运动，长期不控制血压会极度升高，甚至可能出现急性心梗、急性脑出血等严重并发症。"
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/30收听(17896)
运动时的 赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/18播放(83987)
2023/04/18播放(83987)
心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，反应在一定时间段内心脏跳动的快慢，... 向羿│湖南省人民医院 2018/12/26播放(52203)
心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，反应在一定时间段内心脏跳动的快慢，...
向羿│湖南省人民医院
2018/12/26播放(52203)
正常成年人在安静状态下，心率平均在60次/分到100次/分之间，心率可因为年纪、性别及生理状况而出现不同，一般女性要比男性稍快一些。同一个人在不同的状况下，如安静、睡眠时心率会减慢，在运动或者情绪激动时心率会加快。平常我们会根据运动后的心率来评估运动的强度，目前认为男性的最高心率应该是205－年龄，而女性的最高心率等于220－年龄。对于普通的锻炼者来说，最高心率的60%-85%，都是合适、有效的运动心率范围。
朱航│中国人民解放军总医院
2020/03/27收听(70408)
"正常人心率的范围是60-100次\/分，而运动以后的心率会经常超过100次\/分，这是人体交感神经兴奋导致的心率升快、血压升高的正常反应，正常运动后的心率不应该超过最大心率。最大心率的计算方式是220减去年龄，比如50岁的人运动后的最大心率不应该超过170次\/分，在这个范围内人体的心血管系统都是可以耐受的。运动时还经常用到燃脂心率提示运动时是否可以燃烧脂肪，这部分心率一般是最大心率的60%-80%之间，达到燃脂心率才能有效的燃烧脂肪，减轻体重。"
肖明│山东省立第三医院
2019/09/27收听(80256)
"健康人运动的心率判断应该是目标心率=(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。例如40岁的健康人，运动时最好心率在每分钟108-126次\/分钟。如果运动中不便检测心率，也可以配合劳累程度来判断，达到微微有些劳累和出汗即可。如果是心脏病患者，最好是在医院做心电图负荷试验，如运动平板或动态心电图，了解活动的时候出现心肌缺血改变时的心率，在运动的时候就不要超过这个心率。"
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/08/13收听(26252)
运动时推荐的最大心率有一个公式，为(220-年龄)×80%。如60岁的人，运动时的心率保持在1... 李帮清│北京大学人民医院 2021/07/15播放(57424)
运动时推荐的最大心率有一个公式，为(220-年龄)×80%。如60岁的人，运动时的心率保持在1...
李帮清│北京大学人民医院
2021/07/15播放(57424)
"要想知道运动时的心率，最佳的办法是给予病人带有心电监测的一种仪器，就能知道病人在运动时的心率是多少。带有心电监测对于患者来讲，可以了解病人运动后心率能达到多大的程度。如果病人心室率超不过90次\/分时，要考虑病人是否有病态窦房结综合征的可能，也可以给予病人行食道调搏，或者电生理的一系列检查。再有，还应该知道运动后的心率是否能够超过正常的最大心室率。如果超过了最大的心室率，说明这种运动已经超出了病人的心脏负荷，尤其是对于有冠心病和高血压的患者来讲，过于激烈的活动对于身体有害处。"
2021/01/27收听(36487)
"运动时的最大心率一般是根据患者的年龄段来看，比较常见的公式是175-年龄，比如一个25岁的患者，在运动时心率要控制在150次\/分以下，可以达到运动促进心肌改善的目的。最大的运动心率不要超过220-年龄，也就是25岁的患者心率最大不要超过190次\/分。在平时生活中患者也要注意，不要出现损伤心肌的事情，比如大喜大悲、大鱼大肉、缺乏运动、久坐等，在运动时也要注意监测心率，运动时要将心率控制在120次\/分以上，以达到有效的运动量。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/10/15收听(38296)
在运动过程当中，心率增加是正常的生理反应。随着运动时间的延长，以及运动强度的增加，心率会逐渐的增加，在运动过程当中，尽可能地要知道自己安全的、最高的心率范围是多少，通常临床上采用的公式是(220-年龄)×85%。这个也是目前做运动平板以及运动的心肌核素检查当中，设定的患者最高可以达到的靶目标心率，也就说患者用运动达到这个靶目标心率的时候，就可以停止运动。比如患者40岁，计算出来的靶目标心率就是220-40=180×85%=153，这个40岁的人运动把目标的心跳就是153次/分。如果在运动中，已经达到了目标心率，不适合再增加运动量，可以维持运动量继续运动，这样对心脏会比较安全，保持在一个安全的范围之内，不容易出现一些急性的事件。
张妮│北京医院
2020/04/21收听(30249)
骑行心率的合适范围应该小于运动时最大心率，最大心率的计算公式为(220-年龄)×80%，每个人... 李帮清│北京大学人民医院 2021/08/04播放(98953)
骑行心率的合适范围应该小于运动时最大心率，最大心率的计算公式为(220-年龄)×80%，每个人...
2021/08/04播放(98953)
"人在安静状态下的心率范围是60-100次\/分，这是窦房结决定的心律。在运动时，因为交感神经兴奋，心率可增加到160次\/分，但建议锻炼时在自身可耐受的程度内，心率情况因人而异，可从快走开始慢慢调整到慢跑，要注意调整呼吸，关注自身有无心悸、气短等不能耐受的情况，尤其是存在心脏疾病的患者。如果是减脂为目的，目标心率应达到最大心率的60%-75％，而最大心率应为220次减去年龄，比如20岁的年轻人，目标心率在120-150次\/分，如果是50岁的中年人，目标心率则在102-127次\/分之间，如果是70岁的老年人，目标心率则在90次-112次\/分之间。"
2019/05/11收听(88570)
"减肥要进行中等强度有氧运动和抗阻运动结合，最适宜的心率应该170减去年龄。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，要形成负的能量债，只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪，减重需要长期坚持。通过有氧运动和耐力运动帮助消耗热量，运动要达到中等强度。有氧运动就是有节律、有韵律的运动，心率应该达到170减年龄，而且运动过程当中应该做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。我们推荐运动的方式包括快走、慢跑、游泳，甚至各种器械，因为有些人关节有损伤，不建议做长时间的像跑步或者是行走，有可能会加重关节的损伤。减肥不仅要达到最适宜的心率，而且要建议长期坚持，每周五次以上，每次40-60分钟。只有达到有效的锻炼才能帮助我们充分的消耗热量，结合均衡营养的控制饮食，才能够成功减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/09/02收听(68935)
运动心率的极限心率有计算公式，即220-年龄，比如一个40岁的人，其极限心率应该是220-40... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/30播放(91269)
运动心率的极限心率有计算公式，即220-年龄，比如一个40岁的人，其极限心率应该是220-40...
2023/05/30播放(91269)
每天运动量的多少取决于个人的身体素质和身体状态，应根据自身情况量力而为。运动有益于身体健康，但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群，每天运动...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21阅读(4590)
心动过缓可分为生理性和病理性，患者运动方式根据病因选择,具体如下：1、生理性心动... 李林锋│江西省人民医院 2019/01/28播放(93384)
心动过缓可分为生理性和病理性，患者运动方式根据病因选择,具体如下：
1、生理性心动...
李林锋│江西省人民医院
2019/01/28播放(93384)
"运动心率是人体在运动时的一种心率数值，220减去现在的年龄，再乘以0.8，就是最大的运动心率。不管做哪一种运动，心率都要控制在合适的范围，尤其是有三高的人群，避免造成心率加快、心肌供血不足，会引起头晕、胸闷，甚至糖尿病患者可能造成血糖过低，而引起休克等危险情况。运动心率在计算的时候，要算最大的心率，最大心率一般情况就是用220减去自己的年龄。而最佳运动时的心率就是220减去现在的年龄，再乘以0.8，就是最大的运动心率。最小的运动心率用220减去现在的年龄，乘以0.6。所以在运动的过程中，一定要选择在这两个数值之间，控制好自己的心率。"
董爱芝│聊城市第二人民医院
2018/08/27收听(56967)
北医三院 王雪梅
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