坐时间长了腰直不起来，是由于腰椎的筋膜炎症、腰椎骨关节炎所导致。长时间的站立或坐立之后，会造成腰肌的痉挛造成缺血，从而出现炎症。处理如下：
1、减少腰椎损伤的因素：如果骨关节炎的损伤比较大，也会使腰椎僵硬，所以要避免长时间的伏案工作，避免弯腰持重，从而减少腰椎损伤的因素，避免腰椎间盘突出症的发生，可以通过热敷、理疗，促进局部的血液循环，从而使关节的滑膜和筋膜炎症逐渐地消退，从而避免僵硬的感觉。
2、积极主动地功能锻炼：改善腰椎的负荷，增加腰椎肌肉的强度，从而增加腰椎的稳定性，避免骨刺的生长。每天晚上应该做30-50下的小燕飞，或者进行三点支撑、五点支撑锻炼或平时游泳，或瑜伽锻炼，都有助于腰椎的保护，减少骨质增生，能够使骨关节炎的症状逐渐地缓解。
腰椎的关节属于小关节，只要延缓腰椎的退变，就能够改善腰椎的僵硬感觉，有助于避免腰椎进一步地发展成为椎间盘突出症。
