为什么要坐月子_有来医生

雷燕
副主任医师

湖北省妇幼保健院

妇科

为什么要坐月子

2021-08-19 17:27播放 :

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视频内容

坐月子有利于女性在生产后，进行的机体机能的恢复。女性从怀孕到足月的生产，一般是39-40周的时间，在此过程中女性的身体发生很大变化，比如为维持妊娠状态体内的雌孕激素、泌乳素的水平会较高，为生产后的进一步哺乳，使得乳房也会发育，同时随着胎儿体型的增加子宫也会变大。部分女性到孕后期，可能有水肿的情况，是由于孕期体内的循环负担增加产生水钠潴留，心脏负担也会变大，同时因为胎儿的营养需要，孕妇整个身体的负担都较大。

胎儿出生出后，女性身体中的激素水平急速下降，体内会排出大量水分，子宫也会逐渐复旧，基本恢复到孕前的状态。同时身体的机能也要通过约1个月的时间进行恢复，而坐月子便是给女性修复的过程，因此在坐月子的1个月内，身体上、心理上都会有所变化。坐月子对于每个女性都非常重要，需要家属的细心照顾和陪伴。

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什么是坐月子

"坐月子就是女性在产后、流产后或者是中期引产手术后，通过适当的饮食和生活方式调理，促进身体康复的过程。从中国传统的观念，产后需要通过一个月左右的时间，进行调理和恢复，产妇才能够恢复正常的生活，所以这个过程就被称为是“坐月子”。女性在坐月子期间，需要从各方面多个方面进行干预。饮食方面应当注意饮食多样化，营养均衡全面，避免生冷食物和辛辣、刺激食物。个人卫生方面要多加注意，保持外阴部位清洁，预防妇科感染，注意保暖，不要受凉，坐月子期间不要发生性生活。"

语音时长01:13''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/05/20收听(95480)

坐月子应该注意什么

生完宝宝之后身体需要一段时间来进行修复，古时候就叫做坐月子。古代的传统是捂被子、不洗头、不洗澡、不刷牙、不碰冷水等，这些传统是因历史条件所导致的。产后的妈妈身体虚弱，缺乏营养，但是在古代没有电，没有空调、洗衣机、电吹风和24小时的热水，现代环境跟古代比有明显的改善，所以有更科学的方式坐月子。从衣食住行上来说，首先穿衣服要穿棉质的衣裤，透气吸汗，每天早晚和吃完饭之后都应该刷牙，用软毛的牙刷和温水，避免过度用力。其次洗澡要洗淋浴，避免盆浴，第一次和第二次洗澡的时候，最好有家人在旁边照顾，以防晕倒。另外，会阴部的清洁也非常重要。由于产后有恶露排出，所以大小便之后都要注意清洁外阴。洗头发也是可以的，但注意洗完头之后要把头发吹干。产后的居住环境要保持通风，空气清新，可以使用风扇和空调，但是不要直接对着空调的出风口，适宜的室内温度应该在25℃-27℃之间。此外，生完宝宝之后妈妈的血液处于高凝状态，如果长期卧床不动，容易导致血栓的形成，严重的时候甚至危及生命，所以产后一定要下床活动，以及进行一些产后的保健操。在饮食方面，可以参照中国营养学会推荐的哺乳期妇女平衡膳食宝塔进行。总之，衣食住行都需要注意，主张科学坐月子。

语音时长02:34''

俞奇│中山市博爱医院

2018/11/30收听(59436)

怎么坐月子好

"坐月子是中国一直延续下来的习俗，就是阴道分娩后或者剖宫产后一个月的时间，孕妇叫坐月子，又叫月子期。实际上是中国人特有的传统，这个传统挺好的，但是传统规定的一些内容是不对的，就是没有任何科学依据性，比如原来做月子时规定孕妇不能见风，所以门窗要紧闭。有的时候夏天产妇都热的中暑了，还门窗紧闭，这肯定是不对的。还有的说产妇在做月子期间不能洗头、不能洗澡，这个肯定也是不对的。还有的说产妇不能见风，不能出去活动，必须在家里待着，这个也是不对的。所以原来这些坐月子的规定，是没有任何科学依据的。如何坐月子，怎么做比较好呢？关注以下几个方面：第一、个人的卫生，首先洗头、洗澡在月子期是完全可以进行的，包括身上的清洁。第二、坐月子的时候，可以适当地关注一下自己形体的恢复，比如在饮食上，可以不用吃那么多的东西，要控制一下饮食的量。控制饮食的量并不等于奶会少，所以大家不要形成误解，就是想让奶多，一定要吃很多、喝很多，这是不对的。第三、坐月子比较重要的就是饮食，饮食上不建议吃那些油腻的鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等等。这些油腻的食物吃了之后，孩子吃了乳汁更容易导致孩子的腹泻。所以，月子餐最好是清淡、容易消化、花样比较多的饮食。"

语音时长02:37''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/22收听(88619)

如何坐月子

"如何坐月子，要想把身体养好，就要把月子坐好。在坐月子的时候讲究吃，吃要荤素搭配，营养合理，吃易消化的，比如排骨可以炖新鲜的玉米或者蔬菜，减轻了油腻，营养吸收的好，并且促进乳汁分泌。住的房间不要太密闭，要定时开窗通风换气，保持室内的空气新鲜。穿的不要太多、捂的太严，产妇坐月子本身就容易出虚汗，如果捂的太严，对身体不好。定时做会阴部的护理，尤其是会阴侧切，不要用卫生巾或者护垫捂的太严，要穿宽松的衣服，保持透气性良好的空间。如果在自家的床上，可以铺上卫生纸，不用穿衣服都行，会阴部就会愈合的好一些。"

语音时长01:38''

马先翠│莒县中医医院

2018/11/05收听(42955)

怎么坐月子最好

比较好的坐月子方式应该是：1、饮食，可以适量的吃猕猴桃、苹果、香蕉等水果，前3天应当清淡饮食，3天后可以适当的喝促进乳汁分泌的鱼汤、鸡汤等食物，避免辛辣刺激饮食及过于寒凉的食物。2、休息，坐月子期间应当保证充足睡眠，不需要长期卧床，应及早进行力所能及的活动，促进宫腔内淤血的排出。3、个人卫生，产妇在产后要经常洗头、洗澡，清洗外阴，保持身体清洁，避免被各种病原微生物感染，要经常更换卫生巾、卫生纸等护理用品。4、保暖，产妇在产后坐月子期间需要注意保暖，避免寒冷刺激，具体措施应当随气温及环境温度的变化进行调整，避免产妇产后中暑。5、可以考虑使用收腹带、骨盆矫形带等帮助体型恢复。

语音时长01:39''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/09/25收听(96701)

怎么坐月子好

"坐月子最好的方法就是适当的活动、吃一些清淡的饮食、避免营养过剩、避免感染，日常生活中坐月子的方式很多人是躺在床上，但是长期躺在床上会造成孕妇血栓形成的风险增高，所以孕妇尽可能适当下床活动、走路，这样有利于体能的恢复，尤其有利于子宫的恢复。适当的走路或者运动可以有效促进恶露的排出，缓解产后子宫疼痛的风险，帮助恢复子宫机能。产妇在坐月子期间还要注意合理的通风、合理的饮食，因为过度密闭的空间容易滋生细菌，进而容易造成产妇和宝宝生病。产妇在月子里每天要刷牙洗漱，选择柔软的牙刷，如果不刷牙，就会引起口腔疾病，有可能会传给宝宝。饮食上要合理搭配，千万不要过量、频繁吃油腻的食物，要多吃清淡、好消化及吸收的食物。"

语音时长01:39''

于荣│首都医科大学宣武医院

2021/02/23收听(23179)

坐月子需要注意什么

坐月子期间的注意事项如下：

1、不能同房：因为胎盘剥离子宫后，子宫有创面，创面在4...

吴霍曼│海南省中医院

2019/09/23播放(91624)

怎么坐月子好

"月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫，并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。一般产妇一周可以洗澡、洗头，但必须淋浴不能洗盆浴，以免洗澡用的脏水灌入生殖道而引起感染。室内保持通风，室内温度不可太高，过去常有将门窗紧闭，不论是产妇在什么季节都要捂被。其实坐月子，只要是身体不直接吹风扇、开冷气也不直接对着产妇，是没有问题的，并且在室内设定的温度是25-28摄氏度。坐月子期间进食次数较多，吃东西也较多，如不注意漱口，刷牙容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。"

语音时长01:44''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/07/23收听(61940)

坐月子需要注意什么

"女性坐月子最需要注意的就是饮食营养均衡。在月子期间避免受凉，不能洗衣服，不可干重活，防止落下病根。饮食注意多样化，多食用富含高蛋白、高热量的食物，例如鸡汤、鱼汤、鸡蛋、牛肉类等，喝些柠檬水补充维生素C，对皮肤也有好处。同时多注意休息，不要熬夜，产妇需要补充相对的营养，然后从乳汁供给宝宝。可以多吃些苹果、香蕉等富含维生素和矿物质的食物。在月子期间不要刻意节食减肥，以免对婴儿造成影响，注意保暖和奶水的多少，防止溢奶、涨奶的情况发生。"

语音时长01:15''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/07/03收听(79770)

怎么坐月子

"产妇在分娩时消耗大量的元气，所以坐月子是个头等的大事。月子坐的好后期身体就可能更好的恢复，而且像有些小毛小病在月子里面可以得到很好的调理。产后一定要在家静静的休养，注意睡眠，每天要安静的睡眠8-10个小时，以避免出现焦虑、疲倦和精神忧郁等现象。睡觉时候可以采取侧卧位，有利于子宫的复原。顺产以后一般产后第2天就可以适当下地走，也不要一天到晚就是躺在床上。可以用温水洗脸，刷牙等，牙刷不要太硬，不宜碰冷水。产后一般两周内尽可能不要洗澡和洗头，但可以用温水来轻轻擦试身体。产后的头几天身体非常的虚弱，肠胃功能还没有完全恢复，所以食物一定要松软，可口，易消化易吸收的，而且要少量多餐，1天可以吃5-6次，避免一些生冷，辛辣，刺激性的食物。因为要给宝宝哺乳，饮食要全面多样化，多喝各种汤水，有助于乳汁更好的分泌。要注意个人卫生和环境的卫生，不论什么季节，都需要注意室内的通风，因为新鲜的空气对产妇和婴儿都是非常有益，可以有效地减少呼吸道疾病的发生。但是在开窗户时，应该注意产妇和婴儿的保暖，以免受凉。产后还要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色由红变成白，数量由多变成少，有血腥味到无味，一般1个月左右恶露基本是排泄干净。如果恶露超过2个月还没有干净或者恶露出现异味，需要及时去医院就诊，同时要做好产后42天的检查。"

语音时长02:40''

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/07/31收听(32004)

为什么要坐月子

"为什么要坐月子，原因如下：一、怀孕期间和分娩之后，身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子进行调整，生殖器在生宝宝后，颈和外阴变的松软、充血、水肿，内膜表面出现创口和剥落，需要通过月子养护。二、十月怀胎，宝宝生活在妈妈肚子里，给心脏增加负担，由于宝宝顶着妈妈的膈肌逐渐上升，使心脏发生移位，肺脏负担加重，鼻、咽、气管黏膜还有可能充血、水肿，肾脏负担加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变，这些器官功能的复原都要靠月子里的养护。三、在分娩过程中，宝宝会给产妇带来一定程度的损伤，待产时遭受的剧痛、消耗的精力，会使身体虚弱、抵抗力下降，这也需要产后坐月子休养才能复原。"

语音时长01:25''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/09/15收听(78654)

怎么坐月子好

产妇在生产后月子做好了，才能让身体更好更快的恢复。如果有疏忽有可能会留下病症，所以想要做好月子，必须在饮食和生活方面十分谨慎。产妇虽然身体虚弱，但是不宜大补，可以选择营养丰富而且又比较容易消化的食物，多吃汤类食物，有利于乳汁分泌，吃过于油腻的食物不仅会引起肠胃不适，还会导致便秘。生活方面需要注意居住的房屋空气流通，保证有充足的睡眠时间，注意保暖，密切观查阴道出血情况，如果发现异常及时就医治疗，保持外阴清洁，穿宽松的棉质内裤，勤换卫生巾。另外，产后1周可以通过产后健身操来帮助身体恢复。

语音时长01:21''

何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院

2020/02/28收听(68624)

如何坐月子

坐月子是一种我国女性产后的风俗，坐月子时可以注意以下几方面情况：

1、防范感冒：不...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/08/13播放(65855)

怎么坐月子最好

"产后第一个月一般称为坐月子，在此期间，首先要注意医学上的异常，要注意恶露情况，看是否有阴道出血，要注意是否有乳腺炎的表现，比如乳腺局部的疼痛结节、发热。如果是剖腹产，要注意是否有伤口感染的表现，比如伤口局部肿胀、疼痛等。如果有这些异常情况，要及时就诊。除了医学上注意的方面，生活上也要注意，不能接触凉水，不能接触凉风。饮食上要注意多喝汤水，可以促进下奶，要多吃蛋白质丰富的食物，比如各种瘦肉。坐月子期间要注意充分休息，睡眠至关重要，一定要注意休息，不要过于劳累。"

语音时长01:35''

赵晓东│北京医院

2019/09/10收听(32886)

如何坐月子

"坐月子就是指顺产或者剖腹产以后，一般最少是要一个月，产褥期的规定是46天。人工流产以后也是叫坐月子，那是小月子，一样也需要休息。怎么坐月子？中国人比较讲究，特别是产后，产后就怕过凉或过风，冬季就好办，因为在家里可以保暖。在夏季不可以不洗澡，所以有时候汗很多，而且产后所谓汗腺毛孔都较散，会出较多汗，有点虚汗，所以要用干毛巾把它抹干，或者汗多的时候可以用毛巾遮一下。在月子里要避风、避免受凉，另外要注意饮食，要吃些容易消化的食物，因为这个时候还有营养，因为还要有奶喂孩子。"

语音时长01:15''

史玉霞│武汉大学人民医院

2021/02/24收听(90608)

打胎需要坐月子吗，坐月子有哪些注意事项

打胎以后需要坐月子，因为无论是早期流产，还是中期引产，对机体都有一定伤害，机体需要恢复，所以需...

熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院

2023/08/29播放(67938)

坐月子能吃什么

坐月子能吃什么。产后1-3天：早餐为肉丝挂面汤、猪肝炒芹菜。早点为蒸蛋羹、牛奶、桔子。午餐为大米绿豆稀饭、鸡蛋炒菠菜。午点为豆腐脑、桔子。晚餐为小米稀饭、煮鸡蛋、白菜炖豆腐、紫菜汤。晚点为玉米面粥、芝麻盐、牛奶。产后3-30天：早餐为面包、牛奶、鸡蛋。早点为广柑50克。午餐为番茄牛肉面、牛奶、桔子。晚餐为米饭、虾皮炒瓢瓜、鸡肉炒黄豆。产妇每天所需食物及推荐主食，可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮。动物性食品为禽类、肉类、动物内脏，还有鸡蛋、花生油、香油、牛奶，豆浆、白糖、芝麻、蔬菜、水果等。

语音时长01:44''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/09/20收听(35457)

坐月子要多少天

"产后妈妈的身体需要修复，所以我国自古就有坐月子的传统，一般将坐月子的时间定义为一个月。从现代医学来讲，在生完宝宝胎盘娩出之后，产后妈妈全身的各个器官除了乳腺组织之外，恢复到怀孕前的状态一般需要六个星期，该阶段称作为产褥期。所以，实际上需要用来修复身体的时间应该是六周。这六周之内产后妈妈要保持健康的生活方式，比如穿棉质衣裤、用软毛牙刷刷牙、洗澡应该洗淋浴、洗发之后及时用吹风机吹干头发。产后妈妈的居住环境应该保持通风透气，适宜的室内温度控制在25℃-27℃。产褥期还应该进行产后健身操的练习，饮食可以参照中国营养学会推荐的哺乳期妇女平衡膳食宝塔。"

语音时长01:36''

俞奇│中山市博爱医院

2019/03/02收听(59366)

坐月子注意事项

坐月子时需要注意的事项包括：

1、适当穿衣：不能穿的过多或者过少，建议选择棉质衣服...

邓聪│广州市第一人民医院

2018/09/06播放(71821)

坐月子注意事项

"产后坐月子，也就是我们正常说的产褥期。产褥期是女性产后恢复的重要阶段，需要注意观察恶露量以及恶露的性状，并且观察子宫恢复的情况。另外，如果子宫恢复不良，还应该及时到医院去检查，还应该坚持母乳喂养，适当的注意饮食营养等等。正常的产褥期一般在42天左右，但是民间常说的坐月子一般为28-30天。这个期间产后恶露由鲜红色变成乳白色，并且恶露量是逐渐减少的，需要观察出血的性状、颜色以及气味等等。子宫也是逐渐恢复的，从产后的平脐一直恢复到未孕状态，大约需要6周的时间，也是需要注意观察的项目。还应该观察新生儿的情况，以及母乳喂养的情况，如果母乳量不足，是应该及时加强饮食营养或者是及时的请催乳师协助。"

语音时长01:29''

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2018/09/15收听(24324)

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