骨膜发炎最佳的治疗方法，主要通过理疗、热敷的对症治疗。一般由于过度运动造成，超出身体负荷的体育活动会造成损伤，从而使软组织发生无菌性炎症。而对于骨膜发炎的治疗方法，包括适当休息、热敷、理疗、药物治疗，具体分析如下：
1、适当休息：通过适当休息，避免局部刺激，从而使炎症能够逐渐消退；
2、热敷、理疗：通过热敷、理疗，促进局部的血液循环。每天可以用温热水进行局部热敷，有助于积液、软组织慢性炎症的缓解，从而使深部的筋膜炎症能够逐渐消退，减轻疼痛、保护关节功能、恢复肢体活动；
3、药物治疗：在疼痛比较严重的时候，适当口服非甾体类的抗炎药物，像布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片以及塞来昔布胶囊等。根据自身的胃肠道情况，适当选择，一般口服2周左右的时间就足够。也可以外用膏药，通过活血化瘀、疏经通络，能够起到很好的消炎作用；
4、其他：可以通过适当功能锻炼、按摩或者针灸，使骨膜的炎症逐渐消失。通过综合治疗，大部分的骨膜炎症能够逐渐缓解。如果症状仍然持续存在，就需要到医院进行进一步的检查。
