有维生素C和维生素E的食品有很多，如火龙果、香蕉、葵花籽。维生素C和维生素E的含量可能因食物的不同而有所变化，不能只单单吃一种，最佳的摄取方式是多样化的饮食，才能补充身体所需。
1、富含维生素C的食物：比如火龙果、香蕉、哈密瓜、白菜、番茄等。维生素C是一种水溶性维生素，具有很强的还原性，参与机体复杂的代谢过程，能促进生长和增强对疾病的抵抗力。
2、富含维生素E的食物：比如黄豆、黑豆、葵花子、杏仁等。维生素E也称为维他命E，又名生育酚或产妊酚，是最主要的抗氧化剂之一，维生素E可以补充皮肤代谢所需的营养素。
