平躺对于腰椎间盘突出的病人比较好，如果平时腰椎都挺好，没必要去平躺。如果突然出现腰疼或者腿疼的情况，建议平躺休息。

如果存在椎间盘有退变突出，或者是突出压迫神经，导致腰疼或者腿疼、腿麻的情况，一定要平躺休息。因为站立的时候，人体自身的重量会压迫椎间盘，椎间盘应力之后，就会往后突出加重，进而刺激神经。在平躺的时候，因为没有人体的重量之后，椎间盘的压力减小，对于腰疼、腰腿疼的患者是最合适的姿势。

但是如果平时的腰椎没有任何不舒服，就没必要每天一定要平躺多长时间去保护腰椎，需要做的是不要太长时间的坐，尤其是坐着办公，并且还有弯腰的动作，比较伤颈椎。

第二个是尽量不去做太多弯腰搬东西的动作，比方弯腰搬水、弯腰提重物，这个动作是最伤腰的，尤其现在一些人去进行健身，会弯腰硬拉杠铃或者哑铃，也比较伤腰。

患者还可以进行腰背肌的锻炼，推荐的动作有小燕飞、平板支撑、臀桥、五点支撑，目的就是让腰背肌的力量得到增强，整个腰椎的脊柱稳定性也会得到进一步的提高。腰椎的力量增强之后，可以分担一部分椎间盘和小关节的压力，对椎间盘是保护性的因素。