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"在平躺抬腿的过程中，整个下肢的肌肉和韧带都会逐渐的紧张起来，相比之前放松的状态，紧张之后整个腿的关节就会有一定的活动，在活动时有一定的声音，只要没有疼痛就是正常现象。还有病理...
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/09/27 收听(76622)
01:29
有时候对腰椎做检查，有个直腿抬高试验，这个时候主要是看看腰椎间盘突出的时候是不是压迫腰椎神经。单纯的较少的仰卧抬腿是可以的，包括在一些专业的教练的指导下，要保护腰部的肌群...
曹向阳│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/12/21 播放（82600）
平躺仰卧姿态做抬腿动作时，肢体骨骼出现响声，有可能是由于下列原因造成的：1、如果抬腿动作使腰部发出了响声，很有可能是因为患有腰椎疾病导致的，例如腰椎间盘突出、腰椎横突综合症、腰...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/22 收听(27386)
"仰卧抬腿这种锻炼方式对腰椎无害，但是如果患者目前正患有腰椎相关疾病，那么不建议采取此类锻炼方式。仰卧抬腿这种锻炼方式，是对下肢肌肉力量非常好的一种锻炼方式。这种锻炼适合于患者...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/27 收听(96438)
01:33
仰卧抬腿对腰椎总体而言并无坏处，但是存在一种情况较为特殊，当腰椎间盘突出明显且伴一侧下肢疼痛，疼痛下肢无法抬高。当抬至50-60度时即出现从腰部向腿的放射性疼痛，被称为直...
朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院
2020/09/17 播放（64556）
"平躺的时候抬腿出现骨头有响声的表现，一般是由于韧带的损伤所造成的，比如腹股沟的韧带拉伤或者韧带过紧等，这些因素都有可能会引起这种响声。另外，这种状况也有可能伴随着腰椎疾病，比...
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/09/19 收听(80660)
"平躺抬腿骨头会响，可能的原因如下：第一、弹响髋：是阔筋膜张肌、髂胫束在股骨大粗隆反复滑动引起的响声，患者会有局部的疼痛，但一般不会影响髋关节活动范围。经过局部理疗，并使用外用...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/10 收听(98778)
"腰椎正骨后不一定需要平躺，也可以侧卧位休息。腰部有疾病，如腰椎关节紊乱，病人可以进行正骨治疗，正骨治疗可以恢复腰椎的生理曲度，解除腰部肌肉紧张、痉挛，恢复腰椎的活动范围。治疗...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/28 收听(92942)
01:55
胫骨平台骨折手术后，前1-2周要卧床休息，把腿抬高，有利于伤口的愈合，利于肢体肿胀的部分消退。可能2周后患者要开始扶拐，轻轻下地。下地的过程中可能会造成肢体肿胀的反复，下...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/03/16 播放（39756）
"侧向抬腿这个运动是对我们锻炼身体有很多好处，它可以锻炼人体的臀肌外侧和大腿外侧肌肉，同时可以牵拉大腿内侧肌群，可以增加髋关节活动度维持骨盆的稳定性和控制能力，是个比较好的锻炼...
徐晖│北京大学第一医院
2020/05/19 收听(82678)
01:45
对于腰椎间盘突出症的患者，尽量平躺、多休息是比较好的休息方法，但平躺不一定适合所有人。腰椎间盘突出症的患者平躺以后，如果觉得比较舒服，疼痛逐渐缓解，便尽量采用平躺。如果平...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/31 播放（29637）
常做高抬腿运动是非常有好处的。高抬腿运动不但能很好锻炼腿部肌肉群，还能够锻炼腰部和腹部肌肉。经常高抬腿运动能够加强腹直肌强度和弹性，有助于燃烧腹部脂肪，保持健康的体态。高抬腿运...
于园园│宁夏医科大学总医院
2019/05/08 收听(59460)
"抬腿试验是直腿抬高试验，首先患者要仰卧位躺在硬板床上，术者一手托着患者的踝关节，一手放在患者的膝部，逐渐将一侧的下肢向上抬高。当抬高到一定角度时，患者会出现下肢的放射性疼痛，...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/22 收听(35624)
01:36
高抬腿动作主要是锻炼髋关节，对于绝大部分普通人，特别是对于老年群体，这个动作不要轻易尝试，因为做这个动作有可能会拉伤髋部肌肉，而髋部肌肉本身是用的比较多，而且负重比较大，...
王晓滨│北京医院
2020/05/19 播放（50088）
仰卧位的时候将下肢抬高，也就是抬腿，有很多好处。首先能够促进下肢静脉血液回流，缓解下肢疲劳之后所导致的肿胀或者酸胀感，尤其是有一些病人会合并下肢表浅静脉曲张，尤其经过一天的劳累...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/06/15 收听(51872)
01:46
高抬腿可以瘦的部位主要如下： 1、瘦腿部：高抬腿可以瘦腿部，在高抬腿过程中，腿部肌肉需要进行收缩，而当腿部肌肉进行收缩的过程中，能够促进腿部脂肪的分解、代谢。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（49134）
01:56
抬腿试验的标准做法是呈仰卧位，把腰椎平放在床上，把想试验的那一侧下肢进行腿抬高，保持整个下肢直立，再向上抬起，抬到引起腿疼为止，记录下来这个角度，即为直腿抬高试验的完整过...
张凤山│北京大学第三医院
2020/04/01 播放（88198）
"高抬腿是一种锻炼跑的重要训练方法，它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的运动过程当中可以锻炼，提高肺活量，同时消除腹部多余的脂肪，锻炼腹肌。还有就是能够增加腿肌肉的力量...
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/10 收听(37466)
侧抬腿的动作主要是训练臀中肌的力量，侧抬腿的时候先要保证核心肌群的稳定性，侧卧位使身体垂直于床面，避免躯干前倾或后仰，避免其他肌群的代偿参与。根据不同目的可有伸髋伸膝位侧抬腿和...
马淑义│保定市第一中心医院
2020/03/26 收听(57176)
髋关节周围有很多肌肉的起点都是从腰椎发出，比如腰大肌或者髂腰肌等，从该部位发出之后，止点都是在股骨大粗隆或者小粗隆的部分，所以在抬腿的过程中，特别是髋关节活动范围加大之后，这些...
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/10/20 收听(26684)
