通常情况下，每天晒后背坚持一个月便可有较为明显的效果。但由于每个人体质不同，故晒后背补阳气见效的时间也有所不同。
中医认为背为阳，风寒之邪入体会导致阳气受伤，年老体弱人群易旧病复发，加重病情。而晒后背可以有效帮助人体吸收大自然的阳气，从而令其转变为自身的阳气，从而改善阳气虚弱或气血不足患者易出现的手脚冰凉、脾胃虚寒、消化不良等现象。建议晒背在上午十点左右进行，根据个人体质不同，年轻人群可晒两个小时左右，而中老年人晒半个小时为宜。
此外，每天晚上都用热水泡脚30分钟左右，因人体脚上穴位较多，可以帮助刺激身体的阳气。必要时也可采取中医艾灸治疗，同样具有良好的补阳气功效。
