做完蛙跳腿疼一般几天能恢复-有来医生

陈亚平
主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

康复医学科

做完蛙跳腿疼一般几天能恢复

2020-04-21 16:35阅读：

手机浏览

　　蛙跳后大腿酸痛考虑运动过度、肌肉拉伤或者运动过量乳酸堆积导致，多久能恢复与患者的具体情况有关，不可一概而论。

　　若为运动过量乳酸堆积导致蛙跳后大腿酸痛，通常3-5天即可缓解，1周左右即可逐渐恢复，若痛明显影响休息，可给予止痛药止痛。若1周后疼痛仍不缓解，怀疑为肌肉过度拉伤导致，不可待其自行恢复，建议积极就诊于运动医学科。

　　蛙跳后通常不可立刻坐下，因乳酸堆积在肌肉内部可引起更加剧烈的疼痛，建议患者蛙跳前后进行热身运动，而平时亦应适当的进行运动，强壮体魄，使身体适应运动。

微信

蛙跳后腿疼怎么缓解

蛙跳后腿疼可能通过适当的休息以及热敷、理疗以及适当口服药物会缓解症状。蛙跳后由于大腿和小腿的肌...

纪泉│北京医院

2021/01/11播放(63655)

蛙跳后腿疼怎样快速恢复

"蛙跳运动之后，大腿会酸胀不适。如何快速的恢复，强调三点：第一、蛙跳之后要保持正确走动的姿势，不要坐。很多人都以为运动完之后要坐下来休息，其实是不对的，刚运动完之后大腿内部会产生乳酸。所以这时腿十分酸痛，是乳酸导致的，所以蛙跳完后就不能立刻坐下来。一旦坐下来就会导致乳酸堆积在肌肉内部，会更加疼痛。应该保持走动，坚持走动10-15分钟。第二、蛙跳完之后，要记得补充水分。蛙跳完之后不要立刻喝很多水，要循序渐进的慢慢喝水，很多人大口大口的喝，立刻喝水会导致体内电解质紊乱。第三、蛙跳完之后，要自己做大腿后部还有小腿的按摩。按摩可以使肌肉放松，让乳酸快速的代谢掉。总之，要保持大腿的放松，不然第二天走不了路。"

语音时长02:20''

樊继波│广西医科大学第一附属医院

2019/08/12收听(57496)

蛙跳后腿疼怎么缓解

"患者做蛙跳后腿部疼痛，可以采用以下几种方法缓解：第一、肌肉拉伸：一般情况下，临床上会采用反向牵张疼痛的腿部肌肉，使肌肉在30-60秒内保持拉伸，可以松弛腿部肌肉，使腿部疼痛的临床症状获得缓解。第二、热敷治疗：可以使用热水袋或者热盐袋，对腿部肌肉进行持续热敷治疗，能够松弛肌肉，解除肌肉痉挛、僵硬，缓解疼痛的临床症状，还可以加速腿部肌肉血液循环，促进组织代谢水平得到改善。第三、推拿按摩治疗：是比较方便的治疗方法，操作20-30分钟会得到迅速改善。患者通过以上几种方法综合处理，蛙跳后腿部疼痛症状很快会得到完全性缓解，平时可以通过腿部肌肉锻炼，加强腿部肌肉力量和强度，预防延迟性酸痛症状的加重。"

语音时长01:21''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/07收听(70272)

蛙跳后大腿疼到蹲不下怎么办

"蛙跳后大腿疼到蹲不下去，可以采用以下几种方法治疗：一、拉伸大腿肌肉：极度屈膝，拉伸大腿前方肌肉，伸直双下肢并分开，弯腰拉伸大腿后方肌肉，均可以使大腿肌肉紧张、痉挛状态得到解除，迅速改善大腿的疼痛症状；二、使用筋膜枪治疗：可以快速缓解肌肉紧张，减轻疼痛。三、推拿、按摩：还可以对大腿肌肉进行推拿、按摩治疗，并配合热敷治疗，可以改善大腿肌肉的血液循环，促进酸性代谢产物排出体外，缓解临床症状。经过以上几种方法综合治疗，蛙跳后大腿疼痛症状会很快得到缓解，病人可以恢复正常行走和下蹲。平时生活中应注意保护大腿肌肉，避免运动过度而引起肌肉酸痛的症状。"

语音时长01:13''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/15收听(13554)

做蛙跳腿疼怎么办

"做蛙跳腿疼是由于短时间内剧烈的运动而导致肌肉无氧代谢增强、乳酸堆积过多引起，在治疗上要做到以下几点：1、休息为主，减少活动，劳累是引起疼痛的主要原因，因此休息是治疗本病的根本。2、局部热敷，进行热敷可以改善局部的血液循环，促进代谢废物的有效去除，从而促进病情的恢复。3、推拿按摩，可以放松痉挛的肌肉，改善局部的血液循环，加速病情的恢复。4、药物治疗，可以局部使用云南白药膏等活血化瘀的膏药，改善局部肌肉的血运，促进功能的恢复。对于酸疼症状明显严重影响正常活动者，可以口服美洛昔康等非甾体类的消炎药对症治疗，可以改善急性期的疼痛，促进功能的恢复。"

语音时长01:17''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/27收听(90452)

做完蛙跳如何去除腿酸

"做完蛙跳之后导致腿酸是由于在蛙跳的活动过程当中肌肉呈现持续的疲劳状态，时间长久之后形成无菌性炎症病灶，刺激到周围的软组织及小的末梢神经会出现腿酸的感觉。出现这种情况之后，首先要让腿部的肌肉充分的放松，如果再继续活动会导致劳损的位置进一步受到牵拉，不利于症状的恢复。首先，一定要注意保暖，不能受凉，受凉之后就会导致血液循环减慢，劳损的位置缺乏血液供应也会导致症状的加重。其次，要口服盐酸乙哌立松片，这是一种肌肉松弛的药物，能够有效的缓解肌肉的紧张，肌肉松弛之后，能够更加有助于它的恢复。再次，要用暖水袋进行热敷每天热敷3-5次，每次20-30分钟。通过增加血液循环，促进炎性代谢产物吸收，也能够有助于血管的扩张，促进劳损位置的肌肉愈合，一般经过以上治疗之后再2-3天的时间，症状会得到明显缓解。"

语音时长01:20''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/03/04收听(43767)

跳蛙跳大腿疼怎么缓解

跳蛙跳出现大腿部位疼痛通常是由于跳蛙跳过程当中用力过大，导致腿部的肌肉、韧带、筋膜等软组织出现损伤，或者是由于跳蛙跳时间过于长久，导致大腿部位的肌肉持续的疲劳而出现劳损，形成炎性水肿所导致的。出现这种疼痛之后需要采取以下措施进行缓解：第一、必须要保持大腿部位肌肉、韧带等软组织充分的放松休息，不能够再继续活动，特别是剧烈的运动，否则会导致局部损伤的进一步加剧。第二、拉伤的部位一定要注意保暖，不能出现受凉的情况。第三、可以口服消炎、止痛、活血化瘀的药物，比如尼美舒利、布洛芬、活血止痛胶囊来减轻局部的炎症刺激，促进炎性水肿的代谢和消除，有助于缓解症状。另外在超过48h以后可以用暖水袋进行热敷，来改善血循环、增加代谢，一般经过1-2周的时间，疼痛的症状就能够有效缓解。

语音时长01:19''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/04/13收听(17796)

做完蹲起腿疼怎么恢复

"做完蹲起运动以后出现腿疼的症状，主要是考虑运动量比较大，超过了下肢的负荷程度，产生相应的损伤和劳损，导致疼痛症状出现。损伤、劳损包括肌肉、筋膜、韧带、关节囊，严重的时候还会产生骨质、关节软骨等等损害，从而产生疼痛。主要采取制动休息、支持对症治疗，给损伤或者劳损组织以修复的时间。制动休息最好卧床休息，避免下肢继续负重。支持对症治疗，可以在局部用一些扶他林乳胶剂、洛索洛芬钠凝胶或者中药的金黄膏、云南白药气雾剂进行外用，可以起到消炎、镇痛的作用。也有利于促进局部的血液循环，有利于损伤、劳损组织的修复。由于损伤和劳损造成的疼痛，经过两周左右的休养和治疗，症状可以得到缓解。在以后的运动当中可以适度减量，或循序渐进的进行加量运动。"

语音时长01:23''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/03收听(87299)

爬山腿疼几天才能恢复

爬山的腿疼分两种情况，一种是腿部肌肉的酸疼，这种是由于肌肉过量活动引起的，局部有很多的代谢产物，比如乳酸等蓄积，一般在3-5天之内能够逐渐恢复正常。另一种情况是中老年人爬山出现的膝关节疼痛，平时可能也有膝关节的关节炎存在，但症状比较轻微，爬山的过量活动会引起膝关节炎的急性发作，有可能还会出现关节的肿胀和积液。这种恢复是比较慢的，一般需要两周到一个月的时间，充分的休息、保暖才能逐渐正常。肿胀比较严重的，也可以到医院进行穿刺、抽吸积液，同时向关节内注入复方倍他米松进行抗炎治疗，协助恢复。另外也可以口服抗炎镇痛药物控制炎症反应和应用氨基葡萄糖进行营养关节治疗。

语音时长01:15''

陈建海│北京大学人民医院

2020/09/18收听(46996)

爬山后腿疼几天能恢复

"一般进行登山、爬山后，腿疼往往需要两周左右才能恢复。爬山后引起的腿疼要考虑是急性滑膜炎，由于过多的、过度的负重活动、负重运动引起的滑膜激惹，滑膜会分泌过多的滑液，关节可以产生肿胀，也可以产生疼痛，关节周围也会有疼痛。首先要避免体育运动，一般两周左右局部可以使用扶他林软膏涂抹按摩。也可以使用热敷，通过热敷可以促进滑膜组织周围的血液循环，促进炎症因子和疼痛因子的清除，缓解疼痛。另外，膝关节处要佩戴护膝：一、可以保暖。二、可以稳定关节，加速疾病的愈合。"

语音时长01:16''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/12/03收听(32412)

做完膀胱镜几天能恢复

膀胱镜检查，是泌尿系统的一项有创伤的检查方法。它通过金属镜体进入尿道、进入膀胱，在电视监视器的指导下，完成检查的一种方法。通常检查完毕后患者可有尿频、尿急、尿痛或肉眼血尿、腰痛、发热等不适。检查完毕后，绝大多数患者于24小时-48小时内，上述症状减轻或消失。但对于膀胱内有占位取活检，或膀胱内有异物取出的患者，尿频、尿急、尿痛可能持续72小时左右逐渐缓解。检查完毕后，通常需要大量饮水，并适当口服抗生素1-3日左右。大量饮水、多排尿液可以起到冲刷尿道，减轻尿道内疼痛及尿路刺激症状的作用，也可以使血尿变淡，减轻血尿。

语音时长01:16''

王海龙│宝鸡市中医院

2018/11/08收听(77157)

01:33

做完眼袋几天恢复

眼袋手术分为内吸眼袋和外切眼袋，分型不同，术后恢复时间也不同，具体如下：

1、内吸...

赵月强│武汉大学人民医院

2020/05/11播放(54042)

做完胃镜后几天能恢复

"胃镜检查可能导致咽喉擦伤，一般需3-7天恢复。如果是在胃镜中取活检或者治疗病变，可导致溃疡，一般需1-2周方可恢复。胃镜也叫电子胃镜，是消化科门诊经常开具的一种检查项目，胃镜可以对食管病变、胃的病变以及十二指肠的病变进行仔细细致的观察，而且还可以在活检钳的帮助下取出组织进行活检。另外，对一些黏膜面的小病变，还可以在内镜下进行手术治疗，包括一些早癌。做完胃镜后，胃镜对身体的伤害主要体现在以下几个方面，有咽喉肿痛，内镜可以导致咽喉擦伤，这一部分症状通常需要3-7天的时间恢复。取活检或在内镜下进行手术操作时对胃黏膜造成损伤，活检后导致的小溃疡以及手术后导致的溃疡，往往需要1-2周左右才能愈合，较浅较小的病变可望在3-6天愈合，不同大小的病变愈合期并不相同。一般在胃镜检查后1-2小时，等吞咽时舌头无麻木感觉、饮水不呛时即可以正常进食及活动，胃镜检查过程中如发现溃疡或出血，患者应采取流质饮食，遵医嘱用药治疗。"

语音时长01:25''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/24收听(12921)

宫腔镜做完几天能恢复

　　宫腔镜术后子宫内膜恢复时间与宫腔镜采取的措施以及子宫内膜创面大小有关，通常会在2周到3个月左右恢复。子宫内膜组织分为基底层和功能层，根据宫腔镜对子宫内膜的...

张毅│北京医院

2020/04/14阅读(3564)

01:41

做完穿刺需要几天恢复

对于一般的穿刺，比如甲状腺穿刺或者乳腺穿刺，一般休息30分钟，就可以离开医院，第二天就可以进行...

杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/03/12播放(80524)

做完核磁共振后几天能恢复

"核磁共振本身利用的是外加磁场，所以对身体没有辐射，也没有其他的副作用，患者检查完之后可以正常的生活和学习，对身体没有什么影响，所以也谈不到恢复的事情。如果患者做增强核磁共振检查，注射了对比剂，什么时候能够恢复与患者对对比剂的反应有关系，绝大多数人对对比剂并没有什么特殊的反应，对身体也没有影响，有一少部分人有可能会发生对比剂的过敏反应，会出现相应的症状。具体多长时间能够恢复与过敏反应的严重程度是有关系的，轻度的过敏反应检查完之后很快就能够恢复，但是中重度的过敏反应必须经过相应的治疗才能够逐渐恢复。做磁共振检查之前要去除身上所有的金属和含磁的物品，如手机、手表、项链及活动性金属假牙、钥匙等，而且体内置有心脏起搏器或者置入金属钢板的患者不能进行磁共振检查。"

语音时长01:08''

刘巍│哈尔滨市传染病医院

2020/05/17收听(93980)

做完穿刺需要几天恢复

"穿刺后的恢复时间从数天到2-3周不等，有时还会再长一些，这取决于穿刺的部位、患者的身体状况等因素。如果为体表肿物的穿刺，或者是淋巴结的穿刺，一般3-5天即可恢复正常。但是如果穿刺的位置比较深，例如肝脏、肾脏或者是肺脏，恢复的时间就会比较长一些。如果患者身体的营养状况比较差，或者还有糖尿病等疾病，恢复时间也会再长一些，所以具体的恢复时间需要根据病情的发展来进行决定。为了使身体尽快的恢复，可适当摄入有营养的物质，例如富含维生素的水果和新鲜的绿色蔬菜，还需要适当摄入低脂肪的优质蛋白，常见的有新鲜的鱼肉和虾肉、较瘦的牛肉等。"

语音时长01:12''

陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院

2021/05/24收听(59671)

做完膀胱镜几天能恢复

"行膀胱镜检查术后1-2天，通过大量饮水，尿道不适和尿路刺激症状便可完全消失。在膀胱镜下行活检，术后恢复时间相对延长，一般5-7天完全恢复。膀胱镜是泌尿外科较常用的一种内窥镜检查技术，主要目的是检查血尿来源；检查膀胱内是否存在异常黏膜病变或占位性病变。如果确认膀胱内存在占位性病变，可以同时取活检行病理检查；膀胱镜可以观察人体前尿道和后尿道，包括前列腺增生对后尿道所造成的压迫、狭窄状态。如果患者仅行膀胱镜检查，术后1-2天通过大量饮水，尿道不适和尿路刺激症状便可完全消失。如果在膀胱镜下行活检，术后恢复时间相对延长，一般5-7天完全恢复。膀胱镜检查结束后需要大量饮水，同时适当口服抗生素1-3日左右。大量饮水、多排尿液可以冲刷尿道，减轻尿道疼痛及尿路刺激症状，也可以减轻血尿。"

语音时长01:28''

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/11收听(52672)

做完眼袋几天恢复

"做完眼袋一般需要一周的时间拆线，然后大概三个月的时间才能消退眼周的肿胀，以及恢复局部平整、紧致的状态，这种情况一般针对的是外切口的眼袋，如果是内侧切口的恢复的会比较快，一般会在一周到一个月的时间内肿胀、瘀青以及皮肤紧致、平整的状态都会恢复。如果是由于手术损伤比较大导致了局部出现血肿，整体恢复的时间都会翻倍。如果是外切口需要半年的时间，如果是内切口一般需要2-3个月的时间才能相应的恢复。在这期间一定要做好眼部的护理，使皮肤尽量快速的弹性回缩，当然眼部护理的时候，一定要注意温度不要过高，在适度的范围内就可以了。"

语音时长01:10''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/11/30收听(34028)

为什么做完运动腿疼

做完运动以后出现腿疼的症状可能是由于肌肉的问题引起的。正常情况下肌肉处于舒缓状态，没有问题，但是运动后肌肉紧张收缩，会产生疼痛。或者是因为剧烈的运动，乳酸没有代谢完全，异常堆积在体内，导致出现炎性的渗出，引起肌肉的疼痛症状。还有可能是由于腓肠肌的炎症，在活动的时候会导致腿疼症状出现。也有可能是由于血管的因素导致的，当下肢动静脉缺血时会造成间歇性跛行，诱发做完运动腿疼的症状出现。所以，出现腿疼的症状，避免剧烈活动、卧床休息、抬高患肢，适当的止疼对症治疗。如果短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，不要耽误病情。

语音时长01:19''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/10/30收听(30149)

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫483次

做完蛙跳腿疼一般几天能恢复

相关推荐

医生作品更多