轻微脂肪肝一般跑步多久能消失

2020-04-26 14:05阅读：

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　　通常情况下，若改善生活习惯后，进行跑步运动，轻度脂肪肝可以在3-6个月左右的时间得到很好的控制。

　　脂肪肝多数是由于长期暴饮暴食、高脂高热量饮食，同时缺乏体育锻炼引起，或由于大量饮酒造成脂肪肝发生。在3-6月的时间内，经过规律跑步等运动方式，加之合理生活习惯的加持，脂肪肝大多能有所改善。中轻度脂肪肝是由营养过剩所引起，并无肝细胞损伤的病理基础，未导致肝功能严重改变，因此通过饮食控制及适宜运动能够可逆性恢复，该过程一般需要3-6个月的时间。

　　轻度脂肪肝患者需要饮食控制，清淡饮食为主，并且结合运动，同时注意定期复查腹部彩超，观察肝脏脂肪沉着情况。

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跑步多久能恢复脂肪肝

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脂肪肝跑步多久能恢复

"根据脂肪肝严重程度的不同，脂肪肝的恢复时间有所差别，一般的脂肪肝可以在3-6个月左右的时间得到很好的控制和改善。脂肪肝是比较常见的临床肝脏疾病，大多来自于不合理的生活饮食习惯，比如长期的暴饮暴食、高脂高热量的饮食，同时缺乏体育锻炼。另外，一部分来自于大量的饮酒，造成脂肪肝的发生。脂肪肝大多合并有肥胖、高血糖、高血脂的存在，对于脂肪肝的消除，首先应该明确导致脂肪肝的原因，进行基础原因的处理。大多数的脂肪肝伴有肥胖，所以要注意加强锻炼，比较适合的包括跑步、球类的运动或者健身房的锻炼。如果在有效的跑步等锻炼情况下，对于一般的脂肪肝可以在3-6月的时间得到很好的控制，对于重度脂肪肝可能需要更长的时间。"

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脂肪肝跑步多久可消除

"早期脂肪肝可以通过饮食和运动进行改善。早期脂肪肝如果经常进行体育锻炼，比如跑步，大多数患者半年到1年就可以明显改善。如果是严重的脂肪肝，往往需要注意休息，不适合体育锻炼，等肝功能恢复正常后逐渐增加体育锻炼，一定要从轻度体育活动增加开始，不要过度的劳累。如果肝功能异常时过度运动有可能增加肝脏的负担，所以一定要综合情况来进行分析。脂肪肝是一种常见的代谢性疾病，一定要进行早期管理和治疗，大多数患者都可以得到明显改善，一旦进展到中晚期脂肪肝就有可能发展为肝硬化。"

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什么是轻微脂肪肝

"轻微的脂肪肝是指肝内脂肪的含量超过肝脏重量的5%，但不足10%。大部分轻微脂肪肝的患者没有任何临床症状，主要是在体检时被发现。部分患者有可能出现食欲不振、消化不良、疲倦、乏力、厌食油腻、恶心、呕吐和右上腹的隐痛不适等症状，但是这些症状往往不典型，很容易被忽略，症状也是非特异性的消化道症状，有可能被其他的疾病所掩盖。对于轻微脂肪肝的患者通过彩超来进一步的明确诊断，在临床上如果没有转氨酶等肝功能的异常也无需口服药物，可以通过饮食和运动来进行调节，避免饮酒，避免进食高脂、油腻、高糖类食物、含糖饮料、肥肉、动物内脏、火锅、披萨、汉堡、煎炸食品、黄油等，另外还应当进行适当的体育锻炼以减轻体重，慢跑、游泳、快走以及骑自行车都是非常不错的运动项目，有利于体重的减轻。而出现了转氨酶的异常，升高比较明显，还可以考虑口服保肝的药物，比如复方甘草酸苷片，可以达到很好的效果，"

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金鑫│枣庄市中医医院

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跑步对脂肪肝有帮助吗

"跑步是一种有氧运动，对脂肪肝患者有帮助。脂肪肝主要是由于过多的脂肪沉积导致肝细胞变性、坏死，所以要经常运动将过多的脂肪代谢掉。脂肪大多数来自于油腻的食物，所以平常还要注意少吃油腻食物以减少脂肪的摄入。经常运动对肥胖型脂肪肝非常有帮助，可以将体内过多的脂肪燃烧掉，减轻肝内脂肪的沉积，进一步改善肝脏脂肪的代谢，所以脂肪肝患者一定要经常体育锻炼，跑步就是很好的一项选择。还需要养成良好的饮食习惯，同时也不能喝酒，定期检查肝功能、血脂和肝脏彩超。"

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黄津│福建省南平市第一医院

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有轻微脂肪肝怎么办

"脂肪肝是指各种原因导致脂肪沉积在肝细胞内，往往见于能量代谢障碍，以及脂肪代谢障碍这种情况下。按照沉积的程度不同，可以分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝，以及重度脂肪肝，出现轻微脂肪肝的患者，需要注意以下几个方面：第一点，避免高热量食物，尤其是油炸食品，减少总热量的摄入。第二点，戒酒。第三点，增加运动，减轻体重。第四点，如果合并有转氨酶升高的脂肪肝，应当服用相应药物。合并转氨酶升高的脂肪肝，在临床上被称之为脂肪性肝炎，针对这一类患者，往往需要使用磷脂酰胆碱进行治疗。通过适当运动、减轻体重、限制热量摄入，以及禁酒这几方面措施，轻微脂肪肝可以获得控制与缓解。"

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轻微的脂肪肝有事吗

脂肪肝是由于自身脂肪代谢异常导致的，一般轻微的脂肪肝不会有太大的问题。只要注意调节饮食、适度运动，还是可以恢复正常的。建议轻度脂肪肝患者先从饮食入手，避免高糖、高热量、高盐、高脂肪、高油脂的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。总之，在饮食上要积极进行调节，一定要避免脂肪的过度堆积。轻度脂肪肝患者可以积极的进行体育锻炼，多做有氧运动有利于增强体质，提升免疫力，可以有效减轻脂肪肝的病情。另外患者还要保持积极乐观的心态，养成良好的作息起居习惯，同样有利于脂肪肝的恢复。最后，定期复查也是预防脂肪肝重要方式。

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怎样使脂肪肝消失

"要想使脂肪肝消失，需要通过如下4种方法：1、控制热量值的摄入，每日减少500-1000kcal的能量物质摄入，减少油脂、蛋白质和淀粉类食物的总量，即饮食结构调整。2、合理运动，每日大步或快步运动30-60分钟、快速有氧运动30分钟。通过上述饮食结构调整和合理锻炼，达到体重下降3%-7%，脂肪肝就会大大改善。3、控制原发病，2型糖尿病应用药物控制血糖，如果酗酒，应减少酒精摄入直至忌酒。4、药物治疗，如果脂肪肝合并肝功能异常，通过上述方法仍未缓解，可以给予保肝、抗炎类药物治疗。"

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轻微脂肪肝如何治疗

"轻度脂肪肝患者一般多合并有高脂血症，比如胆固醇含量过高，以及高密度不饱和脂肪酸含量过低。轻度脂肪肝患者一般不需要特殊药物治疗，平常应劳逸结合，多步行、慢跑，1天建议运动1-2小时，坚持运动1月以上，患者轻度脂肪肝多会好转。另外，对于患者的高血脂状况，建议患者可以口服深海鱼油1-2月，期间应保持充足睡眠，避免劳累以及熬夜，多吃水果、蔬菜，食用油宜为调和油或者橄榄油为主，增加血中高密度不饱和脂肪酸的含量，增加保护性因素。保持心情愉悦，适度运动，对脂肪肝的恢复也有一定好处。"

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邢文军│甘肃省武威肿瘤医院

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轻微脂肪肝怎么调理

"轻微的脂肪肝多考虑患者属于轻度脂肪肝，此时如果患者抽血查血脂提示血脂正常，建议进行以改变日常生活方式为主的治疗，患者以步行为主，多锻炼、多运动，并且配合平常多休息。另外绝对忌酒，因为对于脂肪肝，酒精是比较大的一个损害，会进一步使患者脂肪肝加重。患者还要平时注意多休息，不要熬夜以及劳累，适当的服用水飞蓟素进行积极的护肝治疗，对患者脂肪肝的恢复具有积极的意义。平常的饮食中患者应注意少吃鸡蛋以及鸭蛋的蛋黄，另外少吃动物的内脏以及动物类脂肪，还有海鲜类的鱿鱼，因为这些食物含有较高的胆固醇，患者长期过量食用会引起高脂血症，进一步加重患者的脂肪肝。患者平时要多吃酸性的水果以及食物，如桔子、柚子、橙子，另外适当的多吃食用的米醋以及陈醋对患者脂肪肝的恢复也有积极的意义。"

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邢文军│甘肃省武威肿瘤医院

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轻微脂肪肝的危害

轻微的脂肪肝一般危害较小，但也要注意。长期的轻微脂肪肝有可能引起肝脏的慢性损害，从而出现了肝纤维化、肝硬化的情况。此外，轻微的脂肪肝可能合并有高血脂、高血糖的相关情况，而长期的高血脂、高血糖容易引起其他的一些病变，如冠心病、心绞痛等等，这一类的疾病严重的情况会引起心梗，影响生命的危险。轻微的脂肪肝也一定要积极处理、定期复查，每6-12个月要检查一下肝功能以及肝胆彩超。另外，血脂、血糖也需要监测，一定要控制饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，以便及时纠正轻微的脂肪肝。

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轻微脂肪肝有哪些症状

"轻度脂肪肝多没有临床症状，患者多在体检时偶然发现，疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状，随着生活水平的升高，脂肪肝的发病率也越来越高。脂肪肝的临床表现多种多样，具体情况如下：1、轻度脂肪肝：患者可没有症状；2、中重度脂肪肝：患者可以有类似于慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦、乏力、恶心、呕吐、肝区和右上腹隐痛等；3、重度脂肪肝：患者可以发展为肝硬化，并出现肝硬化相关的并发症，比如腹水、下肢水肿、电解质紊乱，如低钠血症、低钾血症等，甚至有些患者可以发展为肝癌。脂肪肝患者一定不能掉以轻心，需要特别注意生活方式的调整。"

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得了轻微脂肪肝怎么办

患了轻微脂肪肝可以通过饮食以及生活习惯、体育锻炼来控制，轻微脂肪肝要查肝功能及血脂水平，如果血脂轻度偏高或者是正常范围，可以适当的体育锻炼以及控制饮食，避免油腻的食物，一段时间之后血脂会恢复正常。如果肝功能正常，可以暂时不用口服保肝药物。如果肝功能有异常，可以口服多烯磷脂酰胆碱等保肝治疗。脂肪肝患者平时饮食上要以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免辛辣、油腻的食物。此外，还要劳逸结合，避免过度劳累，适当的进行体育锻炼，间断的监测血脂以及肝功能。如果出现了异常，要积极的给予治疗，同时要定期复查肝脏的超声检查，了解肝脏形态学变化的情况。

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轻微脂肪肝怎么治疗

"脂肪肝的治疗主要是针对病因，以及饮食的控制、运动疗法治疗，很少用药物干预。病因的治疗主要是针对病因，如果脂肪肝是由饮酒所引起的，戒酒是最主要的方法。如果是一些药物所导致的，比如糖皮质激素，一旦停药，疾病也能很快好转。饮食的控制，建议减少热量的摄入，建议低糖、低脂、平衡膳食，而且应该保证每周中等量的有氧运动。对于肥胖的患者，体重至少下降3%-5%才可能改善肝的脂肪变，达到10%才可能改善肝脏的炎症坏死程度，所以坚持不懈的有氧运动，对于控制脂肪肝非常有好处。"

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轻微脂肪肝怎么调理

脂肪肝可以分为轻、中、重三种程度，对于轻微脂肪肝，主要通过调理进行治疗，具体如下：

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轻微脂肪肝如何调理

轻微脂肪肝说明没有发生脂肪性肝炎，即进行肝功能化验时，谷丙转氨酶、谷草转氨酶、转肽酶、碱磷酶、...

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