怀孕34周出现宫缩，需要根据宫缩的具体情况，来采取合适的缓解方式。
1、不规律的宫缩：频率为一天有几次，或者1-2小时有一次，程度比较轻，不觉得疼痛，做超声检查宫口没有扩张，宫颈长度也没有缩短，属于正常现象，为生理性宫缩，不需要治疗。可以正常活动上班，日常注意胎动及宫缩间隔有无改变；
2、频繁的宫缩：10-15分钟一阵，有疼痛的感觉，或者伴有阴道出血，阴道排出黏液样分泌物（宫颈黏液），建议去医院就诊。检测胎心监护以观察胎心有没有异常，做内诊检查宫颈有没有缩短，宫口有没有扩张。如果确定是先兆早产，需要在医生指导下使用抑制宫缩的药物，比如盐酸利托君、阿托西班等，并使用促胎肺成熟的药物，比如地塞米松。
孕妇平时注意保持大小便通畅，避免做加腹压动作，比如提重物、抱孩子等。同时注意外阴等清洁及干燥。在宫缩时，孕妇应全身放松，尽量采取舒服的姿势，同时做深呼吸，保持较长的气息。还可以听听音乐，做其他的事情分散自己的注意力，以避免焦虑加重不适。
