爬山肯定比跑步更伤膝盖,爬山会加重关节局部的负荷导致软骨磨损,甚至有可能出现半月板损伤,尤其在一些比较陡峭的山坡时不注意爬山前的热身活动,很容易导致关节内结构的损伤。
只要在跑步前进行充分的热身,活动关节对于关节有保护作用。跑步可以增强关节周围血液循环,锻炼大腿肌肉力量,反而对关节有保护作用。
所以对于体育锻炼爱好者,经常建议进行平地的跑步运动,建议高龄患者减少爬山、上下楼等活动。
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爬山肯定比跑步更伤膝盖,爬山会加重关节局部的负荷导致软骨磨损,甚至有可能出现半月板损伤,尤其在一些比较陡峭的山坡时不注意爬山前的热身活动,很容易导致关节内结构的损伤。
只要在跑步前进行充分的热身,活动关节对于关节有保护作用。跑步可以增强关节周围血液循环,锻炼大腿肌肉力量,反而对关节有保护作用。
所以对于体育锻炼爱好者,经常建议进行平地的跑步运动,建议高龄患者减少爬山、上下楼等活动。
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