运动扭伤正确处理方法:
首先要静养,关节扭伤后,最好不要再运动关节,要让受伤的关节得到静养,减少受伤关节的活动量,才能让它在受伤的状态下,不会承受太大的负担。
另外,可以将受伤的手和脚抬高,以方便促进静脉回流,促进局部血液循环,缓解受伤部位的肿胀。
此外,要进行冷敷,在第一时间冷敷,可以有效减缓毛细血管的破裂,也能缓解对神经末梢的刺激以及压迫。同时,要消除水肿,此时间为15分钟为宜,直到肿胀消除即可。在24小时后要进行热敷,当内出血完全停止时,热敷有助于局部血液循环,帮助消肿、止痛,促进代谢产物以及废物的排出,加快肿胀的消除。