在现实生活中，有颈椎病的人是越来越多了，所以适当的颈椎活动锻炼是非常有必要的，最简单的方式就是做颈椎的米字操。
也就是说，通过颈椎的活动来写米这个字，一笔一划的来，当然这样说的话可能太空洞了，也可以在网上搜索一下颈椎米字操的具体操作过程，很好查找的。但是只是做这一个活动锻炼是不够的，还需要改掉不良的生活习惯才行。在日常生活中应该少用手机电脑，减少伏案工作、学习的时间，枕头不能过高。
如果出现了颈椎不舒服的症状，应该及时的到当地三甲医院的康复科或者脊柱骨科治疗才行，只靠一个颈椎的活动锻炼是不够的。如果症状比较严重，还需要配合相关的药物和做康复治疗才行。
