更年期在医学上称为围绝经期,根据临床经验分析,围绝经期可始于40岁左右,历时短者可为1-2年,长者可达10-20年。围绝经期女性会出现一系列不适症状,如烦躁、易怒、潮热、多汗、乏力等,可通过以下方式平稳度过围绝经期,如保持良好生活方式、保持良好心态、药物治疗等。
1、保持良好生活方式:平时要保持作息规律,多参加户外活动,每周至少有3次以上中等强的体育锻炼,饮食上注意搭配合理、均衡营养,低脂、低糖饮食,多吃一些含有维生素和矿物质丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、西红柿、橙子等,还要戒烟、戒酒,保持比较好的睡眠习惯,每天保证充沛的睡眠时间。
2、保持良好心态:心情上一定要放松,不要对围绝经期惧怕,要正确认识这是女性在一生中自然过渡的一个时期,多和别人沟通交流,遇到问题多换位思考。
3、药物治疗:在围绝经期主要是由于雌激素水平缺乏所引起的身体一系列不适,可以使用激素替代疗法,比如替勃龙片等药物,但是一定要在医生指导下使用,并且要注意每年进行体检。
如果女性在围绝经期出现不适症状,可以到妇科就诊,通过性激素检查明确身体状况,由医生给予治疗方案。另外,需要注意部分男性在由中年期过渡到老年期的特定阶段,也可出现更年期的表现,比如性欲和勃起功能减退、容易疲倦、暴躁易怒、四肢肌力下降、骨质疏松等,除了年龄增长,也可能与精神压力大、慢性疾病等因素有关,可遵医嘱采取睾酮替代治疗等。