晒太阳是一种安全、环保、有效的补充维生素D的方法。建议在中等强度的日照，晒太阳2个小时来补维生素D，需要注意3个问题：
1、要回避太阳直射和夕阳。阳光太强烈或太微弱都不是适宜晒太阳的时间。
2、隔着玻璃不能有效补充维生素D，隔着玻璃晒太阳得到的不是紫外线，而是红外线。
3、包裹得严严实实晒太阳无法有效补充维生素D。这是因为阳光中的紫外线只有和皮肤直接接触，才能够合成人体所需要的维生素D。
理想的晒太阳的方法是阳光适中的情况下，面部注意防晒，四肢部位要尽可能大面积地暴露于日光下。同时不是单次晒太阳的时间为2个小时，而是全天晒太阳累计时间达到2个小时。也需要注意观察皮肤是否有晒伤，皮肤是否发生了紫外线过敏等情况。如果每天无法有2个小时晒太阳，也可以口服药物进行补充。在口服药物的过程中，需要动态监测人体内维生素D的水平，依据采血的指标来补充维生素D。口服药的原则是适当补充、宁少勿多、提防过量。
