金刚坐对膝盖没有好处。因为在做金刚坐时，膝关节是处于脊柱的屈曲状态，并且上身的力量压于膝关节的部位，导致膝关节承受很大的挤压压力。
这种情况下，很容易造成膝关节的半月板，以及软骨损伤，可能会出现半月板、关节软骨的提早退变，引起膝关节疼痛不适的症状。
因此，金刚坐对膝关节没有好处，而且有很大的伤害。在做金刚坐时，不建议长时间地做这种运动，避免造成膝关节的损伤。
当然，金刚坐是一种比较常见的瑜伽方式，可以起到修身养性，促进血液循环。这样来说，对全身的一些调节、提高免疫力等有一定的好处。
但是，不能够长时间地做金刚坐。如果坐得太久的话，对膝关节会造成一定的损伤。因此，要控制好时间，最好不要超过5分钟。
