果蔬酵素一般饭前和饭后吃都是比较好的，没有明显的要求，这属于一种比较常见的植物酵素，能够辅助达到减肥效果。
果蔬酵素里面有一定量的维生素以及微量元素，同时也有膳食纤维，吃了之后能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道消化以及吸收，所以不管是在饭前吃或者是饭后吃，都是有利于减肥的。
但是如果身体已经出现了明显的肥胖症状，单纯的使用果蔬酵素，效果可能不是特别明显，不能够快速的将身体变瘦，需要严格控制好饮食习惯。同时还要多做一些有氧的运动锻炼。
在平时饮食上不可以吃高热量以及高脂肪类的食物，每天还要坚持一个小时左右的有氧运动锻炼，比如跑步或者是骑自行车，能够消耗身体当中的一些热量以及油脂，有利于减肥和瘦身。
对于严重肥胖者也可以去正规的医疗机构做吸脂手术，是在皮肤表面做一个小的切口，然后通过负压吸引的方式将身体当中一些脂肪组织抽取出来，可以改变身体当中出现的脂肪堆积症状，达到立竿见影的减肥效果，使身材变得比较苗条。
