做梦睡眠质量高还是低，不能够一概而论，通常如果是浅睡眠占用的时间比较少，做梦比较少，通常睡眠质量还是比较高。如果做梦比较频繁，浅睡眠占的比较多，睡眠质量是比较低。睡眠主要包括深睡眠和浅睡眠，也是有节律，通常正常情况下，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，最后直到清醒。
1、深睡眠：一般在睡眠过程中，正常情况下的深睡眠占90%，在睡眠期间人的大脑皮层细胞处于非常充分休息的状态，一般能够对稳定情绪、平衡心态、恢复精力都非常重要，而且能够产生很多相应的抗体，能够提高机体的免疫力，对内脏器官具有一定的修复作用。这时候的做梦只是在10%的浅睡眠里面，睡眠质量是非常高。
2、浅睡眠：如果部分人群浅睡眠占用的时间非常多，会受到外界的刺激，包括噪音、气味、强光，还有经历烦心的事情或者是高兴的事情，情绪高涨都会影响晚上的睡眠质量，导致做梦频繁甚至出现做梦之后有乏力、精神萎靡的状态，属于浅睡眠时间比较多，深睡眠的时间相对比较少，做梦睡眠质量低。
