人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者6点。
正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期，在这个时间段如果处于深睡眠状态，褪黑素的分泌将会是正常高峰。
褪黑素有很重要的生理作用，可以延缓衰老、抗氧化、清除自由基、减缓多种慢性疾病、延长人体寿命。一般在10点左右入睡，2-3点正好处于深睡眠阶段，对褪黑素的分泌是最有利的。
正常成年人最好的睡眠时间在7-9个小时之间，晚上10点到早上7点，正好是9个小时。
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2020/05/11 播放（89502）
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2020/04/26 阅读(3198)
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母艳蕾│北京医院
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徐珊珊│哈尔滨市第一医院
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"小孩最佳睡眠时间，首先要看是多大的孩子，一般的新生儿睡眠的时间，至少在20小时左右，6个月左右的宝宝每天的睡眠时间至少是16-18小时左右，1周岁左右的宝宝每天睡眠的时间大约...
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孕妇最佳睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点。孕妇最佳的睡眠总时长每晚要保证在8个小时左右，才能使孕妇状态彻底恢复，保证足够睡眠才是孕妇抵抗力正常、机体正常水平能够维持妊...
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2021/05/30 播放（62465）
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正常情况下，只要不值夜班，应该日出而作，日落而息。晚上睡眠应保证成年人8小时左右，婴幼儿应保持在8-12个小时左右。 老年人的睡眠可能有各种各样的原因，5-6...
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