通常人体新陈代谢的最佳时间是早晨6-10点左右，这段时间是人每天中新陈代谢最快和速度最佳的时间段，因为此段时间人无论在精神上还是身体上都较为活跃，思维也较为活跃，情绪也比较高兴和兴奋，所以在这段时间可以补充一定的营养和能量。
补充后人体的新陈代谢速度较快，能够尽量和尽快的进行消耗，所以上午可以在9-10点这个阶段进行一定的加餐。另外在上午10-12点也属于人体新陈代谢较快的时间段，虽然没有6-10点之前快，但是这段时间也会让细胞的新陈代谢维持一段相对较好的活跃度。
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01:44
人最佳入睡时间根据人的年龄有一定区别，比如年纪比较小的孩子，在学龄期儿童或者学龄前儿童，入睡时间应早。因为小孩需要的睡眠时间比成年人要多，所以孩子一般建议在晚上，比如学龄...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/05/11 播放（89502）
人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者6点。正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期，在这个时间段...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/24 收听(90267)
"人体新陈代谢包括物质代谢与能量代谢，物质代谢指的是人体与外界环境之间物质的交换，和人体内物质的转变过程。能量代谢指的是人体与外界环境之间能量交换，以及人体内能量的转变过程，二...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/24 收听(25727)
人体新陈代谢是指人摄取外界物质后，在酶的作用下在体内转化成能量，为人体正常运行提供能量，再将剩余的物质排出体外。新陈谢就是人体的正常生理活动，由同化作用和异化作用两个过程组成，...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/02 收听(21071)
"人体最佳睡眠时间是晚上10:00-10:30，因为睡觉前第一个周期影响整个睡眠质量的60%，12:00之前完成一个睡眠周期，就是90-100分钟的周期，是后续睡眠的有效保障。...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(79095)
"正常的作息时间是10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间为2个小时，占25%左右，保证足够的深睡眠时间，对人体有益。同样是睡8个小时，晚上11点睡到早晨7点，和凌晨3点睡...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/25 收听(88106)
要想提高人体的新陈代谢，需要做到以下几个方面。首先需要多运动，每天早晨和晚上要跑步，每次坚持30分钟以上，以出汗为度，否则没有效果，并且可以和别人打篮球、打羽毛球等活动。在剧烈...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25 收听(71532)
所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，您知道吗？ 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时，口腔的细菌开始分解食...
王清贤│唐山市中医医院
2019/09/11 阅读(8353)
"人体的新陈代谢每时每刻都在进行，没有固定的周期，不同的营养成分需要的代谢时间不同。人体的七种主要营养物质水的代谢最快，饮水后几分钟就可以吸收，如果饮水比较多，半小时内就可以通...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(63458)
"人体最佳的作息时间，一般根据大脑生物钟的状况进行调整。一般来说，最佳睡眠时间是晚上的10-11点，因为这个时间是大脑生物钟进入睡眠的最佳状态，这个时间就是学习、工作都已经结束...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/10 收听(80622)
01:50
促进新陈代谢需要做到以下几点： 1、规律饮食：在饮食方面要保证每天早上要进食早餐，很多患者为了提高新陈代谢，控制体重而不吃早餐，其实不合适。早上起来以后建议饮...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/03/23 播放（87055）
01:40
健康成年人较理想的血压范围是收缩压≥90mmHg，≤120mmHg；舒张压≥60mmHg，≤80mmHg。当收缩压在120-139mmHg，舒张压在80-89mmHg之间...
张晏│北京医院
2021/03/21 播放（66671）
"成年人每天睡眠时间平均6-8小时，但这个时间并非绝对，因人而异，良好的睡眠质量更胜于睡眠时间的长度。每个成年人睡眠时间不同，除睡眠时间外，睡眠质量亦较重要。有些睡眠质量好的人...
曾湘豫│北京医院
2020/06/16 收听(28037)
促进新陈代谢方法有很多，首先可以多喝水，因为机体的代谢需要水来参与，如果身体里面的水分不够多，导致机体出现脱水状态，新陈代谢的速率就会下降。其次还可以多做体育运动，多参与户外活...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(14239)
所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，你知道吗？ 1、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时，口腔的细菌开始分...
曹音│常州市第二人民医院
2018/10/01 阅读(16962)
01:41
促进新陈代谢可以从以下几方面来入手： 1、保证良好的生活习惯：要多饮水，因为水在新陈代谢中发挥着不可或缺的作用，多数生化反应、新陈代谢的反应都需要水的参与；<...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/06 播放（91723）
正常人有一定新陈代谢率，在激素正常代谢的情况下，机体新陈代谢不断完善，使机体能够正常代谢。一些内分泌激素对新陈代谢影响很大，比如甲状腺激素、肾上腺皮质激素、生长激素等。当甲状腺...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/20 收听(44937)
"新陈代谢是生命的基本特征之一，包括合成代谢和分解代谢两个部分。合成代谢指机体利用从外界摄入的营养物质，以及分解代谢某些部分的产物，构筑和更新自身的组成成分，并将能量储存在生物...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/28 收听(74491)
01:30
新陈代谢是人体正常的代谢环境，但是随着年龄的增加，尤其在40-50岁以后，代谢速度可逐渐减慢。如果希望新陈代谢增快，最好的方法就是运动，可以做有氧运动联合无氧运动，有氧运...
范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/17 播放（63660）
针灸治疗的最佳时间有几个方面可以参考：1、症状最明显的时间可以进行针灸，能够看到针灸的效果；2、每天最好有固定的时间，这样针灸可以起到规律的治疗作用；3、在针灸里有子午流注学说...
许军峰│天津中医药大学第一附属医院
2019/06/17 收听(81355)
