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01:58
最科学的睡眠时间包括时间的长度、睡眠的时间，包括一系列助眠的措施，指的是正常的成年人8小时的睡眠，一般来讲晚上11点一定要上床，晚上11点到凌晨2点之间，这一段睡眠最放松...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/31 播放（99398）
"相关研究机构调查表明，不同年龄段最佳睡眠时间不同，要根据自己的年龄进行科学睡眠。一般60岁以上老年人每天睡5.5-7小时左右，老年人最常见睡眠问题是失眠和多梦，一般老年人出现...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/18 收听(76969)
"科学的睡眠时间，建议成人每天睡眠6-8小时，儿童每天睡眠10-12小时，老年人每天睡眠8-10小时，青少年保证睡眠在10小时左右。科学的睡眠时间，建议每天晚上10-11点进行...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22 收听(41884)
"最科学的睡眠时间是成人每天建议睡眠6-8小时，老人建议每天睡眠8-10小时，儿童建议每天睡眠10-12小时，青少年应该保证睡眠在10小时左右。但是最科学的睡眠时间。建议每天晚...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/11 收听(63944)
"月经期女性体力精力相对比较弱，抵抗力也比较差，容易感染，同时有些人在月经期伴有自己个体化的不舒服表现，科学的减重方法是健康的四大基石，还需要合理的营养，主要指能量平衡饮食，主...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(28368)
"科学坐月子的方法如下：1、饮食方面的注意事项，在月子期间要进食新鲜的蔬菜、水果，不用进食过分油腻的食物，正常饮食即可，在饮食中要加盐，虽然要控制盐的用量，但也不能够不放盐。2...
单莉莉│北部战区总医院
2020/03/28 收听(22794)
减肥首先建议饮食和运动的控制，饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，有时候甚至是极低热量饮食，每天热卡量大约是在1400kcal左右。运动，建议是每天至少30min的有氧运动。减肥还...
李鑫│东营市人民医院
2019/02/20 收听(80886)
想要给宝宝断奶的话可以慢慢减少给宝宝哺喂母乳的次数，先在白天减少一次母乳，由配方奶或其他辅食替代，然后递减母乳喂养的次数，达到白天宝宝可以断奶的状态，再给孩子练习断夜奶。在给宝...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/07/28 收听(49954)
"如何科学的断奶？对于奶少的部分宝宝妈妈来说，断奶相对来说比较容易。只要坚持1-2天不喂慢慢就会回奶，就不再有奶，是一个自然的断奶过程。对于奶多的部分宝妈们来说，直接靠不喂的话...
周丹│北京医院
2020/04/07 收听(29485)
"所谓科学的坐月子，也就是用比较科学的办法度过产后这1个月左右的时间。在产后1个月左右，产妇有哪些特点？一个是产妇比较虚弱，经历了分娩的过程后整个身体比较虚弱，肠道也比较虚弱，...
周丹│北京医院
2019/09/16 收听(97977)
减肥的方法，首先要注意管住嘴、迈开腿。同时还要测定一下机体是否发生了肥胖，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，肥胖是指超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/11 收听(33708)
"科学的坐月子包括饮食起居、适当活动及做产后康复锻炼，指导计划生育，这三个方面。要合理的饮食，保持身体的清洁，可以正常的淋浴，但是不能盆浴以及坐浴。不能说在做月子期间一直都不洗...
葛静│北部战区总医院
2020/09/30 收听(10458)
"对于成人每晚的最佳睡眠时间是7-9小时，少于7小时的睡眠易导致体重增加、糖尿病、心脏病等不良后果。但是具体到每天睡觉和起床的时间，理论上讲并没有绝对的要求，要结合自己的生活和...
胡丹│武汉大学人民医院
2020/05/14 收听(35443)
大家都知道，吸烟有害健康。说到吸烟的危害，大家一定可以列出好多好多，比如长期吸烟会导致牙周病、糖尿病、冠心病、牙龈炎、消化性溃疡、肺癌、慢阻肺、中风、骨质疏松等。其实，吸烟的...
任志勇│汾阳市中医院
2018/11/12 阅读(3790)
02:04
母乳喂养的孩子结束母乳喂养，叫做断奶。断奶应该是个自然的过程，现在鼓励大家母乳喂养至少要喂6个月。虽然从营养的角度，6个月后母乳中蛋白、脂肪、碳水化合物相对较少，不能满足...
丁国芳│北京协和医院
2019/10/21 播放（98982）
01:56
部分患者通过弹皮筋方法或将自己关起来进行戒烟，还有借助戒烟神器，比如电子烟或闻药水，其实都不被认为是有效戒烟方法。真正有效的方法，世界卫生组织推荐的是医生建议，可提高戒烟...
梁立荣│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/11/21 播放（87016）
"在断奶前，母亲应该有思想准备，奶汁也比较稀少，这种情况下就要给孩子把辅食加上来保证营养，一般1-1.5岁也就断奶了，所以这时候应该安排好孩子的饮食，三餐一定要搭配好，营养要充...
燕润菊│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/05/31 收听(74652)
"女人科学坐月子，对产后身体的恢复非常重要，产妇居住的环境要安静舒适，阳光充足，室内要定期通风，保证清新的空气和室内合适的温度。休息的时间要充足，否则会产生疲倦、焦虑，甚至会影...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/03/22 收听(31681)
很快使皮肤晒黑，加上皮肤的新陈代谢周期一般为28天，3月底4月初受过强紫外线照射后，到5月份就会出现晒斑！紫外线给肌肤造成的老化、色素沉淀问题，决定了防晒是春季护肤的重点之一...
荣光辉│六安市中医院
2018/05/30 阅读(23492)
