缺钙吃什么补的最快

2019-03-12 10:36

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缺钙可以吃一些钙片进行补充,效果还是很好的。具体的操作方法是吃一些复合钙,就是碳酸钙和维生素D进行复合,这样可以使人体能更好的吸收钙。每天的钙片,钙的含量不能超过2克,同时每天要保证晒太阳半小时以上,还要每天运动大于45分钟,这种方式可以使人体快速地补钙,可以使钙在青壮年骨骼上沉积,儿童也可以。
但是作为老年人来说,这种补钙方式可以延缓钙的流失,减少骨质疏松,还有骨折的可能性。补钙最好在医生的指导下进行,非常不建议静脉补钙,还是以口服补钙是最可靠,也是最安全的。通过上述方法,可以很好的纠正缺钙。

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