缺钙尽量多吃含钙丰富的食品，主要包括乳类和乳制品，像牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，还有鱼、虾、蟹等海产品，比如泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺等都含有丰富的钙，
肉类、禽、蛋，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。豆类以及豆制品，像豆腐丝、豆腐干、豆腐、腐竹等。干果类像胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹、花生、莲子、芡实也含有一定数量的钙。含有钙的食品包括动物性食品，还有植物性的食品，但是动物性的食品含钙量高，更容易吸收。
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"缺钙吃什么补得最快？缺钙是两种概念，分为成年人和儿童。儿童缺钙主要是容易引起的儿童的佝偻病，因此儿童的补钙需要补充维生素D和钙片，需要多晒太阳。成人的缺钙一般来说指的是老年人...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(14766)
02:07
先通常要考虑骨骼缺钙的程度，所以如果是中老年患者，尤其是女性，建议在治疗之前，或者考虑用药之前，先做骨密度检测，根据不同的程度来决定怎么进行治疗。 简单从食物...
高宗炎│河南省人民医院
2023/03/15 播放（76394）
"缺钙可以吃一些钙片进行补充，效果还是很好的。具体的操作方法是吃一些复合钙，就是碳酸钙和维生素D进行复合，这样可以使人体能更好的吸收钙。每天的钙片，钙的含量不能超过2克，同时每...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/12 收听(18159)
"要查找到缺钙的原因，有些人是骨质疏松，甚至出现甲状旁腺功能减退，有些人出现的是维生素D缺乏骨软化症，或者是佝偻病，病因不同，治疗的方法也不一样。要根据缺钙的原因选择合理的钙剂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/16 收听(64164)
02:12
谈到缺钙怎么补这个话题，很多朋友都会说吃钙补钙，实际上只做到了补钙的第一步，也就是增加原料。像牛奶、奶制品等食物，含钙量非常丰富而且消化吸收率非常高，所以在补钙的时候从食...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2019/01/15 播放（79605）
"补钙最有效的方法是保持正常的生活、饮食习惯，保持高质量的睡眠习惯，按时、按量的补充钙剂，如果症状严重需要及时到医院进行静脉输注。补充营养物质，例如维生素、纤维素，可以有效平衡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(43505)
宝宝如果身体缺钙，可以首先摄入一些奶类食物，因为很多奶类当中就含有大量的微量元素钙，如果宝宝已经能够正常的吃东西，也可以多吃一些虾皮、豆制品等，对于补钙有很好的效果。主食当中可...
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2020/03/31 收听(22187)
"孩子缺钙可多吃奶制品、鱼贝类、大豆、坚果类、蔬菜类、葡萄糖酸钙、维生素D等补钙比较快，如果孩子出现缺钙的情况，可通过两方面给孩子进行补充，平常多吃富含钙的食物，补钙比较快。补...
王晓静│济南市第四人民医院
2021/01/18 收听(36390)
"女性缺钙的时候，要从以下两个途径来补充：1、食补，平时就要吃高钙食物，比如大豆、高钙牛奶、乳制品、骨头汤，这些食物当中富含丰富的钙离子，可以补充人体所需的钙成分。2、可以服用...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/07 收听(65015)
"孩子缺钙可以通过食物补充，比较快的可以补充的钙剂，像牛奶、鸡蛋，还有瘦肉等等，里面都富含有钙剂。孩子每天的需求量一般是在200mg左右，正常的饮食孩子是应该不缺钙。如果是因为...
王志新│中日友好医院
2020/03/18 收听(83519)
"如果怀孕期间抽血化验发现缺钙或者四肢出现抽筋等现象，一般建议吃钙片补钙最快。另外补钙的同时建议补充维生素D，吃钙片一般在睡前以及两餐之间吃。每天建议早晚喝一杯热牛奶，牛奶最好...
王璐│江西省妇幼保健院
2019/09/18 收听(94326)
01:50
8个月孩子缺钙，要补充维生素D，也可以口服补钙，辅食中也应该增加维生素D以及钙丰富的食物，具体内容如下： 1、维生素D：孩子缺钙是因为维生素D摄入不足，所以主...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/06/17 播放（98009）
01:57
婴儿补钙的方法如下： 1、调整饮食结构：让孩子多吃含钙高的食物，如虾皮、豆制品、油麦菜或紫菜，这些食物含钙量都比较高； 2、增加乳汁含钙量：如果婴...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/16 播放（93789）
01:43
缺钙、缺铁、缺锌,通过一些食物的补充，能够得到很快地纠正。 一、食物： 1、缺钙：比如缺钙，可以多进食奶制品，多进食含蛋白类的食物，可以得到补充；...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/04/19 播放（53321）
"骨质疏松现在发病率越来越高，由于女性激素水平的变化，所以实际上女性在骨质疏松的发病率和所占的人群也是明显要高于男性的。因此女性在骨质疏松早期，应尽量的予以重视并及早的开始骨质...
李宏│北京大学第一医院
2020/03/22 收听(91208)
"小孩缺钙，首先，家长可以给孩子补充钙剂的药物，比如家长可以给孩子补充葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙颗粒。这两个药物对钙剂的补充、吸收都比较好，对于孩子由于缺钙导致的出汗比较多、睡眠...
司振阳│南京市中医院
2019/01/28 收听(80660)
婴儿如果缺钙吃什么补的最快呢，一般可以选择药物补钙，这是最快的方法。药物补钙种类很多，有醋酸钙颗粒、碳酸钙颗粒，还有碳酸钙片，另外还有乳酸钙，这些钙可以选择性的吃一种。如果钙缺...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/03/16 收听(61164)
出现缺钙的情况可以选择吃一些含钙量较高的食物，例如牛奶、虾皮、豆制品、奶制品、骨汤，青少年还可以适当口服钙片帮助补充钙质，老年人也要注意多吃一些含钙量较高的食物。缺锌建议可以选...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24 收听(99822)
01:33
对于中年人缺钙，可以适当补充钙与维生素D，进而能够促进人体钙的吸收，有利于纠正骨代谢平衡，预防骨质疏松症。中年人的代谢正处于峰值，随着年龄的增长，会造成钙流失逐渐增多，此...
纪泉│北京医院
2021/07/19 播放（82883）
