韭菜是回奶的吗

2019-04-16 09:56

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哺乳期在奶水本来不足的情况下,少吃韭菜、山楂、麦芽等可能引起回奶的食物,而且韭菜里有大量的纤维,吃了以后会导致轻微的腹泻。哺乳期饮食要均衡,不能偏食、挑食,粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜都要进食,可有效提高乳汁质量。一般来说建议哺乳期的女性每天摄入1000mg的钙,每天保证500ml左右的奶,多吃深色蔬菜,还可以吃维生素D的补充剂,注意保证优质蛋白和富含维生素A的动物性食物摄入,比如瘦肉、鱼虾,多喝汤水,通过汤来摄入大量的水分。注意经常活动,食物多样化,保持心情愉悦和充足的睡眠。

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